نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
12-05-2008, 07:45 AM
نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
من مواضيعي
0 كل عام وانت بالف خير.......
0 المهرجان الثقافى الأفريقى بالجزائر**عطلة الافارقة بالجزائر**
0 لمن يرغب في التعرف على ...شفة..و الشريعة..اليك الصور
0 اختبر سرعة قراءتك
0 مبروووووووووووووووووووك وسام التميز على اروع متميزة .......س
0 تخيلو الشروق من دون.............
0 المهرجان الثقافى الأفريقى بالجزائر**عطلة الافارقة بالجزائر**
0 لمن يرغب في التعرف على ...شفة..و الشريعة..اليك الصور
0 اختبر سرعة قراءتك
0 مبروووووووووووووووووووك وسام التميز على اروع متميزة .......س
0 تخيلو الشروق من دون.............
