كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟
08-05-2009, 04:25 PM
كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟
اليك بعضالاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هوالفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدالهذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك
إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه لديك نقص فيفيتامينA
وهو يوجد: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة علىالتركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق
فأنه لديك نقص فيفيتامين ( B)
وهو يوجد: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
أذا كنتتعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه لديك نقص فيفيتامين ( c)
وهو يوجد : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي)
والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :آلامالمفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه لديك نقص فيفيتامين ( D )وهو يوجد: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.
أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه لديك نقص فيفيتامين( E < SPAN dir=rtl> ) وهويوجد : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيتالصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
