من جربت قطع النشويات
20-01-2024, 08:53 AM
من جربت قطع النشويات
tafseer-dreams
من جربت قطع النشويات: 5 أشخاص شاركوا تجاربهم
فاطمة: في أول أسبوع جربت قطع النشويات ، ما تعودت أكل وحدة بيض فقط بالإفطار.. كان عندي شعور بالجوع دائماً وعانيت من الصداع لكن بعد الأسبوع الأول تعودت على التخفيف وخف الجوع والصداع وأصبحت بأكل البيض بدون مشاكل.
سارة: جربت قطع النشويات لمدة ١٠ أيام وكان وزني يقف عند الـ٧٠، لكن في هالفترة نقص للـ٦٥. كان بآخر أيام العشرة صعبة وغير مريحة جداً.
عبدالرحمن: اختي جربت تقليل النشويات مع الرياضة وتنظيم الوجبات، نزلوا وزنها ٢٥ كيلو في ٦ أشهر.
جمانة: انخفض وزني بسرعة عندما قررت قطع النشويات، ولكن المشكلة كانت في الاستمرار، كما يتطلب النظام حذف الخبز والمعكرونة والأرز، وهو أمر شاق.
مروة: جربت التخلي عن النشويات لمدة شهرين ولحد اليوم أتبعها، عوّضت الخبز والمعكرونة بالشعيرية الخضراء والبرغل والسلطات والخضروات، وكل الأكل كان يمر من خلالي أنا صراحة تحسيني بشكل كبير ووزني انخفض بطريقة تبهرني.
هل تقليل النشويات يخفف الوزن
٥ أسئلة تجيبك على ما يخص موضوع تقليل النشويات وتأثيرها على خفض الوزن:
ما هو تأثير تقليل النشويات على الوزن؟
يؤدي تقليل النشويات والكاربوهيدرات في النظام الغذائي إلى خفض الوزن بشكل ملحوظ، وذلك نتيجة استهلاك المخزون الكبدي لإحراق الدهون وتحويلها إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة الضرورية، الأمر الذي يؤدي إلى خسارة الوزن بصورة سريعة.
هل يمكن أن يسبب قطع النشويات نهائياً آثار جانبية خطيرة؟
بالتأكيد، فقطع النشويات نهائياً قد يؤدي إلى نقص الطاقة والصحة واللياقة البدنية، إضافة إلى زيادة الشعور بالتعب والحساسية الغذائية والصعوبة في التركيز.
هل تقليل النشويات يعني عدم تناول الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا؟
لا، فلا يوصى بالإمتناع نهائياً عن النشويات، يمكن تقليل نسبة النشويات وعدم الإفراط فيها عن طريق الاعتماد على مصادرها الصحية مثل الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه.
هل للنظام الغذائي المنخفض بالنشويات والكاربوهيدرات مخاطر؟
نعم، يجب توخي الحذر في الإكثار من تناول البروتينات والدهون الصحية، ويفضل استشارة الأطباء في الحالات المرضية لضبط النسب المناسبة لكل شخص.
هل منخفض الكربوهيدرات والدهون نظام فعال لخفض الوزن؟
نعم، يمكن لكلا النظامين منخفض الكربوهيدرات والدهون، أن يكونا فعّالين لإنقاص الوزن على المدى القصير، ولكن يجب مراعاة العوامل الصحية كاملة والتأكد من توازن النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم في المدى البعيد.
tafseer-dreams
من جربت قطع النشويات: 5 أشخاص شاركوا تجاربهم
فاطمة: في أول أسبوع جربت قطع النشويات ، ما تعودت أكل وحدة بيض فقط بالإفطار.. كان عندي شعور بالجوع دائماً وعانيت من الصداع لكن بعد الأسبوع الأول تعودت على التخفيف وخف الجوع والصداع وأصبحت بأكل البيض بدون مشاكل.
سارة: جربت قطع النشويات لمدة ١٠ أيام وكان وزني يقف عند الـ٧٠، لكن في هالفترة نقص للـ٦٥. كان بآخر أيام العشرة صعبة وغير مريحة جداً.
عبدالرحمن: اختي جربت تقليل النشويات مع الرياضة وتنظيم الوجبات، نزلوا وزنها ٢٥ كيلو في ٦ أشهر.
جمانة: انخفض وزني بسرعة عندما قررت قطع النشويات، ولكن المشكلة كانت في الاستمرار، كما يتطلب النظام حذف الخبز والمعكرونة والأرز، وهو أمر شاق.
مروة: جربت التخلي عن النشويات لمدة شهرين ولحد اليوم أتبعها، عوّضت الخبز والمعكرونة بالشعيرية الخضراء والبرغل والسلطات والخضروات، وكل الأكل كان يمر من خلالي أنا صراحة تحسيني بشكل كبير ووزني انخفض بطريقة تبهرني.
هل تقليل النشويات يخفف الوزن
٥ أسئلة تجيبك على ما يخص موضوع تقليل النشويات وتأثيرها على خفض الوزن:
ما هو تأثير تقليل النشويات على الوزن؟
يؤدي تقليل النشويات والكاربوهيدرات في النظام الغذائي إلى خفض الوزن بشكل ملحوظ، وذلك نتيجة استهلاك المخزون الكبدي لإحراق الدهون وتحويلها إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة الضرورية، الأمر الذي يؤدي إلى خسارة الوزن بصورة سريعة.
هل يمكن أن يسبب قطع النشويات نهائياً آثار جانبية خطيرة؟
بالتأكيد، فقطع النشويات نهائياً قد يؤدي إلى نقص الطاقة والصحة واللياقة البدنية، إضافة إلى زيادة الشعور بالتعب والحساسية الغذائية والصعوبة في التركيز.
هل تقليل النشويات يعني عدم تناول الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا؟
لا، فلا يوصى بالإمتناع نهائياً عن النشويات، يمكن تقليل نسبة النشويات وعدم الإفراط فيها عن طريق الاعتماد على مصادرها الصحية مثل الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه.
هل للنظام الغذائي المنخفض بالنشويات والكاربوهيدرات مخاطر؟
نعم، يجب توخي الحذر في الإكثار من تناول البروتينات والدهون الصحية، ويفضل استشارة الأطباء في الحالات المرضية لضبط النسب المناسبة لكل شخص.
هل منخفض الكربوهيدرات والدهون نظام فعال لخفض الوزن؟
نعم، يمكن لكلا النظامين منخفض الكربوهيدرات والدهون، أن يكونا فعّالين لإنقاص الوزن على المدى القصير، ولكن يجب مراعاة العوامل الصحية كاملة والتأكد من توازن النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم في المدى البعيد.
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
