هُرمون السعآدة :) " منقول "

[هناء مطاطله]

السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه . .
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟


هرمون السيريتونين (serotonin) :
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة ،
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية ، النوم ، الذاكرة وتقلص العضلات .
بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة ، فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب .
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب .

كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا ؟!

1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات [ كالشعير / الشوفان / الحنطة السوداء / البطاطا والبطاطا الحلوة .
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين [ كالدجاج / السمك / لحم الضأن والعجل / الحليب والجبن قليل الدسم .
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية / الصلاة و روحانيتها / التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين .
4-الرياضة [ مارس رياضه المشي ، اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع .
5-النوم المنتظم ، (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ ) .
6-التعرض لأشعةة الشمس لمدةة نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار .

http://sst5.com/images/3423423455.jpg


دُمتم ودَامت الإبتِسامة علىَ محياكمْ ~