شرب الماء قواعد وفوائد

[احمد عبد السلام]

شرب الماء قواعد وفوائد

شرب الماء قواعد وفوائد قبل كل شيء نذكركم بقول الله تعالى ( وجعلنا من الماء كل شيء حي ) من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟ ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟ أهمية شرب الماء - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. - يجدد حيوية كل خلايا الجسم. - ينظم درجة حرارة الجسم. - يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. - ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. - يخفف سوائل الجسم. - يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. - ينشط وظائف الكلى. الكمية الكافية لشرب الماء: - يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. - تزداد الكمية في حالة الحمل والضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى: - انتفاخ البطن. - الشعور بالثقل. - كثرة الغازات. - يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. - في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء . الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى: - الجفاف والتعب وقلة النشاط. - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. - فقدان التوازن. - إمساك. - حصى الكلى. - النسيان. - جفاف العين والفم والجلد. ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل. متى نشرب الماء؟ 1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. 2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. 3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. 4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. 5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. 6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. 7- عند اتباعنا لحمية النحافة. 8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. 9- عند الشعور بالحرارة في الجو. 10- المرأة الحامل. 11- قبل النوم. ولنحاول جعل الماء عادة: 1- كوب عند الاستيقاظ . 2- كوب مع كل وجبة. 3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. 4- كوب قبل النوم. المجموع = 8 أكواب يومياً. تحذيرات 1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. 2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. 3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. 4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. 5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم. أشرِكونا في الأجر.. ولا تنسونا من دعائكم ،، وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد واّله وصحبه أجمعين
....احمد عبد السلام

[نبيلة سميرة]

هناك من يقول انا لااشعر بالعطش لذا لااشر ب كتيرا الماء نقول لهم هذا خطا يجب عليكم شرب الماء حتى لو لم تشعروا بالعطش فجسمكم بحاجة اليه لذا عليكم بشرب الماء بكميات كافية التي جسمكم بحاجة اليها على الاقل بمعدل لتر ونصف يوميا
ويبقى الماء هو اساس الحياة
بارك الله فيك على الموضوع وعلى المعلومات المفيدة

[healer]

مذكرة تخرج (https://www.sahla-dz.com/)
ميموار (https://www.sahla-dz.com/)
دكتوراه (https://lmd.sahla-dz.com/)
محاضرات (https://lmd.sahla-dz.com/)
Remote Work (https://jobs.sahla-dz.com/)
Freelance (https://jobs.sahla-dz.com/)
بحث جاهز بالمنهجية العلمية (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
بحث pdf word (https://ba7thi.sahla-dz.com/)
psychologie (https://www.activemindly.com/)
psychologiques (https://www.activemindly.com/)
Comment aborder jeux de (https://www.activemindly.com/comment-aborder-jeux-de-societe-et-cognition-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-jeux-de-societe-et-cognition/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-jeux-de-societe-et-cognition/)
Guide complet sur jeux (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-jeux-de-societe-et-cognition/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-jeux-de-societe-et-cognition/)
jeux de société et cognition (https://www.activemindly.com/limpact-de-jeux-de-societe-et-cognition-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de jeux (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-jeux-de-societe-et-cognition-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-jeux-de-societe-et-cognition/)
Les différentes formes de (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-jeux-de-societe-et-cognition/)
Pourquoi jeux de société (https://www.activemindly.com/pourquoi-jeux-de-societe-et-cognition-est-important-en-2025/)
Comment la technologie influence (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-jeux-de-societe-et-cognition/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-jeux-de-societe-et-cognition/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-jeux-de-societe-et-cognition/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-jeux-de-societe-et-cognition/)
Comment prévenir jeux de (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-jeux-de-societe-et-cognition-dans-votre-entourage/)
types de jeux de société (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-jeux-de-societe-et-cognition-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur jeux (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-jeux-de-societe-et-cognition/)
L'évolution de jeux de (https://www.activemindly.com/levolution-de-jeux-de-societe-et-cognition-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que compassion ? (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-compassion-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-compassion/)
Comment aborder compassion : (https://www.activemindly.com/comment-aborder-compassion-strategies-pratiques/)
10 faits essentiels sur (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-compassion/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-compassion/)
Guide complet sur compassion (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-compassion/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-compassion/)
L'impact de compassion sur (https://www.activemindly.com/limpact-de-compassion-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de compassion (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-compassion-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-compassion/)
formes de compassion (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-compassion/)
Pourquoi compassion est important (https://www.activemindly.com/pourquoi-compassion-est-important-en-2025/)
technologie influence compassion (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-compassion/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-compassion/)
meilleurs conseils pour compassion (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-compassion/)
impacts psychologiques de compassion (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-compassion/)
Comment prévenir compassion dans (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-compassion-dans-votre-entourage/)
types de compassion (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-compassion-et-comment-les-reconnaitre/)
questions fréquentes sur compassion (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-compassion/)
évolution de compassion (https://www.activemindly.com/levolution-de-compassion-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que gratitude ? (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-gratitude-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-gratitude/)
Comment aborder gratitude : (https://www.activemindly.com/comment-aborder-gratitude-strategies-pratiques/)
faits essentiels sur gratitude (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-gratitude/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-gratitude/)
Guide complet sur gratitude (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-gratitude/)
Mythes et réalités à (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-gratitude/)
L'impact de gratitude sur (https://www.activemindly.com/limpact-de-gratitude-sur-votre-vie-quotidienne/)
Comment parler de gratitude (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-gratitude-avec-vos-proches/)
Que dit la science (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-gratitude/)
formes de gratitude (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-gratitude/)
gratitude est important (https://www.activemindly.com/pourquoi-gratitude-est-important-en-2025/)
technologie influence gratitude (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-gratitude/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-gratitude/)
meilleurs conseils pour gratitude (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-gratitude/)
impacts psychologiques de gratitude (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-gratitude/)
Comment prévenir gratitude dans (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-gratitude-dans-votre-entourage/)
types de gratitude (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-gratitude-et-comment-les-reconnaitre/)
Questions fréquentes sur gratitude (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-gratitude/)
évolution de gratitude (https://www.activemindly.com/levolution-de-gratitude-au-fil-du-temps/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-routine-du-matin-comprendre-en-profondeur/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-routine-du-matin/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/comment-aborder-routine-du-matin-strategies-pratiques/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-routine-du-matin/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-routine-du-matin/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-routine-du-matin/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-routine-du-matin/)
L'impact de routine du (https://www.activemindly.com/limpact-de-routine-du-matin-sur-votre-vie-quotidienne/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-routine-du-matin-avec-vos-proches/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-routine-du-matin/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-routine-du-matin/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/pourquoi-routine-du-matin-est-important-en-2025/)
Comment la technologie influence (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-routine-du-matin/)
Histoires inspirantes liées à (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-routine-du-matin/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-routine-du-matin/)
Les impacts psychologiques de (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-routine-du-matin/)
Comment prévenir routine du (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-routine-du-matin-dans-votre-entourage/)
Quels sont les types (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-routine-du-matin-et-comment-les-reconnaitre/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-routine-du-matin/)
routine du matin (https://www.activemindly.com/levolution-de-routine-du-matin-au-fil-du-temps/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-confiance-en-soi-comprendre-en-profondeur/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-confiance-en-soi/)
Comment aborder confiance en (https://www.activemindly.com/comment-aborder-confiance-en-soi-strategies-pratiques/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/10-faits-essentiels-sur-confiance-en-soi/)
Les erreurs courantes concernant (https://www.activemindly.com/les-erreurs-courantes-concernant-confiance-en-soi/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/guide-complet-sur-confiance-en-soi/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/mythes-et-realites-a-propos-de-confiance-en-soi/)
L'impact de confiance en (https://www.activemindly.com/limpact-de-confiance-en-soi-sur-votre-vie-quotidienne/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/comment-parler-de-confiance-en-soi-avec-vos-proches/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/que-dit-la-science-a-propos-de-confiance-en-soi/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/les-differentes-formes-de-confiance-en-soi/)
Pourquoi confiance en soi (https://www.activemindly.com/pourquoi-confiance-en-soi-est-important-en-2025/)
Comment la technologie influence (https://www.activemindly.com/comment-la-technologie-influence-confiance-en-soi/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/histoires-inspirantes-liees-a-confiance-en-soi/)
Les meilleurs conseils pour (https://www.activemindly.com/les-meilleurs-conseils-pour-confiance-en-soi/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/les-impacts-psychologiques-de-confiance-en-soi/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/comment-prevenir-confiance-en-soi-dans-votre-entourage/)
types de confiance en soi (https://www.activemindly.com/quels-sont-les-types-de-confiance-en-soi-et-comment-les-reconnaitre/)
confiance en soi (https://www.activemindly.com/questions-frequentes-sur-confiance-en-soi/)
évolution de confiance en soi (https://www.activemindly.com/levolution-de-confiance-en-soi-au-fil-du-temps/)
Qu'est-ce que effet halo (https://www.activemindly.com/quest-ce-que-effet-halo-comprendre-en-profondeur/)
Causes, symptômes et solutions (https://www.activemindly.com/causes-symptomes-et-solutions-de-effet-halo/)