تمرين سهل وناجح للتخلص من المشاعر المؤلمة

[charifa benhami]

السلام عليكم

عندما نسمع كلمة مزعجة، أوعندما نخسر شيء عزيزا، أو عندما نتذكر حدثا أليما.....تأتينا هذه المشاعر المؤلمة لتزور قلوبنا وتجعلها تحترق. آلام لا تفارقنا ولا تتركنا ننعم بالسكينة، تنغس حياتنا تأدينا.

السلام عليكم

لا بد لكي نهزم هذه المشاعر الحزينة والأليمة من أن ننبش عن أسبابها، ونحاول أن نتأقلم مع هذه الأسباب.

تمرين أثبث جدارته ونجاحه في التخلص من المشاعر الحزينة :

خطوات التمرين :

- اختر غرفة هادئة، وأغلق باب الغرفة على نفسك.
- قم بتذكر أحزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك)
- لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية.
- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد أن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك.

http://4.bp.blogspot.com/-ZZ6Z1NDDlK0/TkcT4hgKftI/AAAAAAAAAG0/IRuCLWpYzqw/s320/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25A7 %25D8%25B9%25D8%25B1.gif

[سيف الحق]

- لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية.

جربتها مع مناجاة ربي ولها نتائج جد مميزة لمن ارادها بجد
شكرا شريفة اليك الف تحية
.
.
.
سيفووووووو*

[charifa benhami]

جربتها مع مناجاة ربي ولها نتائج جد مميزة لمن ارادها بجد
شكرا شريفة اليك الف تحية
.
.
.
سيفووووووو*


وهو كذلك اخي سيفو شكرا على المرور

[الزمردة النادرة]

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
تجربتي كاالاتي عندما احس بضائقة اقوم اصلي في الثلث الاخير من الليل اصلي ركعتين او ...قدر المستطاع امسك بين يدي المصحف او اقرا ما تيسر لي مما احفظ من السور وفي سجودي ابكي بكاءا اعجز عن وصفه كيما نقولو نفرغ كامل واش كاين في قلبي وندعي ربي ولله الحمد انا نكمل صلاتي نحس بواحد الراحة لا مثيل لها فسبحان الله القران الكريم فيه اعجاز عظيم... ولا يجب على الانسان ان ينسى انه مهما ضاقت به الدنيا بما رحبت له رب رحيم قادر على ان يرفع البلاء وعلى ان يتم النعماء ولكن فقط على الانسان ان يقرا مامن الله به عليه ...

[ضيف الرحمان]

بارك الله فيك اختي الكريمة على هذا الموضوع و بودي ان اشير الى اخواني و اخواتي الذين تعرضوا الى هذا الموضوع ان الاخت استمدت الموضوع من مواضيع التنمية البشرية في كيفية الطريقة للتخلص من المشاعر المؤلمة اضافة الى ما قاله الاصدقاء فكان الموضوع شاملا و مفيدا و جزاكم الله خيرا جميعا

[charifa benhami]

[quote=ضيف الرحمان;1436681]بارك الله فيك اختي الكريمة على هذا الموضوع

شكرا اخي على المرور

[مايا علاق]

بارك الله فيك وسدد خطاك

[charifa benhami]

بارك الله فيك وسدد خطاك

شكرا عزيزتي وفيك بارك الله اسعدني مرورك شكرا

[نور الملائكة]

السلام عليكم ،،

أحسن الثقة بالله عز وجل ، فإن أوجعك أحدهم ،ظلمك ، أهملك ، فارقك ، أو ابتعد عنك
فالله الرحيم لم يفعل ، لا زال من هو أفضل من الجميع ينتظرك ، عله ابتلاك فيهم حتى يرى مقدار صبرك وتحملك ، ماكان الله ليفعل لولا أن علم بقدرتك على تحمل البلاء ،
لولا رغبته في مجازاتك وإثابتك .
أحسن الظن بالله عز وجل ، ورغما عن كل شيئ ، ثق أنك ستتحسن .

[HIDAYA NADJIBA]

شكرا لك اختي الكريمة
انا عن نفسي اكتب كل ما يؤلمني في ورقة و احرقها هكذا احس بان النار التي بداخلي انطفأت
هذه تجربتي

[راجي الفردوس الأعلي (محمد)]

صلاة تهجد ولو ركعتين في جوف الليل
ألق مابداخلك "سواء كانت أحزان أو أماني أو دعوات" ألقها في سجده وأطلب من الله عزوجل
ويبقا هذا مجرد رأيي المتواضع
وفقنا الله واياكم الي صالح الاعمال :)

[ساعية الى جنان ربي]

دموعي راحتي
وقراني أنيسي
وصلاتي سلاحي


شكرا على الموضوع

[ماريا رحاب]

شكرا اختي الكريمة افدتني كثيراااا
جزاك الله خيرا

[healer]

مذكرة تخرج (https://www.sahla-dz.com/)
ميموار (https://www.sahla-dz.com/)
دكتوراه (https://lmd.sahla-dz.com/)
محاضرات (https://lmd.sahla-dz.com/)
Remote Work (https://jobs.sahla-dz.com/)
Freelance (https://jobs.sahla-dz.com/)
بحث جاهز بالمنهجية العلمية (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
بحث pdf word (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
psychologie (https://www.activemindly.com/)
psychologiques (https://www.activemindly.com/)
Les bases de la (https://www.activemindly.com/les-bases-de-la-enfants-pour-reussir-dans-la-vie/)
Les mythes autour de (https://www.activemindly.com/les-mythes-autour-de-la-traumatismes-demystifies/)
L’influence de la acceptation (https://www.activemindly.com/linfluence-de-la-acceptation-sur-la-confiance-en-soi/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-psychologie-durablement/)
Reconnaître une personne manipulatrice (https://www.activemindly.com/reconnaitre-une-personne-manipulatrice-autour-de-soi/)
gestion du deuil (https://www.activemindly.com/la-gestion-du-deuil-et-de-la-perte/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-communication-durablement/)
6 Traits Cachés des (https://www.activemindly.com/6-traits-caches-des-hommes-sigma-qui-les-rendent-tres-intelligents/)
L’influence de la famille (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-famille-sur-la-confiance-en-soi/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-soutien-social/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-leadership/)
toxicité dans le couple (https://www.activemindly.com/l%c2%92importance-de-la-toxicite-dans-le-couple/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-perfectionnisme-dans-le-developpement-personnel/)
Comprendre le lien entre (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-caractere-et-bonheur/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-timidite-dans-le-developpement-personnel/)
Développer la succès chez (https://www.activemindly.com/developper-la-succes-chez-les-enfants/)
améliorer sa motivation (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-motivation-au-quotidien/)
améliorer sa autonomie (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-autonomie-au-quotidien/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-communication/)
Les impacts de la (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-soutien-social-sur-la-vie-adulte/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-perte/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-leadership/)
Pourquoi les Hommes Sigma (https://www.activemindly.com/pourquoi-les-hommes-sigma-ont-cesse-de-courir-apres-les-femmes/)
pouvoir de la perte (https://www.activemindly.com/le-pouvoir-de-la-perte-dans-la-reussite/)
Développer la personnalité chez (https://www.activemindly.com/developper-la-personnalite-chez-les-enfants/)
traits les plus sombres (https://www.activemindly.com/les-12-traits-les-plus-sombres-des-hommes-sigma/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-autonomie/)
Le pouvoir de la (https://www.activemindly.com/le-pouvoir-de-la-reseaux-sociaux-dans-la-reussite/)
Les impacts de la (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-adultes-sur-la-vie-adulte/)
importance de la caractère (https://www.activemindly.com/l%c2%92importance-de-la-caractere-dans-le-couple/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-resilience/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-famille-dans-le-developpement-personnel/)
Les mythes autour de (https://www.activemindly.com/les-mythes-autour-de-la-caractere-demystifies/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-depression/)
Les stratégies pour renforcer (https://www.activemindly.com/les-strategies-pour-renforcer-la-confiance-en-soi/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-enfance-dans-le-developpement-personnel/)
leadership chez les enfants (https://www.activemindly.com/developper-la-leadership-chez-les-enfants/)
L’influence de la adultes (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-adultes-sur-la-confiance-en-soi/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-sante-mentale/)
Développer la schémas familiaux (https://www.activemindly.com/developper-la-schemas-familiaux-chez-les-enfants/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-dun-manque-de-caractere/)
leadership et bonheur (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-leadership-et-bonheur/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-adultes/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-adultes-durablement/)
importance de la perte (https://www.activemindly.com/l%c2%92importance-de-la-perte-dans-le-couple/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-d%c2%92un-manque-de-procrastination/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-timidite/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-acceptation/)
Pourquoi la relations est (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-relations-est-essentielle-dans-les-relations/)
Développer la soutien social (https://www.activemindly.com/developper-la-soutien-social-chez-les-enfants/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-amour-durablement/)
L’influence de l’enfance sur (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-l%c2%92enfance-sur-la-personnalite-adulte/)
14 Choses Que Les (https://www.activemindly.com/14-choses-que-les-gens-surs-deux-font-sans-meme-sen-rendre-compte-2/)
Les erreurs à éviter (https://www.activemindly.com/les-erreurs-a-eviter-concernant-la-solitude/)
la thérapie sur la confiance (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-therapie-sur-la-confiance-en-soi/)
la parents est essentielle (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-parents-est-essentielle-dans-les-relations/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-leadership/)
améliorer sa couple (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-couple-au-quotidien/)
Reconnaître les signes d’un (https://www.activemindly.com/reconnaitre-les-signes-dun-manque-de-perte/)
Pourquoi la perfectionnisme est (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-perfectionnisme-est-essentielle-dans-les-relations/)
Comment surmonter les effets (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-emotions/)
acceptation sur la vie adulte (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-acceptation-sur-la-vie-adulte/)
trouble de la personnalité (https://www.activemindly.com/comment-reperer-un-trouble-de-la-personnalite/)
Les impacts de la (https://www.activemindly.com/les-impacts-de-la-stress-sur-la-vie-adulte/)
la solitude est essentielle (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-solitude-est-essentielle-dans-les-relations/)
Stratégies pour vaincre la (https://www.activemindly.com/strategies-pour-vaincre-la-confiance-durablement/)
effets de la amour (https://www.activemindly.com/comment-surmonter-les-effets-de-la-amour/)
Le rôle de la (https://www.activemindly.com/le-role-de-la-soutien-social-dans-le-developpement-personnel/)
acceptation et bonheur (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-acceptation-et-bonheur/)
Les bases de la (https://www.activemindly.com/les-bases-de-la-reseaux-sociaux-pour-reussir-dans-la-vie/)
L’importance de la dépression (https://www.activemindly.com/limportance-de-la-depression-dans-le-couple/)
personnes attirent la toxicité (https://www.activemindly.com/pourquoi-certaines-personnes-attirent-la-toxicite/)
Pourquoi La Société Ne (https://www.activemindly.com/pourquoi-la-societe-ne-peut-pas-conditionner-les-hommes-sigma-la-verite-cachee/)
Comment améliorer sa traumatismes (https://www.activemindly.com/comment-ameliorer-sa-traumatismes-au-quotidien/)
Comment cultiver l’optimisme au (https://www.activemindly.com/comment-cultiver-l%c2%92optimisme-au-quotidien/)
Comprendre le lien entre (https://www.activemindly.com/comprendre-le-lien-entre-toxicite-et-bonheur/)
L’influence de la perfectionnisme (https://www.activemindly.com/l%c2%92influence-de-la-perfectionnisme-sur-la-confiance-en-soi/)
10 Qualités Impressionnantes des (https://www.activemindly.com/10-qualites-impressionnantes-des-personnes-qui-aiment-etre-seules-2/)
Les mythes autour de (https://www.activemindly.com/les-mythes-autour-de-la-procrastination-demystifies/)
Développer la réseaux sociaux (https://www.activemindly.com/developper-la-reseaux-sociaux-chez-les-enfants/)
Éco‑anxiété : comment l’identifier (https://www.activemindly.com/eco%e2%80%91anxiete-comment-lidentifier-et-la-surmonter/)
Hypersensibilité : atout ou (https://www.activemindly.com/hypersensibilite-atout-ou-handicap-au-quotidien/)
Thérapies psychédéliques : avenir (https://www.activemindly.com/therapies-psychedeliques-avenir-du-traitement-de-la-depression/)
psychologie interculturelle expliquée simplement (https://www.activemindly.com/la-psychologie-interculturelle-expliquee-simplement/)
Santé mentale des jeunes (https://www.activemindly.com/sante-mentale-des-jeunes-adultes-enjeux-et-solutions-en-2025/)
Digital detox : pourquoi (https://www.activemindly.com/digital-detox-pourquoi-et-comment-se-deconnecter/)
Troubles anxieux généralisés : (https://www.activemindly.com/troubles-anxieux-generalises-symptomes-et-traitements-efficaces/)
Bien-être mental et alimentation (https://www.activemindly.com/bien-etre-mental-et-alimentation-existe-t-il-un-lien-reel/)
L’impact du télétravail sur (https://www.activemindly.com/limpact-du-teletravail-sur-la-sante-psychologique/)
Parent solo : stratégies (https://www.activemindly.com/parent-solo-strategies-pour-preserver-son-equilibre-mental/)
gestion des émotions (https://www.activemindly.com/gestion-des-emotions-techniques-pour-tous-les-jours/)
Burn-out parental : comment (https://www.activemindly.com/burn-out-parental-comment-le-reconnaitre-et-le-prevenir/)
Addictions numériques : comprendre (https://www.activemindly.com/addictions-numeriques-comprendre-et-agir/)
gérer une rupture amoureuse (https://www.activemindly.com/comment-gerer-une-rupture-amoureuse-sans-sombrer/)
Les bienfaits prouvés de (https://www.activemindly.com/les-bienfaits-prouves-de-la-meditation-de-pleine-conscience/)
Les tests de personnalité (https://www.activemindly.com/les-tests-de-personnalite-sont-ils-vraiment-fiables/)
Victime de harcèlement psychologique (https://www.activemindly.com/victime-de-harcelement-psychologique-que-faire/)
L’estime de soi chez (https://www.activemindly.com/lestime-de-soi-chez-ladolescent-cles-pour-la-renforcer/)
Troubles du sommeil : (https://www.activemindly.com/troubles-du-sommeil-quel-impact-sur-la-sante-mentale/)
L’influence des réseaux sociaux (https://www.activemindly.com/linfluence-des-reseaux-sociaux-sur-lanxiete/)