جسم ممشوق في 4 خطوات
25-04-2016, 12:23 PM
عدم القدرة على فقدان الوزن و المحاولات الغير ناجحة قد يكون أمرا محبطا. الحصول على جسم رشيق أمرا هاما لصحتك و لجمالك و لثقتك بنفسك، لذا إعرفي معنا بعض الأسرار للحصول على جسم ممشوق


النظام الغذائي
إذا كنتي تتبعين أنظمة الرجيم المختلفة و تمشين على نظام كل أسبوع ننصح بالتوقف عن الرجيم على الفور. التنقل بين أنظمة الرجيم يؤثر على جهاز الحرق و يضعفه فينتهي بكي الأمر بالثبات على الوزن حتى مع أقل طعام تتناوليه.
اطلبي من دكتور التغذية أن يصف لكي نظاما صحيا تمشين عليه طيلة حياتك بدون الحرمان من أي شيء بعيدا عن أنظمة الرجيم القاسية.

الحركة:
زيادة الحركة بالطبع مفيدة لصحتك قبل أن تكون مفيدة لقوامك. ممارسة الرياضة أو الذهاب لأغلب مشاويرك مشيا يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب.
مارسي الرياضة 3-5 مرات كل أسبوع و 15-60 دقيقة في كل مرة.

الإستمرار و العزيمة
و هذا هو السر لفقدان الوزن عند أغلب السيدات. عندما تقررين اتباع نمط حياة أفضل إذا كان بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة فأنتي تقررين أن تستمري على هذا طيلة حياتك لأن هذا هو نمط الحياة الصحي، و بالتالي لا تفعلين هذا فقط فترة الرجيم ثم تعودين لنظامك السابق، بل يكون هذا جزء من حياتك إذا حققتي هدفك في عدة أشهر أو حتى في عدة سنوات أو حتى إذا لم تجدين فارق لن تتغيري نظامك الصحي.

تجنبي التسويف:
لا تقولي سوف أبدأ على أول الأسبوع، في الأجازة، عندما أشتري جهاز المشي...إلخ. فقط إبدأي الآن


سحر الحرف والكلام


شكرا للأخ صقر الأوراس على التوقيع