منتديات الشروق أونلاين

منتديات الشروق أونلاين (http://montada.echoroukonline.com/index.php)
-   الرشاقة و الرجيم (http://montada.echoroukonline.com/forumdisplay.php?f=408)
-   -   حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر (http://montada.echoroukonline.com/showthread.php?t=297238)

دمعة حزين 14-04-2015 02:53 PM
حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

اساسيات الرجيم

المشي يوميا على الاقل ساعة و القيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميا .

شرب المياه من لترين الى ثلاثة لتر .

الالتزام بيوم الراحه و هو كل 6 ايام من الحمية .
البرنامج الغذائي

السحور

علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبين ماء + اجاصة .

الافطار

كوبين ماء + كوب حليب + 7 تمر

العشاء

طبق شوربة خضار او دجاج + قطعة سميوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق ارز



عند الاحساس بالجوع

اكل الفواكه الحمراء ( بطيخ رمان كرز ….)

شرب شاي او عصائر طبيعية غير محلاة

warda22 14-04-2015 03:03 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة حزين (المشاركة 1998506)
حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر

اساسيات الرجيم

المشي يوميا على الاقل ساعة و القيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميا .

شرب المياه من لترين الى ثلاثة لتر .

الالتزام بيوم الراحه و هو كل 6 ايام من الحمية .
البرنامج الغذائي

السحور

علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبين ماء + اجاصة .

الافطار

كوبين ماء + كوب حليب + 7 تمر

العشاء

طبق شوربة خضار او دجاج + قطعة سميوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق ارز



عند الاحساس بالجوع

اكل الفواكه الحمراء ( بطيخ رمان كرز ….)

شرب شاي او عصائر طبيعية غير محلاة
دمعة يا أختي نتمنى قصدك في الليل على خاطر النهار رانا صايميين

دمعة حزين 14-04-2015 03:43 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda22 (المشاركة 1998517)
دمعة يا أختي نتمنى قصدك في الليل على خاطر النهار رانا صايميين

اكيد في الليل
الفطور قصدي كي تكسري رمضان
و العشاء
كي تصلي و تطيحي على الماكلة خود و عطي:8:
و ادا جعتي في السهرة
درتلك واش تاكلي
علابالي بلي نتي أكولة:16:

warda22 14-04-2015 03:49 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة حزين (المشاركة 1998551)

اكيد في الليل
الفطور قصدي كي تكسري رمضان
و العشاء
كي تصلي و تطيحي على الماكلة خود و عطي:8:
و ادا جعتي في السهرة
درتلك واش تاكلي
علابالي بلي نتي أكولة:16:
هكذا نتفاهموا
يا دمعة رانا جزائريين قد ما نوجدوا الماكلة نفطروا على الماء والديسير
:13::13::13::13::13::13::13::13::13::13::13::13:

دائمة الذكر 17-04-2015 12:56 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
ريجيم جميل .... لكن طاطا ماهي السميوسة ؟؟؟؟؟؟

صمتي حكمة 17-04-2015 01:25 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
هل تعلمون انني جربت هذا الرجيم لكنني لم اقم بالتمارين او شيء اخر فقط قمت بشرب كميات كبيرةمن الماء
فاصبح وزني 55 كيلو بعد ان كان 62

دائمة الذكر 17-04-2015 01:26 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
ما شاء الله يا اختي الفاضلة ... هل جربتيه في رمضان ؟؟؟

صمتي حكمة 17-04-2015 01:27 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
نعم وذالك في رمضان الماضي

دمعة حزين 17-04-2015 01:30 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دائمة الذكر (المشاركة 2000337)
ريجيم جميل .... لكن طاطا ماهي السميوسة ؟؟؟؟؟؟
هههههههههههه
السمبوسة:18:
بصحتك الرجيم

دمعة حزين 17-04-2015 01:32 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمتي حكمة (المشاركة 2000364)
هل تعلمون انني جربت هذا الرجيم لكنني لم اقم بالتمارين او شيء اخر فقط قمت بشرب كميات كبيرةمن الماء
فاصبح وزني 55 كيلو بعد ان كان 62
جميل جدااا
المهم انه فعّال
انا سأجربه في رمضان ان شاء الله
دك نحب ناكل الله غالب

دائمة الذكر 17-04-2015 01:33 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمتي حكمة (المشاركة 2000366)
نعم وذالك في رمضان الماضي
ما شاء الله عندك إرادة ... كم طولك ؟؟؟؟

تقول راني رايحة نخطبك :8:

صمتي حكمة 17-04-2015 01:38 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة حزين (المشاركة 2000370)
جميل جدااا
المهم انه فعّال
انا سأجربه في رمضان ان شاء الله
دك نحب ناكل الله غالب


دك بصحتك لكن في رمضان ما تنسايش روحك وجربيه:16::16::16::16:

صمتي حكمة 17-04-2015 01:45 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دائمة الذكر (المشاركة 2000372)
ما شاء الله عندك إرادة ... كم طولك ؟؟؟؟

تقول راني رايحة نخطبك :8:



هاهاهاهاهاهاها
طولي 1:63
اذا اردتي خطبتي عندي لائحه من الشروط تبقاي الغدوة تقراي فيها

دائمة الذكر 17-04-2015 01:46 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمتي حكمة (المشاركة 2000391)
هاهاهاهاهاهاها
طولي 1:63
اذا اردتي خطبتي عندي لائحه من الشروط تبقاي الغدوة تقراي فيها
اتفضلي يا فيفي راني نسمع.....

دمعة حزين 17-04-2015 02:55 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دائمة الذكر (المشاركة 2000372)
ما شاء الله عندك إرادة ... كم طولك ؟؟؟؟

تقول راني رايحة نخطبك :8:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

دمعة حزين 17-04-2015 02:56 PM
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمتي حكمة (المشاركة 2000383)
دك بصحتك لكن في رمضان ما تنسايش روحك وجربيه:16::16::16::16:
اكيــــــــــــــــــــــــــــــد و نردلك لخبر


الساعة الآن 09:37 AM.

Powered by vBulletin
قوانين المنتدى