|
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"
واش راكم قاع .......راكم متهليين في المنتدى راني توحشتكم بالزاف بالزاف أرجو أن تكون عودتي ميمونة معكم ان قبلتموني راني طولت الغيبة عليكم |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم جميعاclap الف مبروووووووووووووووك لسميرة المعرف الجديدicon30 ولموح الصورة الرمزية الجديدة ههههه |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
الالهام اخذه الغراب وطارn_on_o ممكن انتقل للاخبارnosweatnosweat باه نولي كيف سمير شعابنةicon31 ام بي سي |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته اهلا و سهلا بك اخي و ان لم يسبق لي التعرف عليكnosweat ان شاء الله لا تغيب عنا مجددا |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته غير منو و اسقيه...هههههههه...تسمعي بيها ياك؟؟؟ علابالك راني نبدل فيها و نشوف اللي تواتي ...قولت لن يلاحظ ذلك احد لكن يا حسراه...ههههههههههه عقبالك ان شاء الله clap |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
الله يبارك فيك حنونة clapclapclap راكي تشوفي الحمد لله لي سكت اخيرا سي موح من المناحة لي كان دايرها |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
ام بي سي ضربة وحدة...ههههههه بصح قوليلي...علابالك بلي عندنا صحافية في المنتدىsly |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
sly جامي سمعت بيه من حسن حظيclap |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
اذا كنت تقصد ليام نعرفهاclapclap واذا واحدة اخرى خبرني باه ندير دروس خصوصية في الصحافةشـراهـة |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
ههههههههه عندك الحق سميرة كان داير مناحة في المنتدىnosweat |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
ههههههههههه معناها كسولة....غير ردي و رديتيهولي بصح باين تفهميها و هي طايرةbleh اقتباس:
ياااااااااااااااه باين انتي مازالك عايشة في وقت بلقيس نزار...ههههههه الصحافية الشهيرة نوال زعتر ما تعرفيهاشالـنـوم عفوا مش زعتر....نوال كاش حاجة..هههههههههههه لكن لم اكن اعرف ان سهام صحفية....surrender |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
يا حسرة قولها وعاودها ليام اكبر صحفية |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته مرحبا بك غاليتي و شكرا لك على إفتتاح الدّردشة عطّر الله أيّامك قبلاتي اقتباس:
و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته مرحبا بك موح هل من جديد؟؟؟ اقتباس:
و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته سمووورة مبارك عليك المعرّف الجديد دمت وفيّة قبلاتي اقتباس:
و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته ندير هذي غيبة يا خويا الحمد لله على سلامتك و سعداء بعودتك نتمنّى أن لا تغيب ثانيّة تحيّتي اقتباس:
و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته أهلا نوووولتي الغالية كيف الحال و الأحوال؟؟؟clap |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
السّلام عليكم و رحمة الله و بركاته يوم موفّق أتمنّاه للجميع تحيّة خالصة لمن سبقني في الدّخول و تحيّة أخصّ لمن سيلتحق بنا دمتم أوفياء |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
[CENTER]
هههههههههههههههههههههههههههههههه |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
اهلا حوريةclap هههههههههههههههههههههههههههههههه فعلا صورة طريفة |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حال أصحاب الدردشة؟ راكم ناشطين وعندكم الجديد..http://montada.echoroukonline.com/im...cons/icon6.gif سميرة مبروك عليك معرفك الجديد باسمك الحقيقي clap.. خلوصة كيف حال أختك عايدة الآن؟ الله يعجل بشفاءها .. |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته اهلا بضوء النهارclap نحن بخير و نرجو ان تكوني كذلكicon31 |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
السلام عليكم ورحمة الله
وش راكم جماعة الخير يا الجدة وش راكي ولا عطيتيها من وقت اللي دومونديتك على سيرفيس هههههههههههه خلاص غي ارجعلينا منزيدش نقوللك تهلاو في رواحكم جماعة الخير |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hado hayla |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
السلام على أهل الدردشة |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و عليكم السلام كيفك عبدو |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
ليلى كيف الحاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالic on30clap |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
السلامــ عليكم ورحمة الله
كيف حالكم ان شاء الله بخير هل انتم ايضا في اضراب؟ |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
واش راك نبيلو واش من إضراب |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
لاباس الحمد لله و انت واش راك clapclapclapclapclap |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
مساء الخير ليلو واش راك بخير هذه غيبة
اهلا عبدو قلت برك اذا راكم في اضراب عن الطعام ههههه |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و عليكم السلام واش راك الله لا يغيبك برك نقست من النت باه نرقد بكري الواحد لازم يكسب صحتو |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و الله والو أمين جات صديقتيي ههههههههههههههههههههه السرفيس رديت عليه لهيهclap يتهلّى فينا ربّي سبحانه اقتباس:
ليلااااااااااااااااي مرحبك بك غاليتيclap اقتباس:
و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته مرحبا عبدو واش راك؟ |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
واش راكي جدة راني مع النت راهي قريب تهبلني |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
clapclap الحمد لله بخير وانت ان شاء الله بخير ايه صح الصح في الصحة icon31 لكن ريحة الصيف والقيلولة بدات الـنـوم |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته مرحبا سفيانو مباااااارك عليكclap |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
أســعد الله مــساءكم بــكل خـــــــير واشراكم ؟ جـــداتي كيف حال إختنا عـــايدة إن شاء الله بــألف خير |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
انا نقلكم في امان الله نروح نرقد تهلاو في رواحكم اخلاص قبلاتي و هادو اليمات نعيطلك ان شاء الله تهلاي في روحك مليح حنونة و بشفاء على اختك ان شاء الله ايا ابداو تروحوا سلام |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
ليلة سعيدة بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية. يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم. ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم: • الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة. • السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ. • النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات. فوائد النوم للجسم: 1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك. 2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة. 3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن. 4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا. 5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض. 10 نصائح لنوم أفضل: 1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين. 2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً. 3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم. 4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً. 5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل. 6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل. 7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة. 8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم. 9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم. 10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى. |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
أسعد الله مساءك سفيانو إتّصلت بها من ساعات و أخبرتني أنّها قد تجري العمليّة يوم الأحد إن شاء الله بوركتَ على السّؤال عبدو لا أراك الله مكروها في نفسك أو أهلك |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
أمّنك الله حبيبة قلبي إلى الملتقى إن شاء الله ليلة سعيدة و نوم مريح قبلاتي و عليكم السّلام و رحمة الله و بركاته |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
تقبل الله منا ومنكم nosweat وعيدك مباركclap كيف الحال عمتو ان شاء الله بخير http://www.raama1.com/up//uploads/im...02e07ebf8c.jpg اقتباس:
نساء الخير سفيانو 1 نحن بخير وانت |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
اقتباس:
بارك الله فيك سفيانو على هذه النّصائح القيّمة و أنا أضيف أنّ النّوم الصّحي هو ذاك المحدّد في وقته أي ليلا و أنا أعاني من قلب الموازين حعلت ليلي نهارا و نهاري ليلاicon36 و أنا في صراع مع نفسي لتغيير هذا الطّبع السّيّئ |
رد: دردشة شروقيّة الجزء الثّاني
[QUOTE=colla;615813]
تقبل الله منا ومنكم nosweat وعيدك مباركclap كيف الحال عمتو ان شاء الله بخير http://www.raama1.com/up//uploads/im...02e07ebf8c.jpg ياه راااائعةclap سأحتفظ بها على بالك علاه باركتلك؟؟؟؟ |
| الساعة الآن 07:00 PM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى