تسجيل الدخول تسجيل جديد

تسجيل الدخول

إدارة الموقع
منتديات الشروق أونلاين
إعلانات
منتديات الشروق أونلاين
تغريدات تويتر
  • ملف العضو
  • معلومات
ام سيف
عضو نشيط
  • تاريخ التسجيل : 14-12-2012
  • المشاركات : 52
  • معدل تقييم المستوى :

    8

  • ام سيف is on a distinguished road
ام سيف
عضو نشيط
الفواكه الممنوعة في الرجيم
19-07-2020, 07:14 PM



فاكهة التمر ممنوعة في الرجيم


توجد بعض الفواكه الممنوعة في الرجيم ومن الأفضل عدم تناولها لأنها تحوي نسب عالية من السكر تعمل على ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بعدم الشبع؛ وتكون النتيجة زيادة بالوزن، وتحتوي الفواكه على عناصر مهمة تنشط الجسم وتمده بالطاقة لذا لا يستطيع الإنسان التوقف عن تناولها ولكن يجب تناولها بحذر.
توجد بعض الفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الرجيم وكي لا يضيع مجهود الشخص الذي يسعى لعمل الرجيم يجب عليه معرفة النوعيات الممنوعة تناولها بكثرة خلال فترة عمل الرجيم ومعرفة الكميات المناسبة التي يستطيع تناولها حتى لا تتمكن السكريات والدهون من الجسم ولا يستطيع الشخص إكمال الرجيم ويشعر بالإحباط.

تضم فاكهة التمر عناصر مفيدة وهامة لصحة الإنسان منها النحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وعند تناول كمية كبيرة من التمر تعمل على زيادة الرغبة في تناول الأطعمة وتؤدي إلى كثرة الشعور بالجوع، ولا توجد نسب كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم في التمر بالإضافة إلى أنه يحتوي نسبا مرتفعة من السكريات.

فاكهة الموز

يقوم الموز بإمداد الجسم بعدد هائل من السعرات لكن الجسم يحتاج إلى نسب سكريات ثابتة خلال اليوم، والموز لا يستطيع توفير سكريات تعادل الحرق اليومي، وبالرغم من أنه ينصح بعدم تناول الموز أثناء عمل الرجيم إلا أنه يساهم بشكل كبير في علاج الأنيميا، وتوجد بالموز مادة اللاتكس التي تسبب الحساسية.
الفواكه المجففة

تناول الفواكه المجففة يؤدي إلى ظهور السمنة بشكل ملحوظ عند الأشخاص الذين يفضلون تناولها بكثرة، فعندما يتم تجفيف الفاكهة من المياه تظهر السكريات والنكهات بقوة في الفاكهة ويصبح مذاقها أحلى من الفاكهة الطبيعية وهذا يجعل الكثير من الأشخاص يرغبون بكثرة تناولها فبعض الأشخاص لا يكتفون بتناول حبة تين مجففة فقط.
المانجو

يعد المانجو من الفواكه الممنوعة في الرجيم لأنه يضم سعرات مرتفعة جدا حيث، وتحتوي الحبة الواحدة على مائتين سعر أي عشرة بالمائة من السعرات اليومية ويستطيع الشخص الذي يزن ستين كيلو أن يحرق هذه النسبة خلال ساعة من بذل المجهود المتتالي، وتحتوي فاكهة المانجو على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C وتحتوي على البوتاسيوم.
العنب

يعد العنب من الفواكه اللذيذة التي يتناولها البعض للتسلية، ولكن تناولها بكثرة يؤدي إلى السمنة لذلك يتوجب على الأشخاص الذين يستعدون لعمل رجيم أو من يرغبون في وزن مثالي التوقف عن أكل كميات كبيرة من العنب؛ حيث يحتوي العنب على أضعاف السعرات الموجودة في الشكولاتة والحلويات ويفضل تناول كميات قليلة.
البطيخ

البطيخ فاكهة صيفية مفيدة وصحية وبها كثير من الألياف وتوجد نسبة كبيرة من المياه بالبطيخ، ولكن يحتوي البطيخ على نسب مرتفعة من السكر، ويفضل تناول كميات قليلة جدا من البطيخ للأشخاص الذين يقومون بعمل رجيم أو الأشخاص الذين لا يريدون زيادة وزنهم، ويمكن تناول فواكه أخرى لا تحتوي سعرات كثيرة.
الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون مشبعة تعمل على زيادة الكوليسترول في الجسم، وتحتوي فاكهة الأفوكادو على ثلاثمائة سعره حرارية في الثمرة الواحدة وعند تناول عدد كبير من ثمرات الفاكهة يؤدي هذا إلى السمنة، ويحتوي الأفوكادو على معادن وفيتامينات جيدة لصحة الإنسان، ولكن يجب تناول الفاكهة بطرق صحية وعدم الإسراف اليومي في تناولها.

وبذلك تعد الفواكه الممنوعة في الرجيم هي الفواكه التي تتخللها السكريات والسعرات المرتفعة التي تعمل على عدم تقدم الرجيم وعدم الحصول على نتيجة الرجيم المخطط لها مسبقا، ومن الفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الرجيم الأفوكادو.
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة منتديات الشروق
  • تاريخ التسجيل : 29-03-2009
  • الدولة : الجزائر
  • المشاركات : 41,194

  • زسام التحرير 

  • معدل تقييم المستوى :

    10

  • دائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the rough
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة منتديات الشروق
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم


الساعة الآن 07:00 PM.
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى