أمازيغي مسلم
20-09-2015, 01:45 PM
8 فوائد صحية ومفاجئة للنوم
7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً هو الوقت الذي نحتاجه ليلاً للحصول على الراحة والهدوء.
إن النوم الكافي: جزء أساسي من نمط حياة الفرد الصحي، ويعود النوم على الجسم بعدد من الفوائد الصحية التي يكون بعضها مفاجئاً أحياناً.
فما هي فوائد النوم!!؟:
1-تحسين الذاكرة: خلال ساعات النوم، يستعيد الدماغ كل الأمور التي تعلّمها خلال اليوم. وبالتالي، النوم لفترة معينة يساعد على تقوية الذاكرة والمهارات العقلية.
2-العيش لفترة أطول:قلة النوم تقصّر العمر. أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠١٠ أنّ النوم لأقل من خمس ساعات في الليل يزيد خطر الموت عند المرأة.
3-النوم يؤثر على نوعية الحياة: النوم بشكل أفضل يساعد على العيش بشكل أفضل.
4-التخفيف من الالتهابات: يساعد النوم في الحدّ من التهابات الجسم. الأشخاص الذين يحصلون على أقل من ستّ ساعات من النوم يعانون من الإلتهابات بشكل أكبر من غيرهم.
5-زيادة نسبة التركيز: الحصول على أقل من ٨ ساعات من النوم يخفض نسبة التركيز بشكل كبير جداً.
6-الحفاظ على وزن صحي: الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يفقدون الوزن والدهون بشكل أسرع وأكبر من الأشخاص الذين ينامون لساعات قليلة.
7-الشعور بتعب أقل: النوم يقلّل من مستوى الشعور بالتعب بشكل واضح.
8-تفادي الحوادث: النعاس يزيد خطر وقوع حوادث عند القيادة، وبالتالي يجب الحصول على ساعات كافية من النوم قبل قيادة السيارة.
7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً هو الوقت الذي نحتاجه ليلاً للحصول على الراحة والهدوء.
إن النوم الكافي: جزء أساسي من نمط حياة الفرد الصحي، ويعود النوم على الجسم بعدد من الفوائد الصحية التي يكون بعضها مفاجئاً أحياناً.
فما هي فوائد النوم!!؟:
1-تحسين الذاكرة: خلال ساعات النوم، يستعيد الدماغ كل الأمور التي تعلّمها خلال اليوم. وبالتالي، النوم لفترة معينة يساعد على تقوية الذاكرة والمهارات العقلية.
2-العيش لفترة أطول:قلة النوم تقصّر العمر. أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠١٠ أنّ النوم لأقل من خمس ساعات في الليل يزيد خطر الموت عند المرأة.
3-النوم يؤثر على نوعية الحياة: النوم بشكل أفضل يساعد على العيش بشكل أفضل.
4-التخفيف من الالتهابات: يساعد النوم في الحدّ من التهابات الجسم. الأشخاص الذين يحصلون على أقل من ستّ ساعات من النوم يعانون من الإلتهابات بشكل أكبر من غيرهم.
5-زيادة نسبة التركيز: الحصول على أقل من ٨ ساعات من النوم يخفض نسبة التركيز بشكل كبير جداً.
6-الحفاظ على وزن صحي: الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يفقدون الوزن والدهون بشكل أسرع وأكبر من الأشخاص الذين ينامون لساعات قليلة.
7-الشعور بتعب أقل: النوم يقلّل من مستوى الشعور بالتعب بشكل واضح.
8-تفادي الحوادث: النعاس يزيد خطر وقوع حوادث عند القيادة، وبالتالي يجب الحصول على ساعات كافية من النوم قبل قيادة السيارة.