لجسم رشيق ومثالي ، إليك بعض المواد التي تزيد من حرق الدهون...
15-12-2016, 06:22 PM
نسعى جميعًا للحصول على جسم رشيق ومثالي ليس من أجل المظهر الجذاب فقط بل أيضًا لتفادي الأمراض العديدة التي تسببها السمنة، وهناك مواد تزيد حرق الدهون وتساعد على تنحيف أسرع نعرضها لكم في هذا الموضوع.
ويجب الإشارة إلى أنه يختلف معدل الحرق من شخص لآخر بحسب تأثير العوامل الوراثية ومد التزام الفرد بوصفات الرجيم وممارسة الرياضة أو بذل نشاط بدني، وغيرها من العوامل.
وتلعب بعض المواد والأطعمة دور مهم في زيادة حرق الدهون ومنها :
1- الليمون :
من أكثر الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والقضاء على السمنة وخاصة عند تناول ماء بالليمون على الريق أو زبادي بالليمون قبل النوم .
2- القرفة :
إضافة ربع ملعقة من القرفة إلى الطعام تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل تخزين الدهون.
3- الزبادي:
يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون بل ويمنع تخزينها بالجسم كذلك، وينصح بتناول الزبادي منزوع الدسم.
4- الماء :
يعد الماء من أهم العناصر التي تساعد على فقد الوزن الزائد حيث ينصح بتناول 12 كوبًا من المياه على مدار اليوم لمزيد من فقد الوزن الوزن الزائد.
5- الشاي الأخضر :
يساعد على فقد من 70 إلى 80 سعر حراري باليوم وينصح بتناول 3 أكواب منه يوميًا وخاصة قبل الوجبات .
6- البروتينات :
البروتينات تساعد على بناء العضلات وبالتالي حرق الدهون التي تتحول لعضل لذا تساعد صدور الدجاج واللحوم عند شويها دون دهون على زيادة معدل الحرق.
7- الزنجبيل :
من أفضل المشروبات التي تعلي من حرق الدهون وينصح بتناوله 3 مرات قبل كل وجبة بنصف ساعة لحرق أفضل للدهون.
8- زيت جوز الهند :
تناول ملعقة منه يوميًا يساعد على حرق الدهون ويمكن إضافته إلى الطعام وخاصة طبق السلطة.
9- الجريب فروت :
يساعد على التخلص من الدهون بسرعة وخاصة عند تناوله كثمرة وليس كمشروب.
