اشرب 8 أكواب مياه يومياً وإلا ستصاب بمرض النسيان !

[زاوالي]

من المعروف أن للماء فؤائد عديدة لحياة الأنسان والكائنات الحية بوجه عام فالماء له علاقة وثيقة بجميع التفاعلات الحيوية التى تحدث داخل الجسم مصدقا لقوله تعالى '' وجعلنا من الماء كل شئ حى '' .


فالماء يشكل حوالى 60% من وزن جسم الانسان ويفقد الانسان كمية كبيرة من الماء يوميا تخرج من الجسم عن طريق البول والتنفس والزفير,


والتبخر من خلال مسام الجلد على هيئة العرق وبسبب الفقد كل يوم فى شكل سوائل وأطعمة. وأثناء الطقس الحار أو ممارسة الرياضة أو القيام بأى مجهود عضلى اثناء العمل يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية , والكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من الماء خاصة الفاكهة والخضروات ويكمل الماء والسوائل الأخرى الكمية التى يحتاجها الجسم .


ومن المفيد جدا أن يعتاد الانسان عقب استيقاظه فى الصباح أن يبدأ النهار بعد فراغ المعدة طوال الليل بشرب كوب من الماء لينبه الامعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب وينبه الكبد ايضا لفرزالصفراء وتحضير المعدة لهضم الطعام .


ومن أهم فؤائد الماء أنه يقوم بتخفيف البول وهى عملية مهمة جدا بسبب الأخطار التى قد تنجم عن تكوين الحصى فى الكلى اذا لم يتم تخفيف البول باستمرار, بالاضافة الى أن الماء له دور فعال فى عملية الهضم ويعتبر عنصر أساسى فى نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية الى مختلف أجزاء الجسم , كما انه يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل وذلك عن طريق افراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم . بالاضافة الى ان الماء يحافظ على نضارة البشرة وحيويتها حيث أن تناول الكمية الكافية من الماء يحافظ على مرونة الجسم ونضارته وحيويته , والماء له دور فى حالة الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل فى جسم الأم , كما انه يقلل من نسبه الأملاح فى الدم وبالتالى يزيل من آثار الاكتئاب ويزيد من الشعور بالنشاط ويمنع من ترسيب الدهون فى الجسم.. وبذلك يمكن القول من أن شرب الماء يدخل فى خلايا جميع الأجهزة والعصارات والسوائل فى الدم بدون استثناء .


وتضيف الدكتورة نبال .. ان الاهمال فى شرب الماء وعدم الحصول عليه بالشكل الكافى للاحتياجات الجسم يؤدى الى جفاف الجسم والتعب وقله النشاط وفقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم وفقدان التوازن بالاضافة الى الامساك وحصى الكلى والنسيان وجفاف العين والفم والجلد ، واخيرا يراعى أن يشرب الشخص السليم ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا وعموما تحسب احتياجات الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على 8 ويكون الناتج هوعدد أكواب الماء الذى يحتاجه الفرد يوميا .

[يوسف جزائري]

فعلا كما في الحكمة : الماء سر الحياة

بارك الله فيك أخي على المعلومات القيمة

[healer]

مذكرة تخرج (https://www.sahla-dz.com/)
ميموار (https://www.sahla-dz.com/)
دكتوراه (https://lmd.sahla-dz.com/)
محاضرات (https://lmd.sahla-dz.com/)
Remote Work (https://jobs.sahla-dz.com/)
Freelance (https://jobs.sahla-dz.com/)
بحث جاهز بالمنهجية العلمية (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
بحث pdf word (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
psychologie (https://www.activemindly.com/)
psychologiques (https://www.activemindly.com/)
Comment aborder jeûne intermittent (https://www.activemindly.com/comment-aborder-jeune-intermittent-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-jeune-intermittent/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-jeune-intermittent/)
Guide complet sur jeûne (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-jeune-intermittent/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-jeune-intermittent/)
L'impact de jeûne intermittent (https://www.activemindly.com/limpact-de-jeune-intermittent-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de jeûne (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-jeune-intermittent-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-jeune-intermittent/)
Les différentes formes de (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-jeune-intermittent/)
Pourquoi jeûne intermittent est (https://www.activemindly.com/pourquoi-jeune-intermittent-est-important-en-2025/)
technologie influence jeûne intermittent (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-jeune-intermittent/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-jeune-intermittent/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-jeune-intermittent/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-jeune-intermittent/)
prévenir jeûne intermittent (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-jeune-intermittent-dans-votre-entourage/)
types de jeûne intermittent (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-jeune-intermittent-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur jeûne (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-jeune-intermittent/)
L'évolution de jeûne intermittent (https://www.activemindly.com/levolution-de-jeune-intermittent-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que trauma d’enfance (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-trauma-denfance-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-trauma-denfance/)
Comment aborder trauma d’enfance (https://www.activemindly.com/comment-aborder-trauma-denfance-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-trauma-denfance/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-trauma-denfance/)
Guide complet sur trauma (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-trauma-denfance/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-trauma-denfance/)
L'impact de trauma d’enfance (https://www.activemindly.com/limpact-de-trauma-denfance-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de trauma (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-trauma-denfance-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-trauma-denfance/)
Les différentes formes de (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-trauma-denfance/)
Pourquoi trauma d’enfance est (https://www.activemindly.com/pourquoi-trauma-denfance-est-important-en-2025/)
Comment la technologie influence (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-trauma-denfance/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-trauma-denfance/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-trauma-denfance/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-trauma-denfance/)
Comment prévenir trauma d’enfance (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-trauma-denfance-dans-votre-entourage/)
Quels sont les types (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-trauma-denfance-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur trauma (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-trauma-denfance/)
L'évolution de trauma d’enfance (https://www.activemindly.com/levolution-de-trauma-denfance-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que précrastination ? (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-precrastination-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-precrastination/)
Comment aborder précrastination : (https://www.activemindly.com/comment-aborder-precrastination-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-precrastination/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-precrastination/)
Guide complet sur précrastination (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-precrastination/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-precrastination/)
L'impact de précrastination sur (https://www.activemindly.com/limpact-de-precrastination-sur-votre-vie-quotidienne/)
parler de précrastination (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-precrastination-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-precrastination/)
formes de précrastination (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-precrastination/)
Pourquoi précrastination est important (https://www.activemindly.com/pourquoi-precrastination-est-important-en-2025/)
technologie influence précrastination (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-precrastination/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-precrastination/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-precrastination/)
impacts psychologiques de précrastination (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-precrastination/)
Comment prévenir précrastination dans (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-precrastination-dans-votre-entourage/)
types de précrastination (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-precrastination-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur précrastination (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-precrastination/)
évolution de précrastination (https://www.activemindly.com/levolution-de-precrastination-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que concentration ? (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-concentration-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-concentration/)
Comment aborder concentration : (https://www.activemindly.com/comment-aborder-concentration-strategies-pratiques/)
faits essentiels sur concentration (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-concentration/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-concentration/)
Guide complet sur concentration (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-concentration/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-concentration/)
L'impact de concentration sur (https://www.activemindly.com/limpact-de-concentration-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de concentration (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-concentration-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-concentration/)
formes de concentration (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-concentration/)
Pourquoi concentration est important (https://www.activemindly.com/pourquoi-concentration-est-important-en-2025/)
technologie influence concentration (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-concentration/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-concentration/)
meilleurs conseils pour concentration (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-concentration/)
impacts psychologiques de concentration (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-concentration/)
Comment prévenir concentration dans (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-concentration-dans-votre-entourage/)
Quels sont les types (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-concentration-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur concentration (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-concentration/)
évolution de concentration (https://www.activemindly.com/levolution-de-concentration-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que soins palliatifs (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-soins-palliatifs-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-soins-palliatifs/)
Comment aborder soins palliatifs (https://www.activemindly.com/comment-aborder-soins-palliatifs-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-soins-palliatifs/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-soins-palliatifs/)
Guide complet sur soins (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-soins-palliatifs/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-soins-palliatifs/)
L'impact de soins palliatifs (https://www.activemindly.com/limpact-de-soins-palliatifs-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de soins (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-soins-palliatifs-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-soins-palliatifs/)
Les différentes formes de (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-soins-palliatifs/)
Pourquoi soins palliatifs est (https://www.activemindly.com/pourquoi-soins-palliatifs-est-important-en-2025/)
technologie influence soins palliatifs (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-soins-palliatifs/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-soins-palliatifs/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-soins-palliatifs/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-soins-palliatifs/)
Comment prévenir soins palliatifs (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-soins-palliatifs-dans-votre-entourage/)
types de soins palliatifs (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-soins-palliatifs-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur soins (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-soins-palliatifs/)
soins palliatifs au fil (https://www.activemindly.com/levolution-de-soins-palliatifs-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que jeux de (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-jeux-de-societe-et-cognition-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-jeux-de-societe-et-cognition/)