دائمة الذكر
09-10-2014, 07:01 AM
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/08/3-day-diet1-1.jpg
هذا الريجيم للأشخاص الذين لديهم مناسبة و ليس لديهم وقت ....
اليوم الاول رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو
الفطور قهوة او شاي دون سكر + نصف برتقالة+ قطعة خبز كامل مع ملعقة صغيره زبدة
الغداء نصف علبة تونه مصفاة + قهوة و شاي بدون سكر .
العشاء 100 غرام لحم مشوي + حبة بطاطا مشوية .
اليوم الثاني
الفطور نصف موزة + بيضة مسلوقه+ قطعةخبز محمر
الغذاء علبة جبن رجيم + بيضة مسلوقة .
العشاء بروكلي مغلي حسب الرغبة + نصف موزة
اليوم الثالث
الفطور قطعة خبز + قطعة جبن + تفاحة + قهوة او شاي دون سكر.
الغذاء بيضة مغليه + قطعة خبز .
العشاء علبة تونه + حبة بطاطا + سبانخ .
اساسيات الرجيم
شرب لترين من الماء على الاقل
المشي ساعه يوميا
هذا الريجيم للأشخاص الذين لديهم مناسبة و ليس لديهم وقت ....
اليوم الاول رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو
الفطور قهوة او شاي دون سكر + نصف برتقالة+ قطعة خبز كامل مع ملعقة صغيره زبدة
الغداء نصف علبة تونه مصفاة + قهوة و شاي بدون سكر .
العشاء 100 غرام لحم مشوي + حبة بطاطا مشوية .
اليوم الثاني
الفطور نصف موزة + بيضة مسلوقه+ قطعةخبز محمر
الغذاء علبة جبن رجيم + بيضة مسلوقة .
العشاء بروكلي مغلي حسب الرغبة + نصف موزة
اليوم الثالث
الفطور قطعة خبز + قطعة جبن + تفاحة + قهوة او شاي دون سكر.
الغذاء بيضة مغليه + قطعة خبز .
العشاء علبة تونه + حبة بطاطا + سبانخ .
اساسيات الرجيم
شرب لترين من الماء على الاقل
المشي ساعه يوميا