~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

أصبحنا الآن نعيش فى مجال مغناطيسى كبير، بفعل الأجهزة التى تحيط بنا، والتى يعد المحمول من أخطرها، حيث يؤثر على المخ مباشرة، ولكن كيف نقلل من مخاطر استخدام المحمول؟

أن هناك ما هو أخطر من التليفون المحمول، وهو التليفون المنزلى اللاسلكى، ويفضل الاستغناء عنه، نظرا لتأثيره المباشر على خلايا المخ.

بعض النصائح لتقليل مخاطر التليفون المحمول وهى:

- عدم شحن المحمول فى حجرة النوم، حيث قام أحد الباحثين بوضع بيضة بين محمولين وحرص على تشغيل المحمولين، اتضح أن البيضة قد سلقت تماماً، مما يعكس خطورة الإشعاع وتأثيره القاتل لخلايا الجسم.

- حين يطلبك شخص على المحمول - انظر للرقم الطالب ولا تفتحه قبل مرور ½ دقيقة حتى نقلل من الشحنة الصادرة من المحمول.

- لا تضع المحمول متصلقاً على الأذن - بل بعيداً عن الأذن بقدر 10 سم - وأرى أن نستعمل السماعة البعيدة وليست التى توضع داخل الأذن.

- الفص الأيسر للمخ هو الفص الرئيسى منه مركز الكلام والذاكرة، لذا يجب أن حافظ عليه بعدم وضع المحمول على الأذن اليسرى، بل يوضع على الأذن اليمنى.

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

شكرا الاخت على المبادرة الرائعة و جزاك الله خيرا

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

بارك الله فيك
مميزة دائما وتتحفينا بالجديد
أول مرة أسمع أن الهاتف اللاسلكي خطير و يؤثر على المخ
أنا في المتابعة.

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

أختي مشكورة وجزاك الله الجنة على المعلومات القيمة
تقبلي مروري المتواضع

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

بارك الله فيك على الموضوع المهم وعلى الفكرة الجميلة
استسمحك اختي امينة لاكمل موضوع كل يوم معلومة طبية
بما اننا نحن على موعد مع حلول شهر رمضان المبارك
http://www10.0zz0.com/2012/07/18/23/634739050.gif




14 نصيحة للتغذية السليمة في رمضان

1.لا تأكل حتي الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار
2.تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف
3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام
4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم
5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك
6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش
7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم
8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات
9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوايل في الجسم مع الصيام
10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن
11.عدم الاكثار من المشروبات الغازيه في وجبه الافطار لانها تقلل من كفاءه الهضم
12.ضروره ممارسه اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عمليه الهضم كالذهاب لصلاه التراويح او المشي
13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاه وبعدها بنصف ساعه تناول الوجبه الاساسيه.. لتهيئة المعده وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويله
14.ضرورة تناول السلطه لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد علي الهضم
http://www10.0zz0.com/2012/07/18/23/634739050.gif

http://www10.0zz0.com/2012/07/18/23/783619404.jpg

مع تمنياتي بحلول الشهر الفضيل رمضان مبارك للجميع كل عام وانتم بخير اعاده الله علينا بالخير واليمن والبركات

http://www10.0zz0.com/2012/07/18/23/839228846.jpg

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

نحن نترقب حلول شهر رمضان الذي سيكون اما غدا او بعد غدا شهر عظيم بما فيه من عبادات و مشاعر ايمانية و اجتماعية جميلة..و لكننا عند اول يوم للصيام نشعر بكم هائل من الصداع سواء قبل الافطار او بعده مما يفسد علينا بعض تلك المشاعر.

http://www2.0zz0.com/2012/07/19/13/626643762.jpg

صداع ما قبل الافطار:


في فترات الصيام يعاني الجسم من نقصان نسبة الجلوكوز في الدم مسببا الصداع والارهاق الشديد بالاضافه الي الحر ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم..
ويقول الدكتور سامي جوده استشاري المخ والاعصاب ان خلايا المخ تكون في حاجه دائمه للاوكسجين وسكر الجلكوز وبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لم يعتادها الجسم في الايام العاديه تكون النتيجه الصداع في فترات الصيام وغالبا مايشتد في الفترات الاخيره من النهار بسبب زياده نقص كميه الجلكوز

http://www2.0zz0.com/2012/07/19/13/157860661.jpg
http://www2.0zz0.com/2012/07/19/13/370190566.gif


صداع ما بعد الافطار:


و اما عن صداع ما بعد الافطار فنحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه حيث ان الكثير من الاطعمه التي نتناولها عند الافطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجهه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى
هذا جانب الى عدة اسباب اخرى منها:


1-عدم الانتظام في مواعيد النوم
2- تغيرمواعيد وجبات الطعام
3-نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الايام الاخرى.

http://www2.0zz0.com/2012/07/19/13/370190566.gif

سبل الوقاية :
نحاول تعويض فترة الصيام بانواع و كميات مناسبة من الطعام و نهتم بشكل اساسي بوجبة السحور(تسحروا فان في السحور بركة).
محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.
شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء .
التقليل قدر الامكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الاغذية الصحية من خضرة و فاكهه.
http://www2.0zz0.com/2012/07/19/13/370190566.gif
وايضاً :



من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج.
أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.
وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين، وقد كان نبينا صلى الله عليه وسلم يكثر من الصيام في شعبان.

http://www2.0zz0.com/2012/07/19/13/370190566.gif

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

:13:كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان:13:


مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقة التركيز طوال اليوم.


ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ، ولكن :

http://www7.0zz0.com/2012/07/20/12/198944604.jpg

http://www7.0zz0.com/2012/07/20/12/926733683.gif


يمكننا التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها :


1- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .


2- يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .



5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
http://www7.0zz0.com/2012/07/20/12/926733683.gif
http://www7.0zz0.com/2012/07/20/12/654952411.jpg




ووصل حديثا لاصقة جديدة تباع هذة الايام تصدرها الصين الى البلاد العربية تمنع عطش الصائم وفي الحقيقة بعد البحث لم توجد في اي مصادر موثوقة ولا ينصح باستخدامها من الناحية الطبية حيث انها تباع بدون ترخيص أو رقابة وحتى من الناحية الشرعية فقد اشار فضيلة الشيخ عبدالحميد الاطرش رئيس لجنة الفتوى السابق بالازهر الى ان استخدام هذا اللاصق الطبى لمنع الشعور بالعطش يعد تحايلا على الدين وعلى فريضة الصيام وسوف يتبع ذلك اختراع وسائل للاطعام والشراب دون تدخل الفم فالاسلام له مغزى وهدف من فريضة الصوم

http://www7.0zz0.com/2012/07/20/12/926733683.gif


تعلم كيف تشرب الماء!!
[B]
الأفضل هو شرب الماء في درجة الماء المعتدلة أو متوسطة البرودة وتشرب بتأني وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه



- من المعتقدات الخاطئة أن تناول السمك في رمضان يزيد العطش ، ولكن الحقيقة هي أن التوابل المضافة بكثرة للسمك هي السبب لما تقوم به من امتصاص للسوائل من الجسم في فترة الصيام.؟


أما السمك فهو من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنه سريع الهضم ويحتوي علي نسبة من الأملاح المعدنية ومادة أوميجا 3 التي تمنع ترسب الكوليسترول.
وبجانب كل ما سبق عليكِ الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تعوض فقد السوائل وتساهم في التغلب على العطش أثناء النهار أهمها :
طبق السلطة:

السلطة تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة ، ينصحكِ الخبراء بضرورة وجودها بشكل يومي على مائدتك فالسلطة خليط من الخضار غير المطبوخة ، مثل الخيار والجزر والطماطم والخس والبقدونس والكرفس والملفوف والقرنبيط وأنواع أخرى لا تحصى ، ويفضل تناول السّلطات قليلة السعرات الحرارية نسبياً ، فهي قليلة البروتين والدهون والنشويات، لكنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم للجسم ، كما أنها تسد حاجاتك من العطش طوال النهار لما تحتويه من عناصر مرطبة .

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

مشكلة الامساك في رمضان
http://www12.0zz0.com/2012/07/24/18/205766660.gif


بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام والعادات العذائيه السيئه المتبعه في الشهر الكريم يعاني البعض من مشاكل الهضم المتمثله في الامساك..

وقد يحدث الامساك في رمضان بسبب الصيام لساعات طويل وبالتالي نقص كميه المياه في الجسم او بسبب ضعف حركة الامعاء نتيجه لخمولها لفترات طويله


ولتجنب الاصابه بالامساك في رمضان يٌنصح ب:

1- التدرج في تناول وجبة الافطار

2- شرب ما لايقل عن 2 لتر مياه يوميا

3- الاقلال من شرب المنبهات التي تحتوي علي الكافيين

4- تناول الفواكه والخضراوات الغنيه بالالياف الطبيعيه التي تحسن من عمليه الهضم

5- تناول الرايب لاحتوائه علي البكتريا النافعه التي تحسن من عملية الهضم

6- ممارسه بعض الرياضات الخفيفه كالمشي او صلاة التراويح

7- تناول مالايقل عن 60 جرام من البروتين

ويُنصح بمنقوع التين والمشمش للتغلب علي حالات الامساك ولكن بدون الاكثار منها ..

وكما يقول الرسول الكريم صوموا تصحوا فلا تجعلوا الصيام سبب في مشاكل الهضم بسبب اجهاد الجهاز الهضمي بالعادات الغذائيه الخاطئه.

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

Merciiiiiiii jazak allah khayra

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

بارك الله فيك أختي ..

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

http://www5.0zz0.com/2012/08/04/16/746234593.gif

لاتتناول الشاي بعد الاكل
http://www5.0zz0.com/2012/08/04/16/639386255.jpg

شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام عادة غذائية سيئة تؤدي الى عدم امتصاص عنصر الحديد
والذي يجب تناوله لعلاج الانيميا لذا يفضل تناول فنجان الشاي قبل الطعام او بعده بساعتين على الاقل

http://www5.0zz0.com/2012/08/04/16/537819111.jpg

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

http://www8.0zz0.com/2012/08/10/09/863468407.gif

ابدا افطارك بالتمر

http://www8.0zz0.com/2012/08/10/09/331395312.jpg


يشتكي البعض من الاحساس بالشبع بعد الافطار على التمر وعدم القدرة على اكمال الباقي من الطعام...
وسبب ذلك هو عدد التمرات التي يفطر عليها الشخص فالتمرة الواحدة لها قدرة كبيرة على رفع نسبة السكر في الدم وبالتالي الاحساس بالشبع نوعا ما ولذلك ينصح باتباع سنة النبي عليه الصلاة والسلام في بدء الافطار على 3 تمرات والانتظار فترة يمكنك ان تقوم فيها بالصلاة وبعدها تبدء باكمال الافطار لالاعطاء فرصة للمعدة ان تتهيا للمزيد من الاطعمة ونجتنب مشاكل الهضم قدر الامكان باذن الله

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

موضوع مميز بارك الله فيك

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

http://www8.0zz0.com/2012/09/15/10/268399292.gif

باالصور | ثورة الأيفون والأي باد" iPhone" و iPad في عالم فحص ضغط الدم !!

http://www8.0zz0.com/2012/09/15/10/850623912.jpg


“Iphoneأيفون” اسم لمع في عالم التكنولوجيا بفضل ميزاته المتعددة التي اضافت الكثير في العديد من المجالات كالإتصالات،المعلوماتية وغيرها!
فاجأنا بالكثير وتوقعنا منه الكثير ولازلنا .ولكن ما لم يخطر ببالنا أن نستطيع بكبسة واحدة وعبر هاتف خلوي أن نفحص ضغط الدم .
نعم عزيزي القارئ :بإمكانك الآن أن تفحص ضغطك مستخدماً جهاز ال-iphone ....
أوليست تلك ثورة بحد ذاتها ؟
http://www8.0zz0.com/2012/09/15/10/561685433.jpg

http://www8.0zz0.com/2012/09/15/10/215918149.jpg
http://www8.0zz0.com/2012/09/15/10/642345405.jpg

http://www8.0zz0.com/2012/09/15/10/640715705.jpg


فاجأتنا شركة Apple بطرح برنامجان إثنان ،مع معدات خاصة بهما ،متخصصان بفحص ضغط الدم :الأول واسمه iHealth BP3 والثاني وهو Withings.
إن تقنية الفحص سهلة جداً :فبالاضافة إلى ال-iphone، ipod touch أو ال ipad ليس عليك إلا أن تقوم بتحميل الخدمة على الجهاز ووصل اللطمة الخاصة به ومن ثم الضغط على الشاشة ، وها أنت الآن ترى ضغطك أمامك .
ولكن يبقى السؤال الأهم :ما مدى مصداقية هذه الخدمة ،دقتها وسلامتها وهل بامكاننا إستبدال آلاتنا المألوفة بها ؟

ما هي مميزات ال- iHealth BP3 ؟

لا يكتفي البرنامج بتسجيل ضغط دمك وانما يخولك أيضاً تمثيل النتائج في رسوم بيانية ،القيام ببعض الحسابات (كمتوسط الضغط ) وتصنيف النتائج حسب معطيات منظمة الصحة العالمية .كما وإنه يسمح لك أن تتشارك المعلومات مع أي شخص تريده كطبيبك مثلا" بإرسال النتائج له عبر الانترنت مما يسمح له بمتابعة وضعك الصحي دقيقة بدقيقة .
تقنية الفحص لا تختلف أبداً عن آلاتنا التقليدية ،ف-31 ثانية كفيلة بقياس الضغط والحصول على كل المعلومات الضرورية للحسابات الأخرى.بإمكانك في أي وقت الرجوع إلى المعلومات القديمة للتأكد منها ومراجعتها . وأما ما يلفت الإنتباه بشكل ملحوظ فهو تطابق الضغط بين اليدين الاثنتين الأمر الذي لا نراه عند استعمالنا آلة الضغط العادية !








صحيح أن هذه البرامج مفيدة وتحث الناس على الإنتباه أكثر فاكثر إلى صحتهم ومتابعة تغيرات ضغط دمهم إذا إن كل جديد مرغوب ومحبوب أكثر ولكن أليس من حقنا أن نسأل عن مدى أمان هذه الأجهزة والبرامج أي هل هي آمنة مئة بل مئة ؟نطرح هذا الموضوع لانه قد نبه الاطباء من مخاطر الأجهزة الخليوية وهنا نذكركم بقدرة هذه الأجهزة على زيادة نسبة أورام الرأس والدماغ ،تسبب بخلل في نشاط الدماغ ،إلحاق الاذى بالجينات وغيرها من الاصابات التي تدفعنا أن نتساءل كيف بإمكان حث الناس على إستخدام جهاز مؤذ لهدف صحي ؟

الا نشجع بذلك العديد من الأمراض الأخرى التي ربما لن تظهر بسرعة وإنما على المدى البعيد؟
على أمل أن تصل الأبحاث العلمية إلى جواب واضح وصريح في هذا المجال، نعدكم أن نبقى دائماً عل الوعد:صحتكم قبل كل إعتبار!

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

جزاك الله خيرا

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

- شرايين الجسم البشري يبلغ طولها 600000 كم


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...74217307_n.jpg


-------


https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...26397222_n.jpg

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

بوركتم حبيباتي و نبيلوس على هذه المعلومات القيّمة و المفيدة
سموورة إشتقت إليك أتمنّاك بخير
محبّتي:13:

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...lP_Le0cW2wxbb8

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...veM1TFkj0Yhl0i

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...lP_Le0cW2wxbb8



مراحل الرجيم السريع اعتمادا على الاغذية المقدمة:-

السبت:
تناول بعض انواع الفواكه الاتية (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمانجو.

الأحد:
الاٍفطار : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين
الاٍفطار :فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الاٍفطار :موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الاٍفطار :بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
إذا أحسست بأنك متعب أو مرهق بسبب الجوع جراء استخدام الرجيم الصحى لا مانع من تعويض ذالك ببعض الاغذية المفضلة لديك بحدود وتلزمك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف.

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~
 

رد: ~ كل يوم نقدملكم معلومة طبية تفيدكم ~