هل تعاني من التشتت و عدم التركيز؟؟ اليك الحل
07-09-2008, 09:23 AM
من المشكلات التي تعترضنا في دراستنا هي فقدان القدرة على التركيز و التشتت الدائم ولتلافي هذه المشكلة إليكم هذه التمارينالممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
* احصر تركيزك علىشيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كلدقائقهافي اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كانصغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكمفاتك، أعد المحاولة مراراوستكتشف النتيجة بنفسك .
** استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذيتمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن تنميلديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز واعلم أنّ شدة الانتباه تنمو بالممارسةوالمداومة،ولكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلوماتومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
*** لا تنتقل من فكرة إلىفكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامكسيساعدك ذلك على التركيز.
**** تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة،من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عمليةالتركيز.
*****احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام بهمن نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج منالبيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على كلّ ما تم إنجازه.
*******قوّ قدرتكعلى الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
&وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلىما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاطوأهمما ورد في حديثه.
أصدقائي الأعزاء قرأت قصة جميلة لطالب جامعيّ أمريكي ، تقول القصة : كان جورج طالباً جامعياً وأصعبُ مشكلاته هي النسيان المستمر لكل ما يحفظ أو يقرأ وهذا أدى إلى تراجعه الدراسي بشكل رهيب و في أحد الأيام قرر جورج تنمية ذكائه فاستخدم الطريقة التالية : قرر الدخول إلى غرفته وإغلاق النوافذ بحيث يبقى وحيداُ دون أيّ إزعاج من أحد و الاستماع إلى موسيقى بتهوفن و تخيّل بتهوفن كيف يعزف موسيقاه و كيف استطاع تأليف النوط الموسيقية المهم كان يتخيل كل التفاصيل التي من المحتمل أن يقوم بها بتهوفن و استمر الوضع على هذه الحالة لمدة شهرين و بعد هذه المدة تحوّل الطالب جورج من الطلاب المتأخرين في دراستهم إلى الطلاب المتميزين و السريعي الحفظ و التركيز و عندما سأله مدرسه عن سبب التغير أجاب لقد استطعت تنمية قدرتي على التركيز من خلال التدريب المتواصل و لمدة شهرين .
أصدقائي هذا الطلاب أبدع و تميّز بتدريباته و لكن ماذا سيحدث لقدرتنا التركيزية إذا ما تدربنا بنفس طريقته و لكن مع بعض التغيرات أي استخدام آيات القران الكريم بصوت أحد القرّاء الأفاضل و التفكّر بآيات الله و أسباب نزولها و بذلك سيبارك الله لنا في عملنا و تدريبنا ....
* احصر تركيزك علىشيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كلدقائقهافي اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كانصغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكمفاتك، أعد المحاولة مراراوستكتشف النتيجة بنفسك .
** استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذيتمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن تنميلديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز واعلم أنّ شدة الانتباه تنمو بالممارسةوالمداومة،ولكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلوماتومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
*** لا تنتقل من فكرة إلىفكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامكسيساعدك ذلك على التركيز.
**** تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة،من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عمليةالتركيز.
*****احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام بهمن نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج منالبيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على كلّ ما تم إنجازه.
*******قوّ قدرتكعلى الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
&وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلىما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاطوأهمما ورد في حديثه.
أصدقائي الأعزاء قرأت قصة جميلة لطالب جامعيّ أمريكي ، تقول القصة : كان جورج طالباً جامعياً وأصعبُ مشكلاته هي النسيان المستمر لكل ما يحفظ أو يقرأ وهذا أدى إلى تراجعه الدراسي بشكل رهيب و في أحد الأيام قرر جورج تنمية ذكائه فاستخدم الطريقة التالية : قرر الدخول إلى غرفته وإغلاق النوافذ بحيث يبقى وحيداُ دون أيّ إزعاج من أحد و الاستماع إلى موسيقى بتهوفن و تخيّل بتهوفن كيف يعزف موسيقاه و كيف استطاع تأليف النوط الموسيقية المهم كان يتخيل كل التفاصيل التي من المحتمل أن يقوم بها بتهوفن و استمر الوضع على هذه الحالة لمدة شهرين و بعد هذه المدة تحوّل الطالب جورج من الطلاب المتأخرين في دراستهم إلى الطلاب المتميزين و السريعي الحفظ و التركيز و عندما سأله مدرسه عن سبب التغير أجاب لقد استطعت تنمية قدرتي على التركيز من خلال التدريب المتواصل و لمدة شهرين .
أصدقائي هذا الطلاب أبدع و تميّز بتدريباته و لكن ماذا سيحدث لقدرتنا التركيزية إذا ما تدربنا بنفس طريقته و لكن مع بعض التغيرات أي استخدام آيات القران الكريم بصوت أحد القرّاء الأفاضل و التفكّر بآيات الله و أسباب نزولها و بذلك سيبارك الله لنا في عملنا و تدريبنا ....
</td><td align="center">
</td></tr></tbody></table>
أنت الزائر رقم
من مواضيعي
0 حقيبة تلميذ السنة الرابعة 2020
0 منتدى النقاش الحر .....حنين
0 تعازينا الخالصة
0 الذكرى الرابعة لوفاة زميلتنا smile of hope كريمة فاهم رحمها الله
0 الفرض الأول للفصل الأول الجيل الثاني
0 Fiches de 2ème 3ème année 2 ème génération
0 منتدى النقاش الحر .....حنين
0 تعازينا الخالصة
0 الذكرى الرابعة لوفاة زميلتنا smile of hope كريمة فاهم رحمها الله
0 الفرض الأول للفصل الأول الجيل الثاني
0 Fiches de 2ème 3ème année 2 ème génération
