البرتقال و فوائده و علاقته بالرجيم
البرتقال و فوائده و علاقته بالرجيم https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...4mnRsznov0pEvS يعتبر البرتقال طعاماً مثالياً للحمية وتنزيل الوزن لأنه فقير جدا بالسعرات الحرارية. كل برتقالة متوسطة الحجم (150غ) تكون غنية جدا بالعناصر والفيتامينات، وتحتوي 70 سعر حراري فقط. البرتقال خالٍ تماماً من أي نوع من أنواع الدهون. تحتوي كل برتقالة حوالي 250مغ من البوتاسيوم. تزودنا كل برتقالة ب 6% من احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم. مفيد جداً لمرضى الضغط الدموي الشرياني. يقلل من خطر الاصابة بالجلطة وتصلب الشرايين لثراءه بالبوتاسيوم. يساهم في منع تشكل حصيات الكلى. يمنع عن مرضى القصور الكلوي. تعطينا كل برتقالة حوالي 130%من احتياجاتنا اليومية لفيتامين cج الذي يدعم المناعة ويقويها ويصقل الجلد ويجعله جميلا قوياً ومتينا. يحمي الجلد من التجاعيد ويقلل من تأثير حروق الشمس والتلوث. مضاد للأكسدة. مضاد للالتهاب. مقو للمناعة. يعتبر البرتقال مصدراً عملاقا لعدد هائل من العناصر منها الفوسفور والمغنيسوم والمنجنيز والسلينيوم والنحاس. يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 1 - 2 - 3 - 5 - 6- 9 وكذلك يحتوي على الكولين الضروري جدا لعمل الدماغ والخلايا العصبية. يساعد في النوم لمن يعانون من الأرق. مفيد للرياضيين حيث إنه يساعد في حركة العضلات. يساهم في زيادة القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة. مضاد للسرطان. ننصح بتناول برتقالة واحدة يومياً ويفضل تناولها إثر تقشيرها أو عصرها مباشرة حتى لا تتأكسد. . |
رد: البرتقال و فوائده و علاقته بالرجيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
شكرا طاطاتي على المعلومات القيمة :20: خاصني درك 5 كيلو برتقال ربما يخفف عني ألم اللوزتين :14::14: |
الساعة الآن 05:40 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى