|
طرق للتخفيف من الحزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اذا وجدتِ نفسك فى بحر من الهموم,واذا شعرتِ بتعكر المزاج وبأن حالتك النفسيه على غير مايرام فلاتيأس فهناك حل دائما يبدأ الامر بحزن صغير بتم من خلاله الحديث فيه وهنا ندخل مايسمى بدائرة الحزن الى ليس لها نهايه أو بدايه لحظة الحزن تلك تكبر وتكبر ونجد اننا نلف فى هذه الدائره أكثر من مره بدون طائل وبدون حل ونكرر شكوتنا من هذا الحزن بدون أن نجد له نهايه ان تكرار التكلم عن الأحزان وزيادتها وكبر حجمها هو مايزيد عدد الأمراض النفسيه والكتئاب تحديداً والتى تصيب النساء ضعف عدد مايصيب من الرجال بهذه الأمراض وهؤلاء الذين يكررون احزانهم بالتكلم عنها يفكرون فيها بأثر رجعى وتكون طريقة تفكيرهم سلبيه ويجدون صعوبه فى حل المشكلات وصعوبة مواجهتها لدلك عبري عن نفسك: عندما تشعرين بأن مزاجك سيء تكلمي مع أحد قريب منكِ تثقين فيه وفي اراؤه وخلال كلامك معه ناقشي احاسيسك وعبري عن حزنك ولكن حاولي الا يكون كلامك مجرد تكرار لما سبق وتكرر نفس الشكوى فليس من المفيد فى شئ ان نظل نتحسر على انفسنا طوال الوقت والوقوف فيها والتدكر فهناك فرق عن التحدث فى المشكله ومواجهتها, أو تكرار التحدث عنها دون جدوي ادارة المزاج: عندما تشعرين بأن مزاجك مضطرب وبأن حالتكِ النفسيه بدأت تسوء لاتتركِ نفسك فريسه سهله لهذه الحاله سيطري انتي على مزاجك وتحكمي فيها أى اجعلي مزاجك يسير على هواكِ وليس هو من يوجهك رابعا ممارسة الرياضه: هنا من احدى الاستراتيجات الهامه ممارسة الرياضه لعلاج الاعصاب المجهده فيفضل ممارسة بعض التمارين الخفيفه كالمشى أو الجرى مثلاً وتبدأ بالتدريج اولاً في الأسبوع الأول مدة عشرون دقيقه ثم يتدرج فى تزود الوقت الى 30 دقيقه وهكذا,فحينئذ سوف تشعرين بتحرر من قيودك وسينقشع عنكِ التوتر كما ينقشع الغبار خامساً ممارسة هواياتك للأسف كثير منا مايتجاهل هوايته بل هناك من لايعرف ماهى هواياته اكتشفي جوانب شخصيتكِ وتعرفي على هوايتك وابدأي فى ممارستها وهذه خطوه مهمه ايضا للتخلص من المزاج السيئ مالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة مجله أو الرسم أو التنزهه او الطبخ و أى شئ مفضل اليكِ سادساً تأجيل القرار: هناك منا لايحلو له اتخاذ القرار إلا فى وقت مزاجهم السيئ واثناء توترهم النفسى وهم محزونون ومهمومون وتكون قرارات هامه مصيريه وهذا خطأ كبير فلا تتخذي أى قرار وانتِ متوتره بل يجب تأجيله إلى أن تتحسنِي وتتخلصي من هذا المزاج وهذا التوتر فعندما تكونِ متوتره ستضخمي الأمور وترينها كعقبات كبيره مستحيل تجاوزها وممن ان تكون سهله ففي هذه الاثناء فكري اولاً كيف تتخلصي من توترك النفسي ثم ابدأي باتخاذ القرار لانكِ وانتِ مرتاحه نفسياً فانك ترين الأمور على حقيقتها واخيراً قال رسول الله صلى الله عليه وسلم بما معناه "عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذاك لأحد إلا للمؤمن ؛ إن أصابته سرّاء شكر ؛ فكان خيراً له ، وإن أصابته ضرّاء صبر ؛ فكان خيراً له"اسأل الله ان يجعل ايامنا كلها سعيده ومفرحه |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
بارك الله فيك أخ مجيد
|
رد: طرق للتخفيف من الحزن
يسلموووووووووووووو مجيد بيك..
|
رد: طرق للتخفيف من الحزن
كما لا يجب أن ننسى ذكر الله تعالى، وأن نلجأ إليه ليخفف عنا حزننا، فالشكوى لغير الله مذلــّة اللهم اجعل أيامنا كلها سعادة وهناء موضوع رائع أرجو منك تعديل الحديث الشريف: "عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذاك لأحد إلا للمؤمن ؛ إن أصابته سرّاء شكر ؛ فكان خيراً له ، وإن أصابته ضرّاء صبر ؛ فكان خيراً له" http://membres.lycos.fr/yawyawtv/merci2.gif |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
شكراااااااااااااااااااا ليك مجيد على المووووووووووووووووووضووووووووووووووووووووع
|
رد: طرق للتخفيف من الحزن
بارك الله فيك على النصائح القيمة و ابعد الله عنك كل حزن....تحياتي الخالصة
|
رد: طرق للتخفيف من الحزن
موضوع قيم بارك الله فيك شكرا لك مجيد |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
موضوع قيم ومفيد
شكرا لك مجيد وبارك الله فيك |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
يبارك فيك جدي فريد clapclapclap |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
اهلين انصاف خانو نوت الصفحة بمرورك شكرااا |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
بارك الله فيك هجورة وشكرا علي الملاحظة تحياتي |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
وشكرا علي المرور اختي تحياتي |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
يبارك فيك اختي شكرا علي المرور نورت الصفحة |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
clapclapclapclap يبارك فيك اهلا وسهلا نورت الصفحة بزيارتك ولاشكر علي واجب بيشا بشش |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
يبارك فيك شكرا لمرورك دمت وفية اختي اخلص التحيات |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
أيواااااااااااااااااااااا رجعتني جدك درك busted_red أوكي وليدي مجيد bleh |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
شكرا للنصائح يا امبراطور
الى الأمام دوما |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
اهلا واش بيك كل دورا وليدي راك اتهترف بولد ربي يرزقك bleh |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
شكرا لمرورك اخي وابقي وفيا والي الامام ان شاء الله |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اسأل الله ان يجعل ايامنا كلها سعيده ومفرحه جزاك الله خيرا على الطرح الرائع اخي cupidarrow |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
وجعلك من اهل الجزاء شكرااا لمرورك العطر اختي تحياتي |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
http://montada.echoroukonline.com/images/icons/sm5.gifموضوع قيّمhttp://montada.echoroukonline.com/images/icons/sm5.gif بوركت............... |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
وفيك باركة الله شكرا لمرورك اختي تحياتي |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
يعطيك الصحة الطاير مجيد
هذي تنفعني صح |
رد: طرق للتخفيف من الحزن
اقتباس:
|
| الساعة الآن 05:50 PM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى