|
هُرمون السعآدة :) " منقول "
السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه . . فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟ هرمون السيريتونين (serotonin) : هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية. تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة ، بالإضافة إلى تنظيمها للشهية ، النوم ، الذاكرة وتقلص العضلات . بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة ، فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب . لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب . كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا ؟! 1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات [ كالشعير / الشوفان / الحنطة السوداء / البطاطا والبطاطا الحلوة . 2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين [ كالدجاج / السمك / لحم الضأن والعجل / الحليب والجبن قليل الدسم . 3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية / الصلاة و روحانيتها / التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين . 4-الرياضة [ مارس رياضه المشي ، اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع . 5-النوم المنتظم ، (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ ) . 6-التعرض لأشعةة الشمس لمدةة نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار . دُمتم ودَامت الإبتِسامة علىَ محياكمْ ~ |
| الساعة الآن 03:38 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى