الاطعمة التي قد تكون من اسباب انتفاخ البطن
21-09-2014, 01:11 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
• الاطعمة من العائلة الصليبية: الملفوف، القرنبيط، البروكلي، ( المطبوخة والطازجة).
• الفاكهة المجففة: المشمش، الخوخ، الزبيب، وما شابه ذلك.
• الاطعمة من العائلة البقولية: مثل الفاصوليا, البازلاء, الحمص، العدس.
• الصويا.
• الباذنجان.
• الخس.
• البصل.
• المحليات الاصطناعية: السوربيتول.
• منتجات الالبان.
• الاطعمة الدهنية: الكعك، السمن، الزبدة، الصلصات.
• الالياف: في بعض الاحيان نقصها يؤدي لعدم الراحة، واحيانا زيادتها تسبب لهذه الظاهرة. لذا، يجب تشخيص المشكلة والتقليل او الزيادة منها وفقا لذلك. مثال على الاطعمة الغنية بالالياف: الحبوب، الارز البني، الخضار والفواكه بقشرتها، خبز القمح الكامل، النخالة وغير ذلك.
احيانا العلاج لا يكون غذائيا فقط وتكون هناك حاجة الى اضافة ادوية مختلفة مثل مضادات الحامضية، اقراص الفحم النشط او الادوية المختلفة. بالاضافة الى ذلك فالاعشاب الطبية مثل البابونج, الزنجبيل, الانجليكا، الكزبرة، الالوفيرا، وغيرها قد تساعد. حول هذه الاعشاب يجب استشارة الاشخاص المهنيين في هذا المجال.
تغيير نمط الحياة مثل خفض التوتر، زيادة النشاط البدني، فضلا عن التغيير في النظام الغذائي وفي طريقة تناول الطعام ( الاكل ببطء، بقضمات صغيرة، عند الجلوس فقط، التركيز على تناول الطعام دون اي نشاط اخر مثل مشاهدة التلفزيون) قد تساعد كثيرا في منع ظاهرة الغازات واسباب انتفاخ البطن.
