الآآم الـظهر عند النساء
12-01-2016, 01:15 PM
تعلمي مواجهة الام الظهر
الام الظهر هي الأكثر انتشارا في الوقت الحالي
ولها متاعب كبيرة وتصيب الكثيرون كبار السن وصغار السن أيضا
يمكن أن تحدث الام في الظهر بأشكال مختلفة فتحدث بسبب الجلوس كثيرا او بسبب إرهاق العمود الفقري
أو عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي
ما يصاب الأنسان الذي تحدث له الام الظهر بالذعر الشديد ويعتقد أن الأمر كبير للغاية ويحتاج لتدخل طبيب فورا
ويعتقد أيضا أنه في حاجة للتدخل الجراحي ولكن الأمر أبسط مما تتخيل ويمكن علاج الام الظهر بسهولة وفي المنزل
عند حدوث الام الظهر الحادة يمكن أن نعالج نفسنا بهذه الأفكار
النوم بشكل جيد وسليم يمكن أن تقومي بفرد نفسك على ظهرك بشكل صحيح وأضافه وسادة بسيطة تحت قدمك تحت سمانة القدم بشكل مباشر فهي تعمل على تخفيف ألام الظهر بشكل كبير
2- الوضعية الثانية هي أن تقوم يبالنوم على إحدى جوانبك وتقزمي بثني قدمك تجاه بطنك نوعا ما ومن ثم تضعي وسادة بين رجلك فهي مفيدة في ارتخاء مفاصل الظهر
