اعاني ارق بالليل فما الحل؟؟

[ندى المطر]

السلام عليكم

باختصار القول ومن الاخرى اعاني ارق بالليل حتى اني اصبحت اهاب واخاف قدومه :4:

:9::9::9::14::14::14:.......(:19:عيوني تبقي مفتح قرايب تثقب سقف نتاع دار:19::8::8::8::9:)

ارجو مساعدة منكم :9::5:

:14::14::14::14::14:http://montada.echoroukonline.com/images/icons/E5.gif


وجزاكم الله خير :12:

[على خطاه حتى نلقاه]

نفس مشكلتي ياندى نقعد لوكان نلقى وش ندير نوض غير نرقد شويا ياذن نوض نصلي ونقعد نحسب فنجوم النهار هههههههههههه

[selma tamazighethe]

و انا كذلك مثلك لا انام في اليل الا دقائق معدودة و خاصة هذه الايام ( لانني احترقت )

[ندى المطر]

جيت باش نلاقا الحل حتى لقيتكم كفي :2::2::8::19::19::19:

شكرااااااا لكما بسمة وسلمة:15:

[دائمة الذكر]

شوفي يا ندوش لكل مشكل حل

اولا باينة راكي تنوضي متأخرة ؟؟؟؟

باينة راكي اظلي مْقابلة الميكرو لاشغلة و لا مشغلة:18:

عاوني الماما شوية

و الحل النهوض مبكرا ..... و شغل البيت .... الإجهاد يُشعركي بالتعب و التعب يُشعركي بالنعاس

[selma tamazighethe]

قراءة القران و النوم على الجهة اليمنى يساعدون على النوم بسرعة

[SIDI-MOH-ZANGA]

هههههههههههههههههههههههههههههه
ماعنديش مشكلة مع النوم في اى وقت نرقد
احياننا قبل مايوصل راسي للوسادة نكون رقدت


ماتطلعيش حسابات كاين لى راه مقدرهم

[ضاد ابو نيف]

الابتعاد عن تناول المنبّهات كالشّاي القهوة البرتقال العصير بكلّ الأنواع ..قراءة كتاب سواءا القرآن أو أيّا غيره..
وشفاك الله من هذا الأرق..

[djazayri]

شراب النعناع والإستيقاظ باكرا أو تعلُّم ممارسة الإسترخاء العضلي والذهني قبل النوم لأجل التخلُّص من الأرق والحصول على نوم مريح، وإلى ذلك الحين عليك إغتنام ساعات إستيقاظك في الليل في الدعاء لأن دعاء جوف الليل والثلث الأخير مستجاب.

[الزمردة النادرة]

هههههههههههههههههههههههههههههه
ماعنديش مشكلة مع النوم في اى وقت نرقد
احياننا قبل مايوصل راسي للوسادة نكون رقدت


ماتطلعيش حسابات كاين لى راه مقدرهم


عجبتني هادي العبارة وكاينة منها .

عودي نفسك على قراء الاذكار والاستغفار والوضوء قبل النوم
واذا ماقدرتيش ترقدي روحي صلي وافرغي واش راه في قلبك ومخك لربي .

وكما قالك خويا زوهير ماتخميش بزاااف بسكو لي مكتبها فالمجبين مايمحوه اليدين

وكاضافة بسيطة ضعي برنامج يومي لك يكون منظم وتقيدي به فهذا يحفزك على الرقي بنفسك

[صاحب الظل الجميل]

السلام عليكم
عندي دواء فعال " وهو شرب " الحلبة" نتمنى الشفاء العاجل

[ياسين جزائري]

أسأل الله أن يخفف عنك مما تعانين ..نصيحتي اليك الوضوء قبل النوم و الاتيان بأذكار ما قبل النوم و لا تكثري من التفكير لأن السبب الرئيسي للأرق هو كثرة التفكير و الذي يسبب لنا التوتر النفسي

[ندى المطر]

بالنسبة للمنبهات كاشاي والقهوة تنازلت عليها وعتزلتها خاصة القهوة :2::9::17:

اشكركم على هذه النصائح :16:

جعلها في ميزان حسناتكم:13:


وراح نحاول ان شاء الله بكل جهدي ان انسيا نفسي عن التفكير وافرغ عقلي :4::14:

http://montada.echoroukonline.com/images/icons/icon33.gif

[ضحكة خجل]

انصحكن بشرب كوب كبير من الحليب دون قهوة اي ابيض تماما هكذا
http://s.riy.cc/2011/12/08/img/659116872831.jpg
وتوقفن قليلا عن استعمال الحاسوب
http://www.smailat.com/smile_albums/jobs/58.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/jobs/57.gif
والسهر وساعدن الماما مثلما قالت دائمة الذكـر
http://www.smailat.com/smile_albums/jobs/36_13_14.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/jobs/11920153986290.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/foods/11900472595077.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/foods/11920149698782.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/foods/11917071539407.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/foods/11920164392659.gif

تجنبن تناول المنبهاتhttp://www.smailat.com/smile_albums/foods/36_11_11.gif كالشاي وغيره وتجنبن السهر لوقت متأخر

تجنبن :

القلقhttp://www.smailat.com/smile_albums/nervus/v9v9net_177.gif
لا تتاخرن في الاستبقاظ صباحا http://www.smailat.com/smile_albums/smallface/zz.gif http://www.smailat.com/smile_albums/bigface2/11920193039988.gifوالاستغراق نوما في النهار
http://www.smailat.com/smile_albums/bigface2/v9v9net_078.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/bigface2/v9v9net_185.gifمع حبي ضحكة خجلhttp://www.smailat.com/smile_albums/bigface2/v9v9net_185.gifhttp://www.smailat.com/smile_albums/bigface2/v9v9net_078.gif
ولا تنسين قول ان شاء الله والشفاء من عند الله تبارك عز وجلhttp://www.smailat.com/smile_albums/bigface2/d5186f6f03.gif

[نسرينات الامل]

مرت فترة انام من الخامسة مساء الى ال11 ليلا ثم انام من ال12 ليلا الى السابعة صباحا
لكن الان اعاني من ارق شديد
جربي نصائح الاخوة بارك الله فيهم لعلكي تستفيدين عزيزتي

[اسمهان الاندلسي]

اليك هذا الدعاء الماثور تردديه حين تريدين النوم ....
عن زيدِ بنِ ثابتٍ قال شكَوْتُ إلى رسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم أرَقًا أصابني فقال قُلِ اللَّهمَّ غارَتِ النُّجومُ وهدَأَتِ العيونُ وأنت حيٌّ قيُّومٌ لا تأخُذُك سِنَةٌ ولا نومٌ يا حيُّ يا قيُّومُ اهْدِ لَيلي وأنِمْ عيني فقلْتُها فأذهَبَ اللهُ عنِّي ما كنْتُ أجِدُ.

[خديجة حناشي]

كانت عندي نفس المشكلة انام ساعتين او ثلاث ثم استيقظ تعلمت ان لا انزعج من ذلك وحولت ذلك لصالحي فاصبحت اقيم الليل واقرا القران وهذا ما لم افعله من قبل

[براهيم وهرانى]

واالله نفس المشكلة عندى ولم استطع التخلص منها حتى الان رغم المحاولات الكثيرة....والسبب لطبيعة عملى السابق واغلبه كان فى الليل عندى مشكل فى النوم والاكل لايوجد عندى وقت فممكن نفطر على 4 مساءا و نتعشى 1 صباحا استشرتوا الجميع ولكن الحل لم اجده

[mouna57]

انا انصحك بالنهوض باكرا .توضئ وصلي ركعتين لله. استغفري ولا تفكري في اي شئ. .قبل النوم طبعا.

[نورسين]

وينك ياحبيبتي ندوش :14::14::14: