![]() |
المكونات الأساسية للفطار الصحي
http://www.hi-mama.com/new/images/healthy_breakfast.jpg
اتباع أنظمة الرجيم و عدم الالتزام عليها يضر جهاز الحرق و يسبب انتكاسة نتيجة للحرمان. لستي بحاجة لاتباع أنظمة رجيم قاسية للحفاظ على صحة جيدة و إنما فقط النظام الغذائي الصحي الذي يكون جزء من روتينك اليومي، و إليكي المكونات. مصدر بروتين: البيض المسلوق، الجبن، الزبادي أو حتى اللحوم و الدجاج. لا مانع من تناول أي من هذا في الصباح. مصدر نشويات: شريحة أو اتنين بحد أقصى من العيش التوست، رغيف من العيش البلدي الأسمر، أو ما يعادلهم من أي نوع نشويات. خضار و فاكهة: إذا كنتي لا تحبين السلطة يمكن إضافة شرائح الطماطم و الفلفل الأخضر للساندويش أو إدخال الخضار كمكون من الوصفة التي تحضرينها مثل الأومليت بالخضار. يجب وضع ثمرة فاكهة مع الوجبة. مشروب: أي نوع مشروب تفضلينه إذا كان ساخن أو بارد، و يفضل اختيار أشياء صحية مثل عصير البرتقال، أو الميلك شيك بالفواكه. و هذه هي أهم مكونات للإفطار الصحي، و حتما سوف تشعرين بشبع تام و لستي بحاجة للحرمان لتحافظي على صحتك |
الساعة الآن 05:45 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى