حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر
26-05-2007, 02:08 PM
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
* *ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف
.
* *غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
* *ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
* *صداع أو ألم في عضلات العنق.
* *صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
* *زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي:
***أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة 10 ثوان في كل 10 دقائق.
***جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
***موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
***اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
***الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على نظافة شاشة الكمبيوتر .
***راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو ازدواجية الرؤية.
اختكم ملاك الجزائر
* *ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف
.
* *غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
* *ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
* *صداع أو ألم في عضلات العنق.
* *صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
* *زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي:
***أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة 10 ثوان في كل 10 دقائق.
***جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
***موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
***اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
***الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على نظافة شاشة الكمبيوتر .
***راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو ازدواجية الرؤية.
اختكم ملاك الجزائر
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك.
من مواضيعي
0 نداء الى المشرف العام
0 صحة عيدكم
0 اهلا مجددا بكا اخونى واخواتى
0 افكار مميزة لتقديم الفواكه اللديدة بالصور
0 حسبي الله ونعم الوكيل
0 تخيل صورتك بعد 40سنة بقدرة الله يارب
0 صحة عيدكم
0 اهلا مجددا بكا اخونى واخواتى
0 افكار مميزة لتقديم الفواكه اللديدة بالصور
0 حسبي الله ونعم الوكيل
0 تخيل صورتك بعد 40سنة بقدرة الله يارب
التعديل الأخير تم بواسطة ملاك الجزائر ; 26-05-2007 الساعة 02:13 PM
<o:p></o:p>
