منتديات الشروق أونلاين - العلاقة بين التغذية وهرمون البروجسترون والإجهاض المتكرّر

https://24.ae/images/Articles/201810165326890CV.jpg

يقوم هرمون البروجسترون بزيادة سمك جدار الرحم لتلتصق به البويضة المخصّبة ومن دونه لن تقوم المشيمة بدعم بقاء الجنين في الرحم. وبالنسبة للسيدات اللاتي تعرضن لإجهاض متكرّر قد يكون السبب هو انخفاض مستوى هرمون البروجسترون. لذلك، من الضروري إجراء تعديلات غذائية خلال الأسابيع الـ 12 الأولى للتغلّب على النقص.

تحتوي المكسرات والبذور على نوعية من الدهون تسمّى ستيرول تزيد من إنتاج الجسم لبعض الهرمونات ومنها البروجسترون، ويُنصح بأكلها نيئة وليس محمّصة لضمان الحصول على الفائدة.

ولتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون تناولي الكركم، والزعتر، والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.

كما يساعد أكل البروتين الصحي مثل الدجاج الخالي من الجلد واللحوم قليلة الدهون والأسماك والقشريات الغنية بالزنك على توفير المعادن والأحماض اللازمة لإنتاج هرمون البروجسترون.

وبشكل عام، عليك الحذر من الإفراط في الطعام، خاصة أن مستوى هرمون البروجسترون ينخفض بنسبة 50 بالمائة عقب تناول الطعام مباشرة نتيجة ارتفاع مستوى السكر بالدم. لذا، تناولي وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم يفصل بينها ساعتان على الأقل لضمان عدم ارتفاع السكر بشكل كبير.