نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر

[نوال50]

نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[فتاة الغد]

شكرا نوال فعلا كان يلزمني نوع من هده التمارين

[نوال50]

شكرا نوال فعلا كان يلزمني نوع من هده التمارين
العفو عزيزتي وانا متؤكدة انن كلنا بحاجة لهذه التمارين
تحياتي عزيزتي

[سيف الدين القسام]

مشكورة اختي على هذه النصائح خاصة واني بدات اعاني من اعراضها عافانا الله و اياك

[نوال50]

مشكورة اختي على هذه النصائح خاصة واني بدات اعاني من اعراضها عافانا الله و اياك
العفو اخي والله يعافينا جميعا تحياتي اخي وجرب هذه التمارين:)

[ياسمين]

نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



أختي العزيزة نوال ألف شكر علي النصــــــــــــــــــائح القيّمة والتي بالتأكيد ستساعدنـــــــــــــا

دمتي بهذا الألق وتقبلي أصدق وأرق التحــــــــــــــايا

[نوال50]

أختي العزيزة نوال ألف شكر علي النصــــــــــــــــــائح القيّمة والتي بالتأكيد ستساعدنـــــــــــــا


دمتي بهذا الألق وتقبلي أصدق وأرق التحــــــــــــــايا

شكرا ايتها الرائعة على مرورك وتشجيعك
تقبلي مني اصدق التحيات عزيزتي

[دنيا الأمل]

نصائح نحن بحاجة لها:rolleyes:
شكرا نوال;)
دمت متميزة:)

[gamalove2002]

شكرا نوال على النصائح القيمة
و الله صرت اعاني في الايام الاخيرة اجهادا في العينين
اكثر من العادة:(
لازم نطبق نصائحك بحذافيرها
شكرا لك مرة ثانية:)

[نوال50]

نصائح نحن بحاجة لها:rolleyes:

شكرا نوال;)

دمت متميزة:)

مشكورة عزيزتي على المرور وطبقي هاته التمارين لسلامة عينيك عزيزتي;)

[نوال50]

شكرا نوال على النصائح القيمة
و الله صرت اعاني في الايام الاخيرة اجهادا في العينين
اكثر من العادة:(
لازم نطبق نصائحك بحذافيرها
شكرا لك مرة ثانية:)

انت لازم تطبق هذه التمارين لانك ما شاء الله عليك 24 ساعة على 24 امام التلفزيون او الكمبيوتر :D
مشكور محمد على المرور

[mima1977]

ليس هناك افضل من الابتعاد عنه الا للضرورة

[نوال50]

ليس هناك افضل من الابتعاد عنه الا للضرورة
نعم لكن من يطبق في الواقع
مشكورة اختي على مرورك

[جزائري مسلم]

بارك الله فيك نوال على هذه المعلومات القيمة والله كنت محتاج اليها امس الحاجة الان شغلي 12 ساعة امام الكمبيوتر يوميا
تحياتي الخالصة :)

[نوال50]

بارك الله فيك نوال على هذه المعلومات القيمة والله كنت محتاج اليها امس الحاجة الان شغلي 12 ساعة امام الكمبيوتر يوميا
تحياتي الخالصة :)
العفو اخي وربي يعينك في العمل ومشكور على المرور
تحياتي