الإقلاع عن التدخين بالتخيل
06-11-2009, 02:32 PM
بقلم الدكتور يحيى الغوثاني
ــــــــــــــــــــــــــــ
في كثير من ندواتي ودوراتي التدريبية التي اقيمها حول العالم أنصح الدارسين باستخدام التخيل لتقوية الحفظ ، والتخيل للمذاكرة الجيدة والتخيل لعدم الخوف من الاختبارات
والتخيل لختم القرآن في شهرين ونحو ذلك
ولي في ذلك مئات التجارب الناجحة والحمد لله
وأما في التدخين فنجحت بعض التجارب لأنني لم أوله اهتماما كبيرا
وفي خطتي المستقبلية الاهتمام بهذا الامر فما أكثر الناس الطيبين جدا وهم مبتلون بالتدخين وإليكم هذه الدراسات حول الموضوع
راجيا من كل من يتصفح هذا الموضوع وهو مدخن أن يجرب ويجرب ويجرب ويخبرني مشكورا غير مأمور
وقد نجحت والحمد لله في حالتين في الجزائر أقلعا عن التخدين أحدهما بعد 36 سنة والآخر بعد 35 سنة .....
والتجارب جارية
1 ـ كشفت دراسة أميركية جديدة أن بعض المدخنين ربما يستطيعون الإقلاع عن التدخين إذا ما فعلوا ذلك داخل عقولهم. و توصلت الدراسة التي أجريت على 71 مدخنا إلى أنه بعد عامين تبين أن من خضعوا للعلاج باستخدام ما يسمى ب (التخيل الموجه)كانت نسبة من واصلوا الى الامتناع عن التدخين بينهم بعد عامين أكثر من مثلي النسبة بين نظرائهم الذيبن تلقوا استشارة نفسية عادية. و طبقا للدراسة يتضمن التخيل الموجه استرخاء عضليا متزايدا و تدريبات على التنفس بغرض تحقيق الهدوء و التركيز العقلي وقد طلب من المشاركين في الدراسة تخيل أنفسهم و هم في حالة صحية جيدة و يمارسون أنشطة محددة مثل التمرينات الرياضية و تناول الطعام و ليس التدخين.
و بدا أن هذا الأسلوب نجح على الأقل بين بعض المشاركين في الدراسة. و بعد عامين وجد أن 26 في المائة من المدخنين من مجموعة التخيل الموجه أقلعوا عن التدخين مقارنة بنيسبة 12 في المائة بالمجموعة الأخرى.
2 ـ و قالت كريستين وايند أنه على الرغم من أن معظم المدخنين في كل مجموعة فشلوا في الإقلاع عن التدخين فإن معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي استخدمت التخيل الموجه كان "جيد جدا" في سياقه.
3 ـ واضافت كريستين التي تدير برنامج الدكتوراه في التمريض بكلية التمريض بجامعة أكرون في ولاية أوهايو أن تحقيق النجاح في الإقلاع عن التدخيم صعب بصفة عامة.
و كتبت كريستين هذه النتائج التي توصلت إليها في العدد الحالي من دورية منحة التمريض. و تمت دراسة التخيل الموجه كعلاج لعدد من الأعراض الصحية من بينها ألم الصداع و الحروق و التهاب المفاصل والروماتويد). كما تمت الاستعانة به أيضا في تشجيع الناس على تبنى عادات صحية مثل أداء التمرينات الرياضية.
واكدت ان التخيل يؤثر بصورة رئيسية على عمليات داخل المخ بطريقة مماثلة لتلك التي تؤثر بها الاحداث اليومية الواقعية. و في التجربة قام الباحثون المشاركين في الدراسة في ممارسة التخيل من خلال تدريبات في جلسات علاجية و في منازلهم عن طريق شرائط سمعية. و بالإضافة إلى ذلك تلقى جميع المدخنين الذين شملتهم الدراسة مساعدة تقليدية إضافية لجهودهم الرامية إلى الإقلاع عن التدخين و ذلك في شكل استشارات و جلسات تعليمية.
و بعد عامين تبين أن معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي مارست التخيل الموجه زاد لأكثر من مثلي معد له في المجموعة الأخرى. لكن كريستين وايند أوضحت أن التخيل الموجه لا يحقق نتائج ايجابية مع جميع المدخنين. و كتبت أن أحد لا يعرف ما الذي يجعل بعض المدخنين ينجحون في جهودهم الرامية للاقلاع عن التدخين بينما يفشل الآخرون.
ــــــــــــــــــــــــــــ
في كثير من ندواتي ودوراتي التدريبية التي اقيمها حول العالم أنصح الدارسين باستخدام التخيل لتقوية الحفظ ، والتخيل للمذاكرة الجيدة والتخيل لعدم الخوف من الاختبارات
والتخيل لختم القرآن في شهرين ونحو ذلك
ولي في ذلك مئات التجارب الناجحة والحمد لله
وأما في التدخين فنجحت بعض التجارب لأنني لم أوله اهتماما كبيرا
وفي خطتي المستقبلية الاهتمام بهذا الامر فما أكثر الناس الطيبين جدا وهم مبتلون بالتدخين وإليكم هذه الدراسات حول الموضوع
راجيا من كل من يتصفح هذا الموضوع وهو مدخن أن يجرب ويجرب ويجرب ويخبرني مشكورا غير مأمور
وقد نجحت والحمد لله في حالتين في الجزائر أقلعا عن التخدين أحدهما بعد 36 سنة والآخر بعد 35 سنة .....
والتجارب جارية
1 ـ كشفت دراسة أميركية جديدة أن بعض المدخنين ربما يستطيعون الإقلاع عن التدخين إذا ما فعلوا ذلك داخل عقولهم. و توصلت الدراسة التي أجريت على 71 مدخنا إلى أنه بعد عامين تبين أن من خضعوا للعلاج باستخدام ما يسمى ب (التخيل الموجه)كانت نسبة من واصلوا الى الامتناع عن التدخين بينهم بعد عامين أكثر من مثلي النسبة بين نظرائهم الذيبن تلقوا استشارة نفسية عادية. و طبقا للدراسة يتضمن التخيل الموجه استرخاء عضليا متزايدا و تدريبات على التنفس بغرض تحقيق الهدوء و التركيز العقلي وقد طلب من المشاركين في الدراسة تخيل أنفسهم و هم في حالة صحية جيدة و يمارسون أنشطة محددة مثل التمرينات الرياضية و تناول الطعام و ليس التدخين.
و بدا أن هذا الأسلوب نجح على الأقل بين بعض المشاركين في الدراسة. و بعد عامين وجد أن 26 في المائة من المدخنين من مجموعة التخيل الموجه أقلعوا عن التدخين مقارنة بنيسبة 12 في المائة بالمجموعة الأخرى.
2 ـ و قالت كريستين وايند أنه على الرغم من أن معظم المدخنين في كل مجموعة فشلوا في الإقلاع عن التدخين فإن معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي استخدمت التخيل الموجه كان "جيد جدا" في سياقه.
3 ـ واضافت كريستين التي تدير برنامج الدكتوراه في التمريض بكلية التمريض بجامعة أكرون في ولاية أوهايو أن تحقيق النجاح في الإقلاع عن التدخيم صعب بصفة عامة.
و كتبت كريستين هذه النتائج التي توصلت إليها في العدد الحالي من دورية منحة التمريض. و تمت دراسة التخيل الموجه كعلاج لعدد من الأعراض الصحية من بينها ألم الصداع و الحروق و التهاب المفاصل والروماتويد). كما تمت الاستعانة به أيضا في تشجيع الناس على تبنى عادات صحية مثل أداء التمرينات الرياضية.
واكدت ان التخيل يؤثر بصورة رئيسية على عمليات داخل المخ بطريقة مماثلة لتلك التي تؤثر بها الاحداث اليومية الواقعية. و في التجربة قام الباحثون المشاركين في الدراسة في ممارسة التخيل من خلال تدريبات في جلسات علاجية و في منازلهم عن طريق شرائط سمعية. و بالإضافة إلى ذلك تلقى جميع المدخنين الذين شملتهم الدراسة مساعدة تقليدية إضافية لجهودهم الرامية إلى الإقلاع عن التدخين و ذلك في شكل استشارات و جلسات تعليمية.
و بعد عامين تبين أن معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي مارست التخيل الموجه زاد لأكثر من مثلي معد له في المجموعة الأخرى. لكن كريستين وايند أوضحت أن التخيل الموجه لا يحقق نتائج ايجابية مع جميع المدخنين. و كتبت أن أحد لا يعرف ما الذي يجعل بعض المدخنين ينجحون في جهودهم الرامية للاقلاع عن التدخين بينما يفشل الآخرون.
</I>__________________
"إِنَّ الْمُتَّقِينَ فِي جَنَّاتٍ وَنَهَرٍ{54} فِي مَقْعَدِ صِدْقٍ عِندَ مَلِيكٍ مُّقْتَدِرٍ{55}"
القمر
القمر
