تمارين لتخفيف الكرش بالصور

[أطياف ملائكية]

بسم الله الرحمن الرحيم

هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات

منقول لعيونكم اخواني واخواتي
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif



مع تمنياتي بالصحه و السعاده

منقول للافادة