نصائح للتخلص من الرائحة الكريهة للفم

[أبو نهى]

رائحة الفم الكريهة تتسبب في العديد من المواقف المحرجة . إليك عشرة أساليب فعالة للتخلص نهائيا من رائحة الفم وتحافظ معها على ابتسامتك وثقتك بنفسك أثناء الحديث.
1- غسيل الأسنان وتنظيفها:
هناك أنواع متعددة من البكتيريا تجد مأوى لها داخل فمك، بل إن لسانك وحده يأوي 700 نوع مختلف منها، وهو ما يتسبب في الرائحة الكريهة لفمك.
وأفضل وسيلة محاربة هذه البكتيريا هي غسيل الأسنان وتنظيف الفم بشكل دائم مرتين يوميا كحد أدنى، فما يعلق داخل فمك من بقايا أطعمة، هو بالتحديد ما تتغذى عليه هذه البكتيريا.
2- تنظيف اللسان:
سطح اللسان يشارك في تكوين الرائحة السلبية للفم، بما يحتويه من خلايا ميتة وبقايا أطعمة وبكتيريا بأنواع مختلفة، ولذا عليك تنظيف السطح الخشن للسان باستخدام المستحضرات المخصصة لذلك، وخاصة تلك التي تقاوم تكون البكتيريا، ولكن احرص على استخدام الفرشاة المخصصة لتنظيف اللسان حتى لا تتكون الالتهابات على سطحه.
3- الحرص على ترطيب الحنجرة:
ترك حنجرتك جافة لفترات طويلة دون ترطيبها بشرب الماء والعصائر يجعل الفم كريه الرائحة وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، وبالتالي فالحل هنا هو شرب الماء والعصائر بكثرة، خاصة في فصل الصيف.
وعليك أيضا التعود على تناول العلكة وحبوب النعناع.
4- لا تجعل الحل النهائي في النعناع:
يلجأ الكثير من الرجال إلى حبوب النعناع باعتبارها حلا فوريا للتخلص من الرائحة الكريهة للفم، لكن هذا الاجراء لا يكون هو الحل الأمثل في الغالب، لأنها لن تقتل بكتيريا الفم.
كما أنه اذا كانت هذه الحبوب تحتوي على السكر ضمن مكوناتها، فإنها ستكون محفزا أكبر للبكتيريا على العمل بنشاط لتكوين هذه الرائحة غير المستحبة.
كما ان حبوب النعناع لن تكون فعالة اذا كانت الرائحة الكريهة لفمك سببها تناولك لأدوية علاجية معينة ، وعليك هنا استشارة الطبيب وليس الاكتفاء بهذه الحبوب.
5- ذاكر مكونات وجباتك الغذائية:
بالتأكيد ستكون مكونات الطعام الذي تأكله هي السبب الرئيسي للرائحة الكريهة لفمك.
مبدأيا أي صنف يحتوي على البصل أو الثوم سيجعل رائحة فمك غير مقبولة إطلاقا، ولكن القائمة لا تنحصر على هذين المكونين فقط، فالقائمة تطول كثيرا لتشمل اللحوم التي تلتصق بين الأسنان وتكون صعبة التنظيف بالفرشاة التقليدية فتتحلل بين الأسنان مسببة رائحة لا تطاق للفم.
المفاجآة أنه اذا كنت تتبع نظاما غذائيا معينا لانقاص وزنك، فإن الأمر سينطوي على بعض السلبيات المتمثلة في رائحة الفم، ذلك أن أنظمة انقاص الوزن تحفز الجسم لحرق الدهون بدلا من السكريات، وبالتالي تترك الأخيرة لتؤثر على رائحة فمك.
حاول الموازنة في وجباتك الغذائية، ولا تترك بقايا الطعام لتتحلل بين أسنانك.
6- اغسل فمك بالماء باستمرار:
ادخل عادة جديدة في حياتك، بحيث تقوم بغسيل فمك بالماء كلما أكلت أو شربت شيئا، لا فرق ان كان ما تناولته قالبا من الحلوى أو قطعة شيكولاتة أو ثمرة تفاح.. فقط تعود على غسيل الفم باستمرار حتى تتخلص من بكتيريا الفم أولا بأول.
7- استخدم العلاج الطبيعي بدلا من الكيماويات:
احرص على شرب كوب من الشاي الأخضر عقب كل وجبة تتناولها، حيث يعمل الشاي الأخضر كعلاج طبيعي للفم يخلصه من البكتيريا والروائح الكريهة، كما أنه يقاوم التسوس.
يمكنك أيضا فرك أسنانك ولسانك باستخدام أعواد القرفة، أو اضافة القليل من القرفة إلى الشاي الأخضر، وستعرف أن لها مفعولا سحريا في اخفاء الروائح الكريهة للفم.
النعناع والبقدونس والكزبرة الخضراء والشبت لها أيضا تأثيرات ايجابية لتغيير رائحة الفم.
8- فيتامين سي:
احرص على تناول الفواكه والخضر الغنية بفيتامين سي كالبطيخ والفراولة والتوت والبرتقال والجزر والكرفس والتفاح لأنها طاردة للبكتيريا.
9- اقلع عن التدخين:
قائمة الاضرار الناتجة على التدخين طويلة جدا، لكن التدخين عامل اساسي في تشكيل الرائحة الكريهة للفم وتغيير لون الأسنان، فالتخلص منها سيكون علاجا فوريا لرائحة الفم الكريهة وتشوه لون الأسنان وحيويتها.
10- استشر طبيبا:
اذا لم تفلح الأساليب السابقة، فهذا معناه أنك قد تحتاج لأدوية معينة للتخلص من هذه الرائحة، فلا تتردد واستشر طبيبا فورا.
ملاحظة : ...هذه النصائح والتوجيهات مقتبسة ، قصدت نشرها في هذا المنتدى لتعم الفائدة أكثر ... شكرا ...
http://montada.echoroukonline.com/images/smilies/1%20%2816%29.gif

[أم زيد]

نصائح قيمة و ثمينة
بارك الله فيك.

[aminabil]

الله يجازيك كل خير أمور بسيطة وحلول سهلة

[healer]

مذكرة تخرج (https://www.sahla-dz.com/)
ميموار (https://www.sahla-dz.com/)
دكتوراه (https://lmd.sahla-dz.com/)
محاضرات (https://lmd.sahla-dz.com/)
Remote Work (https://jobs.sahla-dz.com/)
Freelance (https://jobs.sahla-dz.com/)
بحث جاهز بالمنهجية العلمية (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
بحث pdf word (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
psychologie (https://www.activemindly.com/)
psychologiques (https://www.activemindly.com/)
Comment aborder codependance : (https://www.activemindly.com/comment-aborder-codependance-strategies-pratiques/)
faits essentiels sur codependance (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-codependance/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-codependance/)
Guide complet sur codependance (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-codependance/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-codependance/)
L'impact de codependance sur (https://www.activemindly.com/limpact-de-codependance-sur-votre-vie-quotidienne/)
parler de codependance (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-codependance-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-codependance/)
formes de codependance (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-codependance/)
Pourquoi codependance est important (https://www.activemindly.com/pourquoi-codependance-est-important-en-2025/)
technologie influence codependance (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-codependance/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-codependance/)
meilleurs conseils pour codependance (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-codependance/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-codependance/)
Comment prévenir codependance dans (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-codependance-dans-votre-entourage/)
Quels sont les types (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-codependance-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur codependance (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-codependance/)
L'évolution de codependance au (https://www.activemindly.com/levolution-de-codependance-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que orientation romantique (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-orientation-romantique-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-orientation-romantique/)
Comment aborder orientation romantique (https://www.activemindly.com/comment-aborder-orientation-romantique-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-orientation-romantique/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-orientation-romantique/)
Guide complet sur orientation (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-orientation-romantique/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-orientation-romantique/)
L'impact de orientation romantique (https://www.activemindly.com/limpact-de-orientation-romantique-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de orientation (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-orientation-romantique-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-orientation-romantique/)
Les différentes formes de (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-orientation-romantique/)
orientation romantique est important (https://www.activemindly.com/pourquoi-orientation-romantique-est-important-en-2025/)
technologie influence orientation romantique (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-orientation-romantique/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-orientation-romantique/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-orientation-romantique/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-orientation-romantique/)
prévenir orientation romantique (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-orientation-romantique-dans-votre-entourage/)
types de orientation romantique (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-orientation-romantique-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur orientation (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-orientation-romantique/)
L'évolution de orientation romantique (https://www.activemindly.com/levolution-de-orientation-romantique-au-fil-du-temps/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-selfie-et-narcissisme-comprendre-en-profondeur/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-selfie-et-narcissisme/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/comment-aborder-selfie-et-narcissisme-strategies-pratiques/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-selfie-et-narcissisme/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-selfie-et-narcissisme/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-selfie-et-narcissisme/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-selfie-et-narcissisme/)
L'impact de selfie et (https://www.activemindly.com/limpact-de-selfie-et-narcissisme-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de selfie (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-selfie-et-narcissisme-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-selfie-et-narcissisme/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-selfie-et-narcissisme/)
Pourquoi selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/pourquoi-selfie-et-narcissisme-est-important-en-2025/)
Comment la technologie influence (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-selfie-et-narcissisme/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-selfie-et-narcissisme/)
meilleurs conseils pour selfie (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-selfie-et-narcissisme/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-selfie-et-narcissisme/)
Comment prévenir selfie et (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-selfie-et-narcissisme-dans-votre-entourage/)
Quels sont les types (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-selfie-et-narcissisme-et-comment-les-reconnaitre/)
selfie et narcissisme (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-selfie-et-narcissisme/)
L'évolution de selfie et (https://www.activemindly.com/levolution-de-selfie-et-narcissisme-au-fil-du-temps/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-sante-mentale-des-seniors-comprendre-en-profondeur/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/comment-aborder-sante-mentale-des-seniors-strategies-pratiques/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/limpact-de-sante-mentale-des-seniors-sur-votre-vie-quotidienne/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-sante-mentale-des-seniors-avec-vos-proches/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/pourquoi-sante-mentale-des-seniors-est-important-en-2025/)
technologie influence santé mentale (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-sante-mentale-des-seniors/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-sante-mentale-des-seniors-dans-votre-entourage/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-sante-mentale-des-seniors-et-comment-les-reconnaitre/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-sante-mentale-des-seniors/)
santé mentale des seniors (https://www.activemindly.com/levolution-de-sante-mentale-des-seniors-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que road rage (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-road-rage-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-road-rage/)
Comment aborder road rage (https://www.activemindly.com/comment-aborder-road-rage-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-road-rage/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-road-rage/)
Guide complet sur road (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-road-rage/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-road-rage/)
impact de road rage (https://www.activemindly.com/limpact-de-road-rage-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de road (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-road-rage-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-road-rage/)
formes de road rage (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-road-rage/)
Pourquoi road rage est (https://www.activemindly.com/pourquoi-road-rage-est-important-en-2025/)
technologie influence road rage (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-road-rage/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-road-rage/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-road-rage/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-road-rage/)
prévenir road rage (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-road-rage-dans-votre-entourage/)
types de road rage (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-road-rage-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur road (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-road-rage/)
L'évolution de road rage (https://www.activemindly.com/levolution-de-road-rage-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que effet Dunning-Kruger (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-effet-dunning-kruger-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-effet-dunning-kruger/)