كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك
 

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك


إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو


1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.




أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .




أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.





أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .




أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


دمتم بخير وعافيه

اخوكم BAYBI
http://www.un.org/arabic/publications/ourlives/who.gif

رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك
 

وماذا عن حب النوم الثقيل هل هو كسل إن تعدى الحدود؟ أم مرض نفسي وهو الهروب من الواقع تصور النوم كامل الليل ونصف النهار كسل وخمول ؟ أم عدم وجود نشاط؟

رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسرار النوم والأحلام

يختلف العلماء اليوم اختلافا شديدا حول فهم اسباب النوم والاحلام عند الانسان

ويؤكد الخبراء ان النتائج والاستنتاجات المتباينة فيما ينشر حول هذا الموضوع

ماهي الا دليل على ان القليل فقط هو المعروف .

بعض الدراسات توصلت على ان المخ يعمل بنشاط وهمة

اثناء النوم وذلك لغرض اعادة ترتيب المعلومات في صورة نستطيع فهمها

فالعالم الذي نحيا فيه على درجة عالية من التعقيد والمخ لاتكفيه ساعات

اليقظة لانجاز مهمة هذا العالم المعقد لذا فان المخ يستعين بحالة النوم

ليصنع مزيدا من الدقة والفهم الواضح .
وعلى العكس من ذلك تماما يؤكد باحثون اخرون انهم قامو بتحليل عشرات النتائج والبيانات

حول العلاقة بين الاحلام والنوم والتعليم والمخ , فلم يجدوا دليلا على ان المخ يقوم بعمل

شيء مهم اثناء النوم , ومنذ القدم تباينت الاراء حول ما يحدث وقت النوم !
فقد كان الناس قديما يعتقدون بانهم يتصلون باسلافهم وقت الاحلام ؟؟؟


ولا توجد ادلة قاطعة على صحة النظريات المتعارضة في مسالة تفسير ظاهرة النوم والاحلام

ولكن من المؤكد ان النوم له دور اساسي في توازن وجودنا , وهو استراحة بيولوجية لاعادة تجديد جميع الاجهزة

الحيوية في الجسم لذا فهو يحتل ثلث حياتنا العمرية .

ومن خلال رحلة النوم نمر بعدة مراحل تتسم بالدقة والترتيب ,

فنحن اولا يغلبنا النعاس وهي المرحلة الاولى , مرتبطة بالتثاؤب وتنميل العينين وانخفاض درجة حرارة الجسم

وبعده يسود النعاس او النوم البطئ المصاحب بتوتر منتظم لعضلات الجسم , وحسب تخطيط المخ الكهربي

يرسل المخ موجات بطيئة ذات سعة مرتفعة وعندها يفرز هرمون النمو الذي ينشط تكوين البروتينات

ثم تاتي مرحلة النوم المتناقض وتاخذ حوالي 25 % من الزمن الكلي لنومنا , وتتدرج على مراحل

من 10 الى 15 دقيقة وفي هذا الوقت ترسل اشارات الى الدماغ تتميز بالسرعة وذات سعة منخفضة مع ارتفاع

التشوش , وفي هذه الاثناء يسترخي الجسم تماما وشل عن الحركة وتتحرك فيه اعيننا بشكل نابض وسريع

وهذه المرحلة تسمى بالنوم العميق .

وبعض الدراسات تشير انه في مرحلة النوم العميق يستخدم المخ الذاكرة لصياغة الاحلام بينما يعمل على جزء

اخر وهو لمعالجة المعلومات وترتيبه بدقة حتى يتمكن المخ من فهمها!

وهكذا يستطيع المخ استعادة نشاطه وتجديد طاقته عبر ازلة المواد السامة في جسمنا , وتخليصنا من الذكريات

المريرة كما نجد فيه متنفسا لاطلاق العنان لمشاعرنا وهواجسنا

http://www.55a.net/firas/photo/3847211.jpg
http://www.55a.net/firas/photo/04344Clip_5_resize.jpg

رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك
 

شكرا جزيلا على التوضيح الكامل لم أكن أعلم الكثير أعاني من النسيان لكن الغريب أستعيد كل الذكريات القديمة بدقة ولا أتذكر إلا إذا مر على الأفعال المختلطة وقت ولا أتذكر أين أخبئ أدوات مهمة وحين يمضي وقت تعود دون أن أحتاج للتذكير أو ربما لا أستعمل التركيز المهم شيئ جميل أن حين يبسط أحد معلومة لآخر ألف شكر

هذه الصورة الجميلة لأجمل تحليل
 

http://www.9o9i.com/uploads/431d706b41.gif

هذه الصورة هدية لهذا المقال