5 نصائح تقلل شهيتك وتمنعك من "فتح الثلاجة" ليلا
17-04-2016, 07:45 AM
يذهب العديد منا ليلاً إلى الثلاجة بحثاً عن الطعام، العادة التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، ومع دخول فصل الصيف وزيادة ساعات السهر يزداد الأمر سوءً.

إليكم أبرز النصائح التي قدمها موقع "eat right"، لتتمكن من كبح شهيتك ليلاً:

- التخطيط السليم لتناول الأطعمة، من خلال تناول وجبة الإفطار كاملة، والحرص على تناول الوجبات الخفيفة المحتوية على البروتين خلال النهار.

- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضراواتوالفاكهة، وذلك للحفاظ على الشبع لمدة طويلة.

- الامتناع عن تناول الأطعمة أمامالتلفاز أو شاشة "اللاب توب"، فتلك العادة تسبب زيادة الشهية خاصة خلال الليل.

- عدم تناول الأطعمة الدسمة ليلاً حتى في حال الإحساس بالجوع، لأن ذلك الإحساس ناتج عن الملل أو الإجهاد وليس بسبب الجوع.

- الابتعاد عن الثلاجة قدر الإمكان خلال الليل، ويفضل عدم الجلوس في الغرفة التي توجد بها أو بالقرب منها، لأن الجلوس بجانبها يدفعك لفتحها وتناول الطعام.

[/CENTER][/QUOTE]
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 طلب مساعدة عااااااجلة
0 باركوا لأب @ آلاء @ ^__^
0 تخسيس الوزن بالفلفل الأسود
0 5 علامات تدل على نقص فيتامين بي12 في جسمك
0 كيف نعالج تشنجات الظهر المؤلمة ؟
0 طرق آمنه لعلاج حبوب الشباب أثناء الحمل