منتديات الشروق أونلاين - الآآم الـظهر عند النساء

تعلمي مواجهة الام الظهر

الام الظهر هي الأكثر انتشارا في الوقت الحالي
ولها متاعب كبيرة وتصيب الكثيرون كبار السن وصغار السن أيضا
يمكن أن تحدث الام في الظهر بأشكال مختلفة فتحدث بسبب الجلوس كثيرا او بسبب إرهاق العمود الفقري
أو عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي
http://efty.net/wp-content/uploads/2..._s-300x193.jpg
ما يصاب الأنسان الذي تحدث له الام الظهر بالذعر الشديد ويعتقد أن الأمر كبير للغاية ويحتاج لتدخل طبيب فورا
ويعتقد أيضا أنه في حاجة للتدخل الجراحي ولكن الأمر أبسط مما تتخيل ويمكن علاج الام الظهر بسهولة وفي المنزل
عند حدوث الام الظهر الحادة يمكن أن نعالج نفسنا بهذه الأفكار

http://efty.net/wp-content/uploads/2014/05/back.jpg
النوم بشكل جيد وسليم يمكن أن تقومي بفرد نفسك على ظهرك بشكل صحيح وأضافه وسادة بسيطة تحت قدمك تحت سمانة القدم بشكل مباشر فهي تعمل على تخفيف ألام الظهر بشكل كبير
2- الوضعية الثانية هي أن تقوم يبالنوم على إحدى جوانبك وتقزمي بثني قدمك تجاه بطنك نوعا ما ومن ثم تضعي وسادة بين رجلك فهي مفيدة في ارتخاء مفاصل الظهر