تخلصي من عاده تناول الأطعمه بكثره ليلاً

[أم بشرى]

http://files.maas1.com/images_cache/111011155409bioQ.gif


http://1.bp.blogspot.com/-eGpixoqMVVU/UJlLNIgVWCI/AAAAAAAAhPA/HnQ7GWHtI58/s1600/6.jpg




تتزايد الرغبة في تناول الحلويات والموالح والمعجنات خلال فترة الليل، مما يسبب زيادة الوزن. لكن ما السر وراء هذه الرغبة الشديدة لتناول المأكولات ليلاً؟ كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة "السمنة" الأميركية أن طبيعة الجسم الداخلية تطلب الأطعمة المليئة بالنشويات كالمعجنات والمعكرونة والأطعمة المليئة بالسكر وتلك الغنية بالملح، خصوصاً عند الثامنة ليلاً مما يسبّب تجمع الدهون في الجسم خصوصاً في منطقة البطن. وللتخلص من هذه المشكلة، ننصحك بالخطوات التالية:

• عند الشعور بالرغبة في تناول الحلويات، اجمعي بين الفواكه المليئة بالفيتامينات مع إضافة القليل من الشوكولاتة اليها مثلاً.

• قومي بملء مطبخك بالأطعمة الصحية كالجزر والبروكولي والفواكه المجففة والشوكولا الداكن والبسكويت المليء بالألياف لتناولها عند الضرورة.

• اللجوء إلى المشروبات الصحية كالشاي الأخضر أو البابونج أو الشومر عند الشعور بالرغبة الشديدة في الأكل.

• الثقة بالنفس وبقدرتك على الإمتناع عن تناول الأطعمة الدسمة في وقت متأخر من الليل.

• قومي بتحضير وجبة الطعام التي ستتناولينها عند العشاء مسبقاً لتحضير نفسك نفسياً ومعنوياً للمأكولات التي ستتناولينها.

http://files.maas1.com/images_cache/111011155409sPA2.gif

[ام زين الدين]

يا الغالية طبيعة فيا ما نقدرش نحيها ناكل في الليل كان يموت بابا حاولت التخلص من العادة مرار لا جدوى
جاري تجريب ما طرحتي

[ضحكة خجل]

مشكورة على الموضوع الا اني لا اتناول الاطعمة في الليل و قد حاول الكثير التخلص منها لكن...

[أم بشرى]

يا الغالية طبيعة فيا ما نقدرش نحيها ناكل في الليل كان يموت بابا حاولت التخلص من العادة مرار لا جدوى
جاري تجريب ما طرحتي

حنجرب احنا وراءنا ايه على قول أم هديل
مشكورة غاليتي

[أم بشرى]

مشكورة على الموضوع الا اني لا اتناول الاطعمة في الليل و قد حاول الكثير التخلص منها لكن...


http://www.muslmah.net/smile/smile_albums/shokr/mus-35.gif