منتديات الشروق أونلاين

منتديات الشروق أونلاين (http://montada.echoroukonline.com/index.php)
-   منتدى هُـــم و هنّ (http://montada.echoroukonline.com/forumdisplay.php?f=145)
-   -   نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر (http://montada.echoroukonline.com/showthread.php?t=26038)

نوال50 12-05-2008 07:45 AM
نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

فتاة الغد 12-05-2008 08:21 AM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
شكرا نوال فعلا كان يلزمني نوع من هده التمارين

نوال50 12-05-2008 08:26 AM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة الغد (المشاركة 162459)
شكرا نوال فعلا كان يلزمني نوع من هده التمارين
العفو عزيزتي وانا متؤكدة انن كلنا بحاجة لهذه التمارين
تحياتي عزيزتي

سيف الدين القسام 13-05-2008 09:07 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
مشكورة اختي على هذه النصائح خاصة واني بدات اعاني من اعراضها عافانا الله و اياك

نوال50 14-05-2008 11:57 AM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القسام النموشي (المشاركة 163661)
مشكورة اختي على هذه النصائح خاصة واني بدات اعاني من اعراضها عافانا الله و اياك
العفو اخي والله يعافينا جميعا تحياتي اخي وجرب هذه التمارين:)

ياسمين 14-05-2008 12:09 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوال23 (المشاركة 162455)
نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أختي العزيزة نوال ألف شكر علي النصــــــــــــــــــائح القيّمة والتي بالتأكيد ستساعدنـــــــــــــا

دمتي بهذا الألق وتقبلي أصدق وأرق التحــــــــــــــايا

نوال50 14-05-2008 12:17 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسمين (المشاركة 163948)
أختي العزيزة نوال ألف شكر علي النصــــــــــــــــــائح القيّمة والتي بالتأكيد ستساعدنـــــــــــــا


دمتي بهذا الألق وتقبلي أصدق وأرق التحــــــــــــــايا
شكرا ايتها الرائعة على مرورك وتشجيعك
تقبلي مني اصدق التحيات عزيزتي

دنيا الأمل 14-05-2008 01:24 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
نصائح نحن بحاجة لها:rolleyes:
شكرا نوال;)
دمت متميزة:)

gamalove2002 14-05-2008 01:47 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 


شكرا نوال على النصائح القيمة
و الله صرت اعاني في الايام الاخيرة اجهادا في العينين
اكثر من العادة:(
لازم نطبق نصائحك بحذافيرها
شكرا لك مرة ثانية:)

نوال50 14-05-2008 02:03 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DOUNIAMANA (المشاركة 163967)
نصائح نحن بحاجة لها:rolleyes:

شكرا نوال;)

دمت متميزة:)
مشكورة عزيزتي على المرور وطبقي هاته التمارين لسلامة عينيك عزيزتي;)

نوال50 14-05-2008 02:04 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gamalove2002 (المشاركة 163979)

شكرا نوال على النصائح القيمة
و الله صرت اعاني في الايام الاخيرة اجهادا في العينين
اكثر من العادة:(
لازم نطبق نصائحك بحذافيرها
شكرا لك مرة ثانية:)
انت لازم تطبق هذه التمارين لانك ما شاء الله عليك 24 ساعة على 24 امام التلفزيون او الكمبيوتر :D
مشكور محمد على المرور

mima1977 17-05-2008 09:08 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
ليس هناك افضل من الابتعاد عنه الا للضرورة

نوال50 23-05-2008 07:17 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mima1977 (المشاركة 166261)
ليس هناك افضل من الابتعاد عنه الا للضرورة
نعم لكن من يطبق في الواقع
مشكورة اختي على مرورك

جزائري مسلم 23-05-2008 07:50 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
بارك الله فيك نوال على هذه المعلومات القيمة والله كنت محتاج اليها امس الحاجة الان شغلي 12 ساعة امام الكمبيوتر يوميا
تحياتي الخالصة :)

نوال50 24-05-2008 05:16 PM
رد: نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جزائري مسلم (المشاركة 169695)
بارك الله فيك نوال على هذه المعلومات القيمة والله كنت محتاج اليها امس الحاجة الان شغلي 12 ساعة امام الكمبيوتر يوميا
تحياتي الخالصة :)
العفو اخي وربي يعينك في العمل ومشكور على المرور
تحياتي


الساعة الآن 01:15 PM.

Powered by vBulletin
قوانين المنتدى