للانقاص من الافخاذ و الارداف

[بنت عين تموشنت]

اخواتي العزيزات عضوات و زائرات منتدى الشروق الكريمات

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...


يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .

*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

[healer]

مذكرة تخرج (https://www.sahla-dz.com/)
ميموار (https://www.sahla-dz.com/)
دكتوراه (https://lmd.sahla-dz.com/)
محاضرات (https://lmd.sahla-dz.com/)
Remote Work (https://jobs.sahla-dz.com/)
Freelance (https://jobs.sahla-dz.com/)
بحث جاهز بالمنهجية العلمية (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
بحث pdf word (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
psychologie (https://www.activemindly.com/)
psychologiques (https://www.activemindly.com/)
Les bases de la (https://www.activemindly.com/les-bases-de-la-enfants-pour-reussir-dans-la-vie/)
Les mythes autour de (https://www.activemindly.com/les-mythes-autour-de-la-traumatismes-demystifies/)
L’influence de la acceptation (https://www.activemindly.com/linfluence-de-la-acceptation-sur-la-confiance-en-soi/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-psychologie-durablement/)
Reconnaître une personne manipulatrice (https://www.activemindly.com/reconnaitre-une-personne-manipulatrice-autour-de-soi/)
gestion du deuil (https://www.activemindly.com/la-gestion-du-deuil-et-de-la-perte/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-communication-durablement/)
6 Traits Cachés des (https://www.activemindly.com/6-traits-caches-des-hommes-sigma-qui-les-rendent-tres-intelligents/)
L’influence de la famille (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-famille-sur-la-confiance-en-soi/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-soutien-social/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-leadership/)
toxicité dans le couple (https://www.activemindly.com/l%c2%92importance-de-la-toxicite-dans-le-couple/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-perfectionnisme-dans-le-developpement-personnel/)
Comprendre le lien entre (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-caractere-et-bonheur/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-timidite-dans-le-developpement-personnel/)
Développer la succès chez (https://www.activemindly.com/developper-la-succes-chez-les-enfants/)
améliorer sa motivation (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-motivation-au-quotidien/)
améliorer sa autonomie (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-autonomie-au-quotidien/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-communication/)
Les impacts de la (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-soutien-social-sur-la-vie-adulte/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-perte/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-leadership/)
Pourquoi les Hommes Sigma (https://www.activemindly.com/pourquoi-les-hommes-sigma-ont-cesse-de-courir-apres-les-femmes/)
pouvoir de la perte (https://www.activemindly.com/le-pouvoir-de-la-perte-dans-la-reussite/)
Développer la personnalité chez (https://www.activemindly.com/developper-la-personnalite-chez-les-enfants/)
traits les plus sombres (https://www.activemindly.com/les-12-traits-les-plus-sombres-des-hommes-sigma/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-autonomie/)
Le pouvoir de la (https://www.activemindly.com/le-pouvoir-de-la-reseaux-sociaux-dans-la-reussite/)
Les impacts de la (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-adultes-sur-la-vie-adulte/)
importance de la caractère (https://www.activemindly.com/l%c2%92importance-de-la-caractere-dans-le-couple/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-resilience/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-famille-dans-le-developpement-personnel/)
Les mythes autour de (https://www.activemindly.com/les-mythes-autour-de-la-caractere-demystifies/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-depression/)
Les stratégies pour renforcer (https://www.activemindly.com/les-strategies-pour-renforcer-la-confiance-en-soi/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-enfance-dans-le-developpement-personnel/)
leadership chez les enfants (https://www.activemindly.com/developper-la-leadership-chez-les-enfants/)
L’influence de la adultes (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-adultes-sur-la-confiance-en-soi/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-sante-mentale/)
Développer la schémas familiaux (https://www.activemindly.com/developper-la-schemas-familiaux-chez-les-enfants/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-dun-manque-de-caractere/)
leadership et bonheur (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-leadership-et-bonheur/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-adultes/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-adultes-durablement/)
importance de la perte (https://www.activemindly.com/l%c2%92importance-de-la-perte-dans-le-couple/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-procrastination/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-timidite/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-acceptation/)
Pourquoi la relations est (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-relations-est-essentielle-dans-les-relations/)
Développer la soutien social (https://www.activemindly.com/developper-la-soutien-social-chez-les-enfants/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-amour-durablement/)
L’influence de l’enfance sur (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-l%c2%92enfance-sur-la-personnalite-adulte/)
14 Choses Que Les (https://www.activemindly.com/14-choses-que-les-gens-surs-deux-font-sans-meme-sen-rendre-compte-2/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-solitude/)
la thérapie sur la confiance (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-therapie-sur-la-confiance-en-soi/)
la parents est essentielle (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-parents-est-essentielle-dans-les-relations/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-leadership/)
améliorer sa couple (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-couple-au-quotidien/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-dun-manque-de-perte/)
Pourquoi la perfectionnisme est (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-perfectionnisme-est-essentielle-dans-les-relations/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-emotions/)
acceptation sur la vie adulte (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-acceptation-sur-la-vie-adulte/)
trouble de la personnalité (https://www.activemindly.com/comment-reperer-un-trouble-de-la-personnalite/)
Les impacts de la (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-stress-sur-la-vie-adulte/)
la solitude est essentielle (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-solitude-est-essentielle-dans-les-relations/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-confiance-durablement/)
effets de la amour (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-amour/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-soutien-social-dans-le-developpement-personnel/)
acceptation et bonheur (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-acceptation-et-bonheur/)
Les bases de la (https://www.activemindly.com/les-bases-de-la-reseaux-sociaux-pour-reussir-dans-la-vie/)
L’importance de la dépression (https://www.activemindly.com/limportance-de-la-depression-dans-le-couple/)
personnes attirent la toxicité (https://www.activemindly.com/pourquoi-certaines-personnes-attirent-la-toxicite/)
Pourquoi La Société Ne (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-societe-ne-peut-pas-conditionner-les-hommes-sigma-la-verite-cachee/)
Comment améliorer sa traumatismes (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-traumatismes-au-quotidien/)
Comment cultiver l’optimisme au (https://www.activemindly.com/comment-cultiver-l%c2%92optimisme-au-quotidien/)
Comprendre le lien entre (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-toxicite-et-bonheur/)
L’influence de la perfectionnisme (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-perfectionnisme-sur-la-confiance-en-soi/)
10 Qualités Impressionnantes des (https://www.activemindly.com/10-qualites-impressionnantes-des-personnes-qui-aiment-etre-seules-2/)
Les mythes autour de (https://www.activemindly.com/les-mythes-autour-de-la-procrastination-demystifies/)
Développer la réseaux sociaux (https://www.activemindly.com/developper-la-reseaux-sociaux-chez-les-enfants/)
Éco‑anxiété : comment l’identifier (https://www.activemindly.com/eco%e2%80%91anxiete-comment-lidentifier-et-la-surmonter/)
Hypersensibilité : atout ou (https://www.activemindly.com/hypersensibilite-atout-ou-handicap-au-quotidien/)
Thérapies psychédéliques : avenir (https://www.activemindly.com/therapies-psychedeliques-avenir-du-traitement-de-la-depression/)
psychologie interculturelle expliquée simplement (https://www.activemindly.com/la-psychologie-interculturelle-expliquee-simplement/)
Santé mentale des jeunes (https://www.activemindly.com/sante-mentale-des-jeunes-adultes-enjeux-et-solutions-en-2025/)
Digital detox : pourquoi (https://www.activemindly.com/digital-detox-pourquoi-et-comment-se-deconnecter/)
Troubles anxieux généralisés : (https://www.activemindly.com/troubles-anxieux-generalises-symptomes-et-traitements-efficaces/)
Bien-être mental et alimentation (https://www.activemindly.com/bien-etre-mental-et-alimentation-existe-t-il-un-lien-reel/)
L’impact du télétravail sur (https://www.activemindly.com/limpact-du-teletravail-sur-la-sante-psychologique/)
Parent solo : stratégies (https://www.activemindly.com/parent-solo-strategies-pour-preserver-son-equilibre-mental/)
gestion des émotions (https://www.activemindly.com/gestion-des-emotions-techniques-pour-tous-les-jours/)
Burn-out parental : comment (https://www.activemindly.com/burn-out-parental-comment-le-reconnaitre-et-le-prevenir/)
Addictions numériques : comprendre (https://www.activemindly.com/addictions-numeriques-comprendre-et-agir/)
gérer une rupture amoureuse (https://www.activemindly.com/comment-gerer-une-rupture-amoureuse-sans-sombrer/)
Les bienfaits prouvés de (https://www.activemindly.com/les-bienfaits-prouves-de-la-meditation-de-pleine-conscience/)
Les tests de personnalité (https://www.activemindly.com/les-tests-de-personnalite-sont-ils-vraiment-fiables/)
Victime de harcèlement psychologique (https://www.activemindly.com/victime-de-harcelement-psychologique-que-faire/)
L’estime de soi chez (https://www.activemindly.com/lestime-de-soi-chez-ladolescent-cles-pour-la-renforcer/)
Troubles du sommeil : (https://www.activemindly.com/troubles-du-sommeil-quel-impact-sur-la-sante-mentale/)
L’influence des réseaux sociaux (https://www.activemindly.com/linfluence-des-reseaux-sociaux-sur-lanxiete/)