منتديات الشروق أونلاين - أطعمة تعزز صحة جنينك وأخرى تدمرها

http://www.dostor.org/upload/photo/n...2o/767.jpg?q=2

تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم المراحل التي يمر بها الجنين، فهي بمثابة الخطوةالأولى نحو حياة صحية للجنين، لذلك ترغب كل أم في تناول الأطعمة التي من شأنها تعزيز صحة جنينها.

أوضح الخبراء بموقع "momjunction"، بعض الأطعمة التي يجب على كل حامل تناولها خلال فترة الحمل والتي يجب الامتناع عنها، للحفاظ على صحة الجنين.

- إليكم أبرز الأطعمة التي يجب تناولها:

- يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل "السمك، الدجاج، صفار البيض، القرنبيط، العدس، البازلاء، السبانخ، التوت، فول الصويا، الزبيب".

- للحفاظ على التنمية السليمة للطفل يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل "خضروات البحر، الخبز، والحبوب الكاملة، والتمر".

- يجب إمداد الطفل بالكالسيوم من خلال تناول الأطعمة مثل"منتجات الألبان، دقيق الشوفان، اللوز، وبذور السمسم".

- تلعب الأطعمة الغنية بفيتامين C، دور هام في تعزيز مناعة الجنين والتي تتمثل في" الفواكه، الطماطم، الفراولة، القرنبيط".

- يلعب حمض الفوليك دور هام لتجنب العيوب الخلقية للجنين، مثل "الخضراوات الورقية الخضراء، البقوليات، الحمص".

- يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل"السبانخ، الجزر، البطاطا الحلوة، الشمام".

- إليكم أبرز الأطعمة والمشروبات التي يجب الامتناع عنها خلال أشهر الحمل الأولى:

- يجب الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين مثل"القهوة، النسكافية، الكاكاو، الشوكولاته".

- الكحوليات من المشروبات التي يجب الامتناع عنها نهائياً خلال فترة الحمل، لأنها قد تتسبب في تشوهات خلقية للجنين.

- يفضل تناول الحلوى المحلاة بواسطة المحلياتالطبيعية مثل عسل النحل، وتجنب السكر المكرر.

- يؤدي الجبن الناعم إلى قلة المناعة لدى الأم مما يؤثر بالسلب على الجنين.