منتديات الشروق أونلاين - ريجيم 3 ايام .... و خسارة 5 كيلو

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...ay-diet1-1.jpg

هذا الريجيم للأشخاص الذين لديهم مناسبة و ليس لديهم وقت ....

اليوم الاول رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو

الفطور قهوة او شاي دون سكر + نصف برتقالة+ قطعة خبز كامل مع ملعقة صغيره زبدة

الغداء نصف علبة تونه مصفاة + قهوة و شاي بدون سكر .

العشاء 100 غرام لحم مشوي + حبة بطاطا مشوية .

اليوم الثاني

الفطور نصف موزة + بيضة مسلوقه+ قطعةخبز محمر

الغذاء علبة جبن رجيم + بيضة مسلوقة .

العشاء بروكلي مغلي حسب الرغبة + نصف موزة

اليوم الثالث

الفطور قطعة خبز + قطعة جبن + تفاحة + قهوة او شاي دون سكر.

الغذاء بيضة مغليه + قطعة خبز .

العشاء علبة تونه + حبة بطاطا + سبانخ .

اساسيات الرجيم

شرب لترين من الماء على الاقل

المشي ساعه يوميا