|
اكتئاب الشتاء
بسم الله الرحمان الرحيم السلام عليكم اكتئاب الشتاء قلتها صدفة لأخي الدي عبر عن اكتئابه من الجو الممطر و البرد فأردت أن أعرف تأثيرات الجو الشتوي على نفسية الإنسان فوجدت هدا المقال .....اقرؤوه معي بارك الله فيكم هو احد انواع الاكتئاب مرتبط بتغيير فصول السنه وغالبا يصاب به البعض في فصل الشتاء او الخريف بسبب تغير احوال وشكل الجو والسماء وقصر اليوم ومن الممكن ان يصاب اي شخص باكتئاب تغيير الفصول ولكن يكون عرضه له اكتر اللذين يعيشون في اماكن يقصر فيها فتره النهار في فصول الشتاء وتكون النساء اكثر عرضه للاصابة به اكثر من الرجال ويعتقد الخبراء ان سبب الاصابة باكتئاب تغيير الفصول هو قله التعرض لنور الشمس والذي بدوره قد يؤثر علي الساعة البيولوجية أعراض الشعور بهدا الإكتئاب: * الشعور بالغضب السريع والتذمر * فقدان الاهتمام بممارسه نشاطاتك اليوميه * تقلب المزاج والتوتر * الشعور بالخمول في اوقات النهار والنوم لفترات طويله * الاكل الكثير واستهلاك نسب عاليه من الكربوهيدرات وتظهر تلك الاعراض كل عام في نفس الوقت وغالبا ما تبدأ في الظهور في شهر سبتمبر واكتوبر وتنتهي بدخول الربيع.. وقد يصعب التفريق بين اعراض الاكتئاب العادي والاكتئاب الموسمي لذلك غالبا ما سيسألك الطبيب عن اوقات اصابتك في بالاكتئاب مؤخرا او تكرر الاكتئاب في نفس الوقت من السنه * طرق العلاج: غالبا مايكون العلاج معتمد علي الضوء ويوجد نوعين من العلاج بالضوء.. * العلاج بالضوء الساطع, حيث يجلس المريض امام صندوق مضيئ لمده نصف ساعه تقريبا يوميا في فترات الصبح * محاكاه الصبح باستخدام محاكاه للضوء تبدأ في السطوع تدريجيا كضوء الشمس ويعتبر العلاج بالضوء افضل العلاجات للمصابين بالاكتئاب الموسمي وغاليا ماتبدء الحاله في التحسن بعد اسابيع قليله من العلاج المنتظم وقد يلجأ بعض الاطباء لاستخدام مضادات الاكتئاب لإعاده توازن المخ والسيطرة عن افراز هرمونات تقلب المزاج وفي تلك الحاله يجب علي المريض اتباع تعليمات الطبيب في تناول الدواء حتي لا تنعكس اثاره عليه وتظهر بعض الاثار الجانبية التي تزيد من الاكتئاب وقد يساعدك ايضا ممارسه بعض التمارين في فترات النهار والبقاء نشيط ومازال السر وراء اكتئاب تغيير الفصول غامض للاطباء ولكنهم يعتقدون ان السبب وراء ذلك هو حساسيه بعض الاشخاص لوجود الضوء او غيابه واثبتت الابحاث العديدة ان المصابين به يشعرون بتحسن عند التعرض للضوء الساطع هل عانيتم من قبل بهذا النوع من الاكتئاب ؟ |
رد: اكتئاب الشتاء
انا عندي هذا النوع من الاكتئاب ففي فصل الشتاء اتغير كلية و اشعر بجميع الاعراض التي ذكرتيها اختي شكرا جزيلا على الموضوع القيم
|
رد: اكتئاب الشتاء
اقتباس:
العفو أختي الكريمة .......شكرا على المرور اللطيف |
رد: اكتئاب الشتاء
بارك الله فيك على الموضوع
لكن انا عكس تماما ما قلتيه لان فصل الشتاء هو فصلي المفضل و لحظة سقوط المطر بغزارة اكتب و اكتب عن كل شيء خصوصا عندما تتلبد السماء و تصير رمادية الون اعشق هذا المنظر شكرا جزيلا لك |
رد: اكتئاب الشتاء
حوحو أثبتيلي أنّني مصابة بهذا الإكتئاب بعد قراءتي لأعراضه:19:
أبدو كورقة ذابلة مثل ورقة خريف و إذا أشرقت الشّمس و أينع الزّهر و اخضوضر العشب تجدينني كحصان طراودة:8: سبحان الله هي حالات نفسيّة مودّتي |
رد: اكتئاب الشتاء
اقتباس:
وفيك بارك الله زادك الله استمتاعا بروعة خلقه في الجنة اقتباس:
خالتي حوحو لكن بنتك حوحو راهي العكس لأني ولدت في جو مثلج في مثل هدا الشهر تجدني أكثر نشاطا وأحاول جعل نهاري أطول بالنهوظ باكرا وكيما قلت كحصان طراودة |
