أهم مشروبات طبيعية لعلاج الأرق:
10-12-2016, 04:09 PM
يصاب الكثيرون بالارق نتيجة العديد من الاسباب منها المشاكل الصحية او قد يكون سبب حدوث الارق هو مشاهدة التليفزيون واستخدام الكمبيوتر قبل النوم وغيرها ، وفي هذا الموضوع نقدم لكم اهم المشروبات الطبيعية التي تعالج الارق بدون ادوية وتمنحك نوما عميقا بدون تقطع ….اسباب الارق ومشاكل النوم
– قد يكون الارق عارض من اعراض مرض ما مثل مشاكل المعدة والقلب
– كما يصاب الانسان بالارق نتيجة عدم الانتظام في النوم وتحديد ساعة معينة للنوم يوميا مما يحدث مشاكل بالساعة البيولوجية للانسان
– بعض الامراض النفسية والعقلية تسبب الارق خاصة في حالة التفكير الشديد والقلق ليلا
– اخيرا في حالة تناولك ادوية معينة عليك مراجعة اعراضها الجانبية للتاكد انها لا تصيبك بالارق او تحدث اضطرابات النوم
– اخيرا عدم جاهزية غرفة النوم لمنحك نوم هادئ ، بمعني وجود اضاءة عالية او مصدر للصوت المرتفع ، او عدم مناسبة السرير وطريقة نومك لجسمك مما يسبب لك القلق وعدم النوم بطريقة سليمة.
اهم المشروبات التي تساعد علي النوم وتعالج الارق
مشروب الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل او الجنزبيل أحد الأعشاب التي تساهم في تهدئة الأعصاب والتخلص من التهابات المعدة، كما يعمل الزنجبيل على تنشيط الكبد بفضل احتوائه على مادة الكبريت، وطرد السموم من الجسم ويساهم في بناء خلايا الدم ويقضي على الغثيان والدوار.
كوب اللبن الدافئ ليلا
يعتبر كوب اللبن الدافئ ليلا من المشروبات البسيطة والمتوافرة في كل بيت ، ويمكنك شرب كوب لبن دافئ ليلا قبل النوم بفترة قصيرة للحصول علي نوم عميق وهادئ بدون مشاكل ، خاصة وان الكالسيوم في اللبن يهدئ الجسم ويرخي العضلات ليلا ، بجانب فوائد اللبن المعروفة للجميع
عصير الجزر والتفاح والموز باللبن واللوز
من المشروبات اللذيذة وايضا سهلة التحضير للتخلص من الارق ، تناول هذا العصير يساعد على القيام بتهدئة الأعصاب وتخدير الجسم، وذلك بفضل احتوائه على مادة التربتوفان التي تقوم بتخدير الجسم ولا تتسبب في الإدمان.
مشروب النعناع الساخن
النعناع يعد أحد أفضل المهدئات الطبيعية ومشروب النعناع الساخن من اهم مشروبات طبيعية للتخلص من الارق ، حيث يساعد النعناع على التخلص من الآلام وتهدئة الجهاز العصبي ويسكن السعال الحاد ويهدئ الأعصاب ويقضي على نوبات الغضب ويقلل من الصداع والآلام التي تصيب الرأس.
مشروب الكمون
مشروب الكمون الساخن والسريع التحضير يساعد كثيرا في تهدئه الاعصاب والتخلص من الارق بجانب ان الكمون يعالج التهابات المعدة ويساعد الجسم علي التخلص من السموم
نصائح هامة للحصول علي نوم عميق والتخلص من الارق المزمن
-احرص علي تهئية غرفة النوم بحيث تكون مظلمة او ذات ضوء منخفض بجانب تهئية السرير بحيث يكون مريح ومناسب للنوم دون ضغط علي الجسم
– استبدل مشاهدة التلفزيون ليلا قبل النوم بالقراءة ، حيث تسبب الاشعة الصادرة من التلفزيون او شاشات الكمبيوتر الارق وصعوبات النوم
– بعض التمارين البسيطة ليلا قد تكون مفيدة ، لكن ابتعد عن التمارين العنيفة ليلا
– يكون تمارين للنوم وابعاد التفكير الشديد والقلق ليلا للتخلص من الارق والحصول علي نوم مريح ، وهي التركيز علي صورة معينة ثم غلق عينيك علي ان تبقي هذه الصورة وتفكر فيها بعقلك قدر استطاعتك دون التفكير في شئ اخر ، او مثلا العد من 100 حتي 0 عكسيا بمعني 100…99…98 ، ونتمني لكم نوما عميقا وهنيئا دون مشاكل.
