هل الوقاية من سرطان الثدي ممكنة؟
30-03-2016, 06:49 AM
24 - منال داود
سرطان الثدي من الأمراض التي لا يمكن الوقاية منها، حتى الأشخاص الأصحاء يمكن أن يصابوا به. لذلك يلعب الكشف المبكر دوراً هاماً في نجاح العلاج. مع ذلك يمكن اتباع أسلوب حياة صحي لتقليل احتمالات الإصابة بهذا الورم. إليك بعض الأشياء التي تستطيع القيام بها لتقليل احتمالات الإصابة:
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* الحد من الإجهاد والتوتر. يضعف الإجهاد المناعة، ويجعلها غير قادرة على محاربة الخلايا السرطانية.
* التركيز على أكل الأطعمة ذات الأصل النباتي، مثل البقول والمكسرات والخضروات.
* الألياف الغذائية عنصر هام في الوقاية من السرطان. تناول الأرز البني والخبز الأسمر والخضروات والفواكه لزيادة الألياف.
* تجنب الأطعمة المصنّعة.
* قلل من أكل اللحوم الحمراء، والحلب كامل الدسم.
* حاول أن تشكل الأغذية النباتية ثلثي وجبة الطعام.
* فيتامين "أ" و"سي" و"إي" ومعدن السيلينيوم من العناصر الكيميائية النباتية الهامة التي تمنع أكسدة الخلايا، وبالتالي تقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.
* اشرب الكثير من الماء لتنقي الجسم من السموم.
* استخدم أساليب الطهي الصحية، وتجنب القلي، وحاويات الميكروييف البلاستيكية.
