كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب بعد الولادة
03-06-2015, 07:40 PM
ولادة الطفل من أكثر اللحظات سعادةً و ألما في نفس الوقت بالنسبة للمرأة ، فهي تشعر بالألم لحظة خروج الطفل من جسدها ، ولكنها تشعر بالفرح الشديد عندما ترى ابنها أصبح حقيقة موجودة أمام عينيها ، فنجد الأم باكية ضاحكة في وقتٍ واحد …… فياله من شعورٍ رائعٍ عظيم .
بعض الأمهات وخاصة الأمهات الجديدات العهد لا تشعرن بتلك الفرحة العظيمة ، ولكنهن على العكس تشعُرن بالحزن والاكتئاب ، وتمتنعن عن حمل أولادهن أو حتى رؤيتهم ، ولا تشعرن مثلما تشعر بقية الأمهات بالحب و الحنان تجاه المولود الصغير ، هؤلاء النساء في أمس الحاجة لكل من حولهن لتخطي تلك المرحلة والتخلص من الاكتئاب .
كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب بعد الولادة
أسباب الاكتئاب بعد الولادة :
الغذاء الصحي هو الأساس للوقاية من أي مرض عضوي أو نفسي ومن أهم الأغذية الصحية التي تخفف من حدة الاكتئاب :
بعض الأمهات وخاصة الأمهات الجديدات العهد لا تشعرن بتلك الفرحة العظيمة ، ولكنهن على العكس تشعُرن بالحزن والاكتئاب ، وتمتنعن عن حمل أولادهن أو حتى رؤيتهم ، ولا تشعرن مثلما تشعر بقية الأمهات بالحب و الحنان تجاه المولود الصغير ، هؤلاء النساء في أمس الحاجة لكل من حولهن لتخطي تلك المرحلة والتخلص من الاكتئاب .
كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب بعد الولادة
أسباب الاكتئاب بعد الولادة :
- الهبوط الحاد والسريع لهرمون البروجسترون بعد الولادة .
- الحمل الصعب
- الولادة المتعبة
- المشاكل الزوجية
- المشاكل المادية
- الشعور بمسئولية الطفل الجديد
- التعب وضيق التنفس
- الحزن والخيبة
- البكاء بدون سبب
- يستمر الاكتئاب حوالي ثلاثة أسابيع ، لذا عليكِ ببذل جهدك حتى لايصيبك الاكتئاب وذلك عن طريق :
- التفكير الدائم بأن طفلك الجديد في حاجة دائمة إليكِ .
- التأكّد من أن طفلك سيصاب بالاكتئاب إذا أصبت به أولاً.
- النظر إلى طفلك على أنّه مصدر سعادتك في المستقبل.
- الحديث مع زوجك عن الاكتئاب حتى يساعدك على تجاوز تلك الأزمة .
- تمضية وقت أطول في القراءة عن الطفل وعن الطرق الصحيحة لتربيته.
الغذاء الصحي هو الأساس للوقاية من أي مرض عضوي أو نفسي ومن أهم الأغذية الصحية التي تخفف من حدة الاكتئاب :
- الأسماك وكذلك الجوز والبقلة لأنّها غنية بالأوميجا 3 لأنّها تخفف حدة الاكتئاب .
- المكسرات والخضار والفواكه المجففة لأنّها تحتوي على الماغنسيوم الذي يخفف من القلق والتوتر والاكتئاب .
- الكالسيوم مفيد أيضاً للتخلص من الاكتئاب ، لذا فإن الحليب ومشتقاته مفيدة جداً للحامل وحديثة الولادة .
- الأعشاب المغلية والشوكولا الدافئة لها تأثير عظبم في التخلص من القلق عند تناولها قبل النوم .
[/CENTER][/QUOTE]
