ريجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

[دائمة الذكر]

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر .... حمية بسيطة و سهلة و يمكن ان تصبح نمطا معيشيا بعد نزول الوزن .

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/09/0000.jpg

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

الغذاء ( اختياري 6 يام )

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .

خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .

شوربة + 200 غرام سمك

2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .

خضر + لحم مفروم 150 غرام .

شوربة + دجاج مشوي .



العشاء ( اختياري 6 ايام )

شوربة خضار + تفاحة

سلطة مشكلة .

خضر حسب الرغبة .

سلطة فواكه +شوربة خضار .

فاكهة +سلطة خضار بالتونة .

سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .



السناك

حفنة مكسرات بدون ملح

زبادي

فاكهة

شاي

قهوة



الجمعة

يوم الراحة .
اسس الرجيم .

مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .

شرب لترين من الماء .

القيام باي نشاط رياضي

طهي الطعام يكون بطريقة صحية

مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .

[حر الجزائر]

قالك واحد مشحاح راح للمحل ...قال لصاحبو شوفنا مصيدة للفيران ..جابلو وحدة وقالو تحط فيها الجبن يدخل الفار ياكل الجبن ويحصل....قالو ...شوفنا وحدة بلا جبن

وأنا خوك بطال ومع ارتفاع الاسعار ...شوفيلي وحدة بلا ماكلة

[دائمة الذكر]

كم وزنك يا حر الجزائر.؟؟؟؟؟؟؟

[حر الجزائر]

كم وزنك يا حر الجزائر.؟؟؟؟؟؟؟

كان 120 دولار ..عفوا كلغ وفي خلال اسبوع حكمتني خلعة هبطت 91

[دائمة الذكر]

كان 120 دولار ..عفوا كلغ وفي خلال اسبوع حكمتني خلعة هبطت 91


ربي يكثر عليك الخلايع :8:

انت شاب عليك بالرياضة المكثفة و الابتعاد عن الخبز و المشروبات الغازية