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?Quel cartable pour préserver son dos

Le cartable idéal serait solide et léger. Que ce soit un cartable ou un sac à dos, son confort et sa robustesse sont des critères à ne pas négliger. C’est pourquoi, il est important de soulever le cartable à vide avant l’achat.

- Le cartable à roulettes : à priori intéressant pour soulager le dos de votre enfant s’il n’y a pas d’escaliers dans l’établissement. En revanche s’il doit être porté, sa structure métallique est gênante pour le dos et plutôt lourde.
- Le cartable classique : vérifier le poids du cartable à vide, il ne doit pas dépasser les 2/3 kg (maximum). Au-delà, le poids du cartable et des fournitures scolaires compromettent fortement le bon maintien du dos.
- Le sac à dos : souvent plus léger qu’un cartable classique mais peu pratique pour répartir les fournitures. Si le sac à dos est mal équilibré et porté uniquement sur une épaule, il se révèle douloureux pour le dos.
Les bons gestes et les bonnes postures à adopter pour préserver le dos des enfants.
Le collège bouleverse la vie scolaire d’un élève : nouvel emploi du temps, changements de classes, rythme scolaire plus long… et un cartable chargé par les nombreuses fournitures scolaires.
Si certains collèges proposent des casiers pour stocker les livres, d’autres établissements n’ont pas cette chance. C’est pourquoi, il est important d’indiquer aux enfants (dès leur plus jeune âge) les bonnes postures et les bons gestes à adopter pour préserver leur dos.

- l’école. Vérifier que le cartable n’excède pas 10% du poids de l’élève. Apprendre à l’enfant la bonne position pour écrire : se tenir droit sans cambrer le dos.
- A la maison. Idéalement choisir une chaise réglable pour que les coudes soient au niveau de la table.
Eviter les longues stations assises devant la télévision et l’ordinateur. Préparer le cartable à l’avance en fonction de l’emploi du temps et enlever les affaires inutiles.
- Les loisirs. La pratique d’un sport régulier est vivement recommandée, notamment ceux sollicitant tout le corps.
- Au quotidien. Les bons gestes pour le port de charges : apprendre à l’enfant qu’il faut fléchir au maximum les jambes pour saisir une charge et la garder près du corps. Eviter de porter des charges lourdes. Adopter la bonne position debout : bassin souple sans cambrer le dos, épaules basses et en arrière, poitrine légèrement bombé…

Ces gestes et ces postures acquis dès l’enfance offrent un bon maintien pour le dos et sont un gage de bonne santé pour le futur adulte.