لجينة4
27-03-2010, 06:22 PM
آخر ما توصلوا إليهأطباء علم النفس والخبراء
هو :
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجحطرق علاج التوتر
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك منمشاكل،
و ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلىالنفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الأفكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكلالتي تقلقك.
ويقول علماء النفس : إذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت علىانفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشفالحقيق
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماءالنفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخيرفلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهملدى فقدانهم وظائفهم
كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قدعبروا عن
غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكمهذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :
- اكتب على الورق ما تشعر به،وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيركيقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائمافكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلىللتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عنمشاعرك ومحاولة
لتذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعانيمنه
..
إرجو إن يكون النقل قـد أفآدكم
هو :
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجحطرق علاج التوتر
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك منمشاكل،
و ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلىالنفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الأفكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكلالتي تقلقك.
ويقول علماء النفس : إذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت علىانفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشفالحقيق
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماءالنفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخيرفلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهملدى فقدانهم وظائفهم
كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قدعبروا عن
غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكمهذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :
- اكتب على الورق ما تشعر به،وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيركيقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائمافكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلىللتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عنمشاعرك ومحاولة
لتذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعانيمنه
..
إرجو إن يكون النقل قـد أفآدكم