القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة

[بذرة خير]

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قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.

كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر.

ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.
الوقت الكافي للقيلولة


والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده.

والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا.

ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل.

وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا، وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه.

[دائمة الذكر]

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فعلا و يكفي ان الحبيب المصطفى اوصلانا بها

[karima.t]

شكراا على المعلومات

[أم زيد]

بارك الله فيك
موضوع هام..أتمنى أن يجد آذانا صاغية.

[أفراح الرّوح]

لكن يا أمي الغاالية المشكلة أنني آخذ حياتي كلها قيلوولة في قيلووولة
واعشق النوم حد الــ......
يااريت تفيديني بحل..والله عجزت...!!!

[بذرة خير]

شكرا على المرور الطيب

[normal]

- للأسف القيلولة نتاعنا 03 ساعات أو أكثر .
- مشكورة بذرة الخير على المعلومة -

[رحيل]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

القيلولة من السنن المهجورة التي يجب علينا احياءها...و قال فيها الرسول صلى الله عليه وسلم
" قيلوا فإن الشياطين لا تقيل "

[نوركيم]

بارك الله فيك اخي رضوان ..

*******************

[salam08]

و الله اشتقت للقيلووولة أنا :14:

[رحيل]

و الله اشتقت للقيلووولة أنا :14:

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

و الله اشتقت اليها ايضا...
في الاسبوع الثاني من العطلة استمتعت بها ثلاث مرات لاني وجدت من يحرص ابنتي التي تستمتع بايقاظي و شد شعري...

[انوار اليقين]

السلام عليكم ورحمة الله
هيهيهيههي موضوع يهمني انا نحب الرقاد بزااااف
والقيلولة جزء من حيااااااتي
:8::8::8:
http://www.ahmedsamy.com/uploads/2010/04/tcjjdcg3d53i.bmp

[healer]

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Pourquoi la enfance est (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-enfance-est-essentielle-dans-les-relations/)
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L’influence de la caractère (https://www.activemindly.com/linfluence-de-la-caractere-sur-la-confiance-en-soi/)