منتديات الشروق أونلاين

منتديات الشروق أونلاين (http://montada.echoroukonline.com/index.php)
-   منتدى الطب والصحة (http://montada.echoroukonline.com/forumdisplay.php?f=76)
-   -   نصيحة لتقوية الذاكرة (http://montada.echoroukonline.com/showthread.php?t=219678)

charifa benhami 16-11-2012 04:12 PM

نصيحة لتقوية الذاكرة
 
:13::13:السلام عليكم:13::13:

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphoto...86479269_n.jpg
نصائح مجربة و بسيطة لتنشيط وتقوية الذاكرة من خلال الأكل و لصحة الدماغ والعقل و الاكلات المفيده للذاكرة انصح ان تجربوها انتم وعائلاتكم وهي:

1- التقليل من تناول الملح.

2- استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل القمح والحبوب الكاملة.

3- شرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من الدهون.

4- التقليل من أكل اللحوم الحمراء مثل اللحم الضائن ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.

5- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد.

6- شرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم من الجسم.

7- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم.

8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والأرز والنخالة والشوفان ، والفواكه.

9- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لأنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم
اتمني لكم افضل صحة لكم ولكل العائلة ^_^

جود الكلمات 16-11-2012 04:25 PM

رد: نصيحة لتقوية الذاكرة
 
http://ts4.mm.bing.net/th?id=I.46604...5.1&W=160&H=85



مشــــــــــــــــــــــــــكورة اختي شريفة معلومات قيمة خاصة نحن بحاجة اليها ....جعلها الله في ميزان حسناتك ....مشكورة على جهدك أدام الله وفاءك و تألقك .....موضوع متميز ومفيد جدا قد افدتي اختاه


الساعة الآن 11:31 PM.

Powered by vBulletin
قوانين المنتدى