منتديات الشروق أونلاين

منتديات الشروق أونلاين (http://montada.echoroukonline.com/index.php)
-   منتدى الطب والصحة (http://montada.echoroukonline.com/forumdisplay.php?f=76)
-   -   إجراء تغييرات إيجابية: نصائح وحيل للتغذية السليمة ولتقوية الاعصاب (http://montada.echoroukonline.com/showthread.php?t=391260)

دكتور رحيم رحيم 13-01-2021 04:41 PM

إجراء تغييرات إيجابية: نصائح وحيل للتغذية السليمة ولتقوية الاعصاب
 
هل تجد أنك تحصل على التغذية السليمة؟ هل تريد معرفة كيفية المساعدة في تحسين التغذية الخاصة بك؟ إذا كنت مستعدًا ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. تحتوي النصائح المذكورة أدناه على نصائح حول ما يمكنك فعله لتناول طعام صحي وعيش حياة أكثر صحة.

تعتبر وجبة فطور متوازنة طريقة رائعة للحصول على بداية صحية ومغذية ليومك. قم بتضمين مصدر البروتين ، مثل أحد منتجات الألبان ومصدر الكربوهيدرات مثل الحبوب أو الخبز المحمص وفاكهة أو خضروات مثل الموز. هذا سوف يمنعك من الشعور بالجوع لاحقًا أيضًا.تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية [%a9-%d8%85%db1/"]تكميم المعدةu][/b]

للحفاظ على نظامك الغذائي صحيًا ، يجب أن تحاول تناول الكثير من الفواكه والخضروات كل يوم. البدل اليومي الموصى به من وزارة الزراعة الأمريكية للفواكه والخضروات مجتمعة هو 9-13 حصص في اليوم. يبدو هذا كثيرًا ، لكن ليس من الصعب حقًا ملاءمته. تناول كوبًا من عصير البرتقال الحقيقي مع وجبة الإفطار أو ضع صلصة الطماطم على السباغيتي.تعرف علي متي يجب عليك ان تفقد الوزن من خلال عملية جراحية من خلال [b=.com/"]اكبر مركز جراحة سمنة في مصر[/][/b]

تأكد من أنك تستهلك كميات كافية من فيتامينات ب كل يوم. النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين b2 وفيتامين b6 والنياسين وحمض البانتوثنيك والبيوتين وفيتامين b12 يمكن أن يسبب بشرة جافة ومتقشرة ومصابة بالحكة. أيضًا ، يلعب فيتامين b2 وفيتامين b6 دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الغدة الدهنية. عندما تكون الغدد الدهنية صحية ، فإنها تنتج ما يكفي من الزيت للحفاظ على بشرتك ناعمة وطرية.تعرف علي ماذا تكون [b][u%d8%b3%d8%a7%d8%b1/"]عملية تحويل المسار[/وامتي تكون حل هام جدا

اطلب وجبة خاصة على متن طائرة ليتم تقديمها أولاً. تقدم الخطوط الجوية عادة وجبات خاصة ، مثل نباتي أو كوشير. يتم تقديم الأشخاص الذين يطلبون هذه الخدمات بشكل عام قبل أي شخص آخر. كن حذرًا ، في بعض الأحيان قد تستغرق الوجبة وقتًا أطول للتحضير ، وستكون آخر من يأكل.

لمساعدة جسمك على محاربة الأمراض ، تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. يساعد فيتامين د على تنظيم استجابات جهاز المناعة في الجسم ، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من العدوى. ويمكنه أيضًا منع التعب المزمن. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د السلمون والبيض والتونة. الحليب هو مصدر ممتاز آخر.

التغذية عنصر أساسي للصحة الجيدة. من أجل صحة مثالية ، من المهم أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. السكر المكرر يضر بصحتك ، لذا فإن تقليل الكمية التي لديك منه يعد فكرة جيدة. كن حذرًا من عناصر مثل عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية. تريد تجنب تناول كميات كبيرة من السكر. يمكن أن يساعد تقليل استهلاك السكر حقًا في اتباع نظام غذائي صحي. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور والمظهر بشكل أفضل.

إذا شعرت أنه ليس لديك طاقة كافية لتعيش يومك ، فحاول تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب. هذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون وهي مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة. سوف يساعدونك على تجاوز الجزء المتعب من اليوم.

يعتبر الزبيب والفواكه الجافة الأخرى إضافة رائعة للحبوب الساخنة. احتفظ بعلبة أو اثنتين حولك حتى تتمكن دائمًا من الاستفادة من الفيتامينات المعبأة. ما عليك سوى رشها في دقيق الشوفان أو الفريك أو كريمة القمح أو أي نوع من الحبوب الساخنة بعد طهيها. سوف تمتص الرطوبة بسرعة وتحرر جزءًا من مذاقها في وعاءك.

إذا كنت جزءًا من مجموعة كبيرة تتجه إلى مطعم أقل من المتواضع بأجزاءه ، ففكر في المشاركة مع صديق له نفس الحنك. لن توفر المال فحسب ، بل قد تحمي نفسك أيضًا من غيبوبة الطعام التي لا مفر منها والتي تتبع بسرعة وجبة مفرطة في التخمير. يعد هذا أيضًا اختيارًا جيدًا للرواد الذين يجدون فكرة "أكياس الكلاب" وبقايا الطعام كريهة.

انتبه جيدًا لعادات تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من المساء. حتى بعد تناول العشاء ، لا يزال الكثير من الناس يعتادون على الانغماس في وجبة خفيفة في تلك النافذة بين العشاء ووقت النوم. يجب تجنب ذلك بأي ثمن ما لم تختر تناول وجبة خفيفة من طعام صحي ومغذي ، مثل الخضار أو منتجات الألبان الخالية من الدسم.

إخفاء الكوسا والجزر المبشور في الهامبرغر ورغيف اللحم. لن يتم اكتشاف اعتدال هذه النكهات في المنتج النهائي ، ولكنها ستزيد من الجوانب الصحية للطعام بالألياف والمعادن والفيتامينات ، بينما تشغل مساحة وتجعلها أقل دهونًا وسعرات حرارية.

من خلال شراء المنتجات من سوق المزارعين المحليين أو من المزرعة التي يعرفها المرء في المنطقة ، يمكن للفرد الحصول على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المزروعة محليًا. لن يحصل المرء على الفوائد الغذائية من الفواكه والخضروات فحسب ، بل سيدعم مزارعيه المحليين.

انظر ، لم يكن ذلك صعبًا للقراءة. بعد قراءة ذلك ، يجب أن تكون متحمسًا بعض الشيء لبدء تجربة الأطعمة الجديدة وتجربتها. نأمل أن تسفر هذه الأطعمة الجديدة عن نتائج تناسبك. إذا لم يكن كذلك ، جرب شيئًا آخر حتى تشعر بالرضا عن النتائج. هذا هو أفضل جزء في التغذية ؛ إنه قابل للتخصيص.


الساعة الآن 11:35 PM.

Powered by vBulletin
قوانين المنتدى