دائمة الذكر
07-08-2015, 11:03 PM
أسباب وراء شعور المرأة بالارهاق والتعب الدائم
http://www.medical-dir.com/wp-content/uploads/2015/05/dailymedicalinfo_weird_reasons_youre_tired_all_tim e_1.jpg
هناك العديد من النساء يشعرون بالتعب والارهاق الدائم بالرغم من اخذ قسط كافى من النوم وتناولهم اطعمة صحيه ، وعدم معانتهم من اى مرض عضوى ، فتشعر المراة عند الاستيقاظ من النوم انها ترغب فى النوم مرة اخرى وعدم قدرتها على القيام حتى بالانشطه اليوميه البسيطة ، ولهذا الارهاق عدة اسباب سوف نعرضها لكى وسنعرض بعض النصائح للتخلصى من الشعور بالتعب والارهاق .
بعض اسباب الشعور بالارهاق
1 – الجفاف
يصاب النساء بالجفاف نتيجة قله شرب الماء بالمعدل المطلوب يوميا وهذا الجفاف بدوره يؤدى الى الشعور بالتعب الدائم والارهاق الشديد ، كما ان قله شرب الماء تؤدى الى تقلبات فى المزاج وشعور دائم بالاكتئاب ، لذا يجب شرب المياة بقدر لا يقل عن 8 أكواب يوميا للتخلص من الجفاف .
2- التوتر الشديد
يسبب التوتر الشعور بالارهاق والتعب وذلك بزيادة افراز هرمون الكرتيزول المسئول بشكل اساسى عن التوتر ، فيجب الابتعاد عن اسباب التوتر وممارسه تمارين التأمل واليوجا وشرب المشروبات التى تهدى الاعصاب .
3 – الارهاق
والارهاق هو ليس فقط ارهاق الجسم نتيجة القيام بالاعمال الزائدة ولكن ايضا ارهاق المخ فزيادة التفكير والانشغال الزائد فى امور الحياة الاجتماعية يؤدى الى الشعور بالارهاق الدائم ، فيجب عدم التفكير فى احد الموضوعات بشكل كبير واخذ القسط الكافى من النوم يوميا من 7 الى 8 ساعات ويجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .
4- أشعه الشمس
عدم التعرض لاشعة الشمس يؤدى الى نقس مستوى فيتامين “د” فى الجسم فينبغى التعرض لاشعة الشمس بشكل يومى لمدة 15 دقيقة على الاقل .
5- أهمال وجبه الافطار
الفطار من اهم الوجبات فى اليوم فيجب الحرص على تناوله وعدم اهماله ، ويجب ان تحتوى وجبه الافطار على الاطعمة الصحية المغذيه .
http://www.medical-dir.com/wp-content/uploads/2015/05/dailymedicalinfo_weird_reasons_youre_tired_all_tim e_1.jpg
هناك العديد من النساء يشعرون بالتعب والارهاق الدائم بالرغم من اخذ قسط كافى من النوم وتناولهم اطعمة صحيه ، وعدم معانتهم من اى مرض عضوى ، فتشعر المراة عند الاستيقاظ من النوم انها ترغب فى النوم مرة اخرى وعدم قدرتها على القيام حتى بالانشطه اليوميه البسيطة ، ولهذا الارهاق عدة اسباب سوف نعرضها لكى وسنعرض بعض النصائح للتخلصى من الشعور بالتعب والارهاق .
بعض اسباب الشعور بالارهاق
1 – الجفاف
يصاب النساء بالجفاف نتيجة قله شرب الماء بالمعدل المطلوب يوميا وهذا الجفاف بدوره يؤدى الى الشعور بالتعب الدائم والارهاق الشديد ، كما ان قله شرب الماء تؤدى الى تقلبات فى المزاج وشعور دائم بالاكتئاب ، لذا يجب شرب المياة بقدر لا يقل عن 8 أكواب يوميا للتخلص من الجفاف .
2- التوتر الشديد
يسبب التوتر الشعور بالارهاق والتعب وذلك بزيادة افراز هرمون الكرتيزول المسئول بشكل اساسى عن التوتر ، فيجب الابتعاد عن اسباب التوتر وممارسه تمارين التأمل واليوجا وشرب المشروبات التى تهدى الاعصاب .
3 – الارهاق
والارهاق هو ليس فقط ارهاق الجسم نتيجة القيام بالاعمال الزائدة ولكن ايضا ارهاق المخ فزيادة التفكير والانشغال الزائد فى امور الحياة الاجتماعية يؤدى الى الشعور بالارهاق الدائم ، فيجب عدم التفكير فى احد الموضوعات بشكل كبير واخذ القسط الكافى من النوم يوميا من 7 الى 8 ساعات ويجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .
4- أشعه الشمس
عدم التعرض لاشعة الشمس يؤدى الى نقس مستوى فيتامين “د” فى الجسم فينبغى التعرض لاشعة الشمس بشكل يومى لمدة 15 دقيقة على الاقل .
5- أهمال وجبه الافطار
الفطار من اهم الوجبات فى اليوم فيجب الحرص على تناوله وعدم اهماله ، ويجب ان تحتوى وجبه الافطار على الاطعمة الصحية المغذيه .