منتديات الشروق أونلاين - للفتيات.. اتبعي هذه النصائح للتعامل مع الذكريات السيئة!

منتديات الشروق أونلاين (http://montada.echoroukonline.com/index.php)

- منتدى هُـــم و هنّ (http://montada.echoroukonline.com/forumdisplay.php?f=145)

للفتيات.. اتبعي هذه النصائح للتعامل مع الذكريات السيئة!

اذا مررت من مواقف صعبة في حياتك، فاعلمي أنك لستي الفتاة الوحيدة في العالم التي تتعرض لذلك، فالمواقف التي مرت عليك ستخلد لفترة طويلة في ذاكرتك، وربما فكرة التخلص منها تستغرق منك وقتا أطول، لكن في نهاية الأمر ما عليك الا محاولة طرد ذلك من ذاكرتك والتخلص من كل ذكرى تعكر صفو يومك.

فكري في أمور أخرى تحبينها
الجئي للتفكير حول ما تحبين صنعه من حلوى أو التفكير في زياراتك القادمة أو تنسيقات جديدة لركن من أركان منزلك.

جمدي الذكرى السيئة و قلصي حجمها
في حال راودتك الذكريات السيئة و بدأت في شغل حيز تفكيرك، شتتيها في أعمال أخرى كالرسم و سماع الموسيقى مثلا

ادعمي نفسك بمحفزات مغرية
لا تستهيني بتحفيزك لذاتك، دائما حدثي نفسك "أنا قوية أستطيع تجاهل السيء".

استمتعي بوقتك
املئي وقتك دائما بما تحبين، تنزهي مع العائلة والأصدقاء، تناولي الطعام في الخارج

دوني الأفكار السيئة في ورقة وتخلصي منها
فكرة التخلص من منغصات يومك عن طريق كتابتها على ورق ثم إتلافها أكثر الطرق المجدية في علم النفس، و لا مانع من تكرارها أكثر من مرة.