حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

[دمعة حزين]

حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

اساسيات الرجيم

المشي يوميا على الاقل ساعة و القيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميا .

شرب المياه من لترين الى ثلاثة لتر .

الالتزام بيوم الراحه و هو كل 6 ايام من الحمية .
البرنامج الغذائي

السحور

علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبين ماء + اجاصة .

الافطار

كوبين ماء + كوب حليب + 7 تمر

العشاء

طبق شوربة خضار او دجاج + قطعة سميوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق ارز



عند الاحساس بالجوع

اكل الفواكه الحمراء ( بطيخ رمان كرز ….)

شرب شاي او عصائر طبيعية غير محلاة

[warda22]

حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

اساسيات الرجيم

المشي يوميا على الاقل ساعة و القيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميا .

شرب المياه من لترين الى ثلاثة لتر .

الالتزام بيوم الراحه و هو كل 6 ايام من الحمية .
البرنامج الغذائي

السحور

علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبين ماء + اجاصة .

الافطار

كوبين ماء + كوب حليب + 7 تمر

العشاء

طبق شوربة خضار او دجاج + قطعة سميوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق ارز



عند الاحساس بالجوع

اكل الفواكه الحمراء ( بطيخ رمان كرز ….)

شرب شاي او عصائر طبيعية غير محلاة

دمعة يا أختي نتمنى قصدك في الليل على خاطر النهار رانا صايميين

[دمعة حزين]

دمعة يا أختي نتمنى قصدك في الليل على خاطر النهار رانا صايميين

اكيد في الليل
الفطور قصدي كي تكسري رمضان
و العشاء
كي تصلي و تطيحي على الماكلة خود و عطي:8:
و ادا جعتي في السهرة
درتلك واش تاكلي
علابالي بلي نتي أكولة:16:

[warda22]

اكيد في الليل
الفطور قصدي كي تكسري رمضان
و العشاء
كي تصلي و تطيحي على الماكلة خود و عطي:8:
و ادا جعتي في السهرة
درتلك واش تاكلي
علابالي بلي نتي أكولة:16:

هكذا نتفاهموا
يا دمعة رانا جزائريين قد ما نوجدوا الماكلة نفطروا على الماء والديسير
:13::13::13::13::13::13::13::13::13::13::13::13:

[دائمة الذكر]

ريجيم جميل .... لكن طاطا ماهي السميوسة ؟؟؟؟؟؟

[صمتي حكمة]

هل تعلمون انني جربت هذا الرجيم لكنني لم اقم بالتمارين او شيء اخر فقط قمت بشرب كميات كبيرةمن الماء
فاصبح وزني 55 كيلو بعد ان كان 62

[دائمة الذكر]

ما شاء الله يا اختي الفاضلة ... هل جربتيه في رمضان ؟؟؟

[صمتي حكمة]

نعم وذالك في رمضان الماضي

[دمعة حزين]

ريجيم جميل .... لكن طاطا ماهي السميوسة ؟؟؟؟؟؟

هههههههههههه
السمبوسة:18:
بصحتك الرجيم

[دمعة حزين]

هل تعلمون انني جربت هذا الرجيم لكنني لم اقم بالتمارين او شيء اخر فقط قمت بشرب كميات كبيرةمن الماء
فاصبح وزني 55 كيلو بعد ان كان 62

جميل جدااا
المهم انه فعّال
انا سأجربه في رمضان ان شاء الله
دك نحب ناكل الله غالب

[دائمة الذكر]

نعم وذالك في رمضان الماضي

ما شاء الله عندك إرادة ... كم طولك ؟؟؟؟

تقول راني رايحة نخطبك :8:

[صمتي حكمة]

جميل جدااا
المهم انه فعّال
انا سأجربه في رمضان ان شاء الله
دك نحب ناكل الله غالب



دك بصحتك لكن في رمضان ما تنسايش روحك وجربيه:16::16::16::16:

[صمتي حكمة]

ما شاء الله عندك إرادة ... كم طولك ؟؟؟؟

تقول راني رايحة نخطبك :8:




هاهاهاهاهاهاها
طولي 1:63
اذا اردتي خطبتي عندي لائحه من الشروط تبقاي الغدوة تقراي فيها

[دائمة الذكر]

هاهاهاهاهاهاها
طولي 1:63
اذا اردتي خطبتي عندي لائحه من الشروط تبقاي الغدوة تقراي فيها

اتفضلي يا فيفي راني نسمع.....

[دمعة حزين]

ما شاء الله عندك إرادة ... كم طولك ؟؟؟؟

تقول راني رايحة نخطبك :8:

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[دمعة حزين]

دك بصحتك لكن في رمضان ما تنسايش روحك وجربيه:16::16::16::16:

اكيــــــــــــــــــــــــــــــد و نردلك لخبر