رد: اكتئاب الشتاء
بارك الله فيك على الموضوع
لكن انا عكس تماما ما قلتيه لان فصل الشتاء هو فصلي المفضل و لحظة سقوط المطر بغزارة اكتب و اكتب عن كل شيء خصوصا عندما تتلبد السماء و تصير رمادية الون اعشق هذا المنظر شكرا جزيلا لك |
رد: اكتئاب الشتاء
السلام عليكم ..بارك الله فيك على الموضوع ..عن نفسي في فصل الشتاء أفضل البقاء في سبات عميق ..أما عن الاكتئاب فلست أدري ان كان له علاقة مع أشعة الشمس أم لا ..يروي لي صديق كان مقيما في بريطانيا أخبرني بأن البريطانيين يعانون من اكتئاب و هدا راجع للجو الدي يسود تلك البلاد ..و الله أعلم |
رد: اكتئاب الشتاء
خطوات جريئة تخلصك من اكتئاب الشتاء
مزاجك متقلب هذه الأيام ؟ تميلين إلى النوم الكثير؟ قلقة ومتوترة ؟ إذاً أنت تعانين اكتئاب الشتاء ، لا تندهشي فالنساء هن الأكثر إصابة بهذا المرض الموسمي . أكدت ذلك الدراسات العلمية ، موضحة أن واحدة من كل خمس سيدات تقريبا تعاني من الاكتئاب، وأفاد الأطباء إلى أهم أعراض اكتئاب الشتاء كما يلي : • اضطراب وتغيير في الشهية، خصوصاً اشتهاء الأطعمةَ الحلوّة أَو نشويةَ • زيادة الوزن عن المعتاد • تراجع في مستويات الطاقة • الشعور بالصداع ، الإعياء بصفة مستمرة • زيادة فترة النوم • وجود صعوبة التركيز أو التواصل • قلق وتوتر ، لذا ينصحونك بالتروي في اتخاذ القرارات الهامة • الشعور بالرفضِ الاجتماعيِ • تجنّب الحالات الاجتماعية • فقدان الاهتمامِ بالنشاطات الهامة والمختلفة لماذا النساء أكثر عرضة من جانب آخر أرجع العلماء سبب كراهية النساء لفصل الشتاء وشعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب من أهمها قصر وقت النهار حيث أنهن لا يقدرون على القيام بواجباتهن اليومية، بالإضافة إلى أنهن يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءا. وينصح الدكتور حسين زهدي الشافعي أستاذ الأمراض النفسية والعصبية بأن الاكتئاب الشتوي يحتاج في بدايته إلى متابعة مباشرة مع الطبيب خاصة أن مرضى الاكتئاب الدوري مهيأون للعلاج بمادة يتناولها المريض ليلا ويتم ضبط معدلها بالدم في أوقات متفرقة وتسمى «منظمات المزاج». تخلصي من الاكتئاب إذا كنتِ لا تحبذين فكرة استشارة الطبيب أو لا تجدين وقتاً لكثرة انشغالاتك، يمكنك اللجوء إلى هذه النصائح العلمية أولاً: . جربي الرياضة ، ، فقد أظهرت الدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة . تعرضي للشمس : لا تخاصمي الشمس فهي قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، وإذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت. أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل . التقي بالأصدقاء : تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء الألوان : تساعد الألوان على زيادة شعور الانسان بالسعادة والثقة بالنفس منها الأزرق والأخضر والبرتقالي ، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي ، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة . وإذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق . بارك الله فيك على الموضوع تقبلي اضافتي ومروري تحياتي |
رد: اكتئاب الشتاء
اقتباس:
وفيك بارك الله ألا يخطر ببالكم شئ اخر غير الكتابة:11: اقتباس:
وعليكم السلام و فيكم بارك الله اقتباس:
بوركت أختي الكريمة على الإضافة القيمة |
رد: اكتئاب الشتاء
|
رد: اكتئاب الشتاء
|
| الساعة الآن 04:34 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